Дослідник психології щастя радить розкріпачитися і слідувати пораді: "просто відчувай свої почуття!". На жаль, це часто важко зробити, тому що багато хто з нас, як правило, закриті для такого досвіду.
Як пише cnbc.com, ось простий процес, який потрібно використовувати:
зверніть увагу на свої почуття (зробіть глибокий вдих і видих, щоб зосередитися, зверніться всередину і запитайте, які почуття я відчуваю зараз);
назвіть почуття (висловіть свої емоції словами, і ними буде легше керувати);
прийміть це почуття (дослідження показали, що придушення наших емоцій може мати негативні наслідки);
залишайтеся з цим почуттям, поки воно не зміниться (тепер ви можете відчувати себе спокійніше, як ніби буря пройшла);
подумайте, чого вас може навчити це почуття (дуже важливо пам'ятати, що ця емоція має мету);
вирішіть, як ви хочете реагувати (тепер, коли ви пережили свої почуття, ви готові відповісти мудро і зробити найкращий вибір, який тільки можете).
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →