Исследователь психологии счастья советует раскрепоститься и следовать совету: "Просто чувствуй свои чувства!". К сожалению, это часто бывает трудно сделать, потому что многих из нас обычно закрыты для такого опыта.
Как пишет cnbc.com, вот простой процесс, который нужно использовать:
обратите внимание на свои чувства (сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы сосредоточиться, обратитесь внутрь себя и спросите, какие чувства я испытываю прямо сейчас);
назовите чувство (выразите свои эмоции словами, и ими будет легче управлять);
примите это чувство (исследования показали, что подавление наших эмоций может иметь негативные последствия);
оставайтесь с этим чувством, пока оно не изменится (теперь вы можете чувствовать себя спокойнее, как будто буря прошла);
подумайте, чему вас может научить это чувство (очень важно помнить, что у этой эмоции есть цель);
решите, как вы хотите реагировать (теперь, когда вы испытали свои чувства и извлекли из них уроки, вы готовы ответить мудро и сделать лучший выбор, какой только можете).
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →