Как уснуть в жару без кондиционера: эти способы доступны всем

Полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Как уснуть в жару без кондиционера: эти способы доступны всем
2.2т

Духота и высокие температуры воздуха даже ночью не способствуют быстрому засыпанию. Очень хочется ощутить прохладу или забросать кровать кубиками льда, чтобы выспаться. Но есть полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары.

Какие способы обеспечат вам прохладу в комнате в жаркие дни, пишет Styler.

Шторы

Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Ночью держите их закрытыми, а днем - открывайте только в ранние и вечерние часы. Это позволит обеспечить прохладу в помещении, а солнечные лучи не будут прогревать вашу комнату.

На окна также можно наклеить специальную солнцезащитную пленку. Она помогает пережить жаркие дни тем, у кого окна выходят на солнечную сторону. Защитить жилье от нагревания поможет даже тонирующая пленка для автомобилей.

Проветривание

Самое оптимальное время для проветривания - до 8 утра и после 22:00. Если есть такая возможность - откройте окна в 4-5 утра и держите их открытыми до первых лучей солнца. Именно в это время температура воздуха самая низкая и вам хватит всего несколько часов, чтобы проветрить все жилье.

В остальное время держите окна закрытыми, чтобы горячий воздух с улицы не попадал в помещение.

Увлажнение воздуха

Самый простой увлажнитель воздуха справится с охлаждением воздуха в помещении. Для этого нужно влить в него ледяную воду. Можно добавить еще пару капель лимона.

Если увлажнителя нет, то пользуйтесь обычным пульверизатором. Раз в час-полтора распыляйте с его помощью ледяную воду.

Отключите бытовую технику

Вся бытовая техника, которая включена в розетку - источник тепла. Зимой это позволяет согреться, а вот летом наоборот - повышает температуру. Поэтому отключите все, чем вы не пользуетесь - кофеварки, чайники, телевизор.

Также стоит отключить полотенцесушитель - он тоже нагревает воздух в помещении, даже когда отопление выключено. Электрический просто отключите от розетки.

Используйте вытяжку

Во время приготовления пищи или приема душа - включайте вытяжки. Она работает как вентилятор и поможет убрать часть горячего воздуха и пара из помещения.

Вентилятор

В жаркие дни вентилятор по сути гоняет теплый воздух по квартире, хотя ветер, который он создает, действительно помогает легче дышать. А чтобы вентилятор давал больше прохлады - поставьте перед ним бутылки с ледяной или даже замороженной водой.

Постель

Старайтесь летом использовать постельное белье из тканей, которые дадут больше прохлады. Лучше всего подходит постель из хлопка или шелка. Этот материал "дышит" лучше всего.

А еще можно простынь охладить в холодильнике. Сложите его в пакет и положите в холодильник или морозильную камеру. Такие простыни можно развесить в спальне, ими можно накрыться или постелить на кровать.

Еще можно использовать грелку - налейте в нее прохладную воду, положите в морозилку, а потом положите ее в кровать.

Влажная уборка

Не забывайте о влажной уборке и в жаркие дни делайте ее 2-3 раза в день. Используйте холодную воду с добавлением лимона. Это не только охладит квартиру, но и избавит от пыли.

Уберите лишнее

Сверните ковры и дорожки, уберите в ящики или шкафы все, что накапливает пыль - фоторамки, статуэтки, сувениры, плюшевые игрушки и подушки.

Душ

Перед сном принимайте теплый душ, а не холодный. Если горячее тело окатить холодной водой, оно начнет вырабатывать больше тепла. Поэтому вода должна быть теплой, не горячей, в крайнем случае - комнатной температуры.

Еда

Постарайтесь на ночь не есть белковую пищу - она усиливает метаболизм, а это способствует повышению температуру тела. Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому на ночь не стоит пить ничего с крепкими градусами. Но за три часа до сна можно съесть что-то острое - это будет способствовать потоотделению и пот начнет охлаждать тело.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
130
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
204
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
213
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
280
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
564
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
386
11:20
США могут вывести треть своих войск из Европы, - Politico
265
11:01
Цены на хлеб: что ждет украинцев осенью
244
10:42
В августе часть украинцев не получит пенсий: кому приостановят выплаты
1.1т
10:23
Ситуация вокруг НАБУ и САП: скажется ли скандал на дальнейших отношениях Украины с США и ЕС
341
10:04
Погода ухудшится: большинство областей сегодня накроют дожди
296
09:45
15% пошлины: США и Европейский союз заключили торговое соглашение
374
09:26
Гороскоп на 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
612
09:07
Полиция показала последствия удара "Шахедов" по Киеву
366
17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
739
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
944
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
2.6т
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
710
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
530
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
669
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.3т
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
691
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
1.8т
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
662
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
876
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
1.1т
13:56
Столкновения между Таиландом и Камбоджей продолжаются, несмотря на призыв Трампа к перемирию
686
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.1т
13:13
В Турции температура достигла рекордных 50,5 °C
519
12:56
Наводить "шахеды" россиянам, вероятно, помогают объекты на территории Украины — Сергей "Флеш"
2.8т
12:43
Член Альтернативы для Германии несколько месяцев воевал на стороне Украины, его хотят исключить из партии — Welt
792
12:19
Трамп теряет терпение: Рубио о нерезультативном диалоге с Кремлем о войне РФ против Украины
665
12:03
Пехоту и бронетехнику разбили: оккупанты получили "на орехи" возле Белогоровки
11:58
В РФ отключат и осушат фонтаны на день ВДВ
1.1т
11:29
Зеленский изменил правила Шевченковской премии: что стоит знать
719
11:11
В шести областях Украины засуха, есть потери урожая — министр экономики
1.1т
10:56
Украинка Бакастова победила титулованного майора армии РФ на ЧМ по фехтованию
581
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie