Как уснуть в жару без кондиционера: эти способы доступны всем

Полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Как уснуть в жару без кондиционера: эти способы доступны всем
2.2т

Духота и высокие температуры воздуха даже ночью не способствуют быстрому засыпанию. Очень хочется ощутить прохладу или забросать кровать кубиками льда, чтобы выспаться. Но есть полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары.

Какие способы обеспечат вам прохладу в комнате в жаркие дни, пишет Styler.

Шторы

Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Ночью держите их закрытыми, а днем - открывайте только в ранние и вечерние часы. Это позволит обеспечить прохладу в помещении, а солнечные лучи не будут прогревать вашу комнату.

На окна также можно наклеить специальную солнцезащитную пленку. Она помогает пережить жаркие дни тем, у кого окна выходят на солнечную сторону. Защитить жилье от нагревания поможет даже тонирующая пленка для автомобилей.

Проветривание

Самое оптимальное время для проветривания - до 8 утра и после 22:00. Если есть такая возможность - откройте окна в 4-5 утра и держите их открытыми до первых лучей солнца. Именно в это время температура воздуха самая низкая и вам хватит всего несколько часов, чтобы проветрить все жилье.

В остальное время держите окна закрытыми, чтобы горячий воздух с улицы не попадал в помещение.

Увлажнение воздуха

Самый простой увлажнитель воздуха справится с охлаждением воздуха в помещении. Для этого нужно влить в него ледяную воду. Можно добавить еще пару капель лимона.

Если увлажнителя нет, то пользуйтесь обычным пульверизатором. Раз в час-полтора распыляйте с его помощью ледяную воду.

Отключите бытовую технику

Вся бытовая техника, которая включена в розетку - источник тепла. Зимой это позволяет согреться, а вот летом наоборот - повышает температуру. Поэтому отключите все, чем вы не пользуетесь - кофеварки, чайники, телевизор.

Также стоит отключить полотенцесушитель - он тоже нагревает воздух в помещении, даже когда отопление выключено. Электрический просто отключите от розетки.

Используйте вытяжку

Во время приготовления пищи или приема душа - включайте вытяжки. Она работает как вентилятор и поможет убрать часть горячего воздуха и пара из помещения.

Вентилятор

В жаркие дни вентилятор по сути гоняет теплый воздух по квартире, хотя ветер, который он создает, действительно помогает легче дышать. А чтобы вентилятор давал больше прохлады - поставьте перед ним бутылки с ледяной или даже замороженной водой.

Постель

Старайтесь летом использовать постельное белье из тканей, которые дадут больше прохлады. Лучше всего подходит постель из хлопка или шелка. Этот материал "дышит" лучше всего.

А еще можно простынь охладить в холодильнике. Сложите его в пакет и положите в холодильник или морозильную камеру. Такие простыни можно развесить в спальне, ими можно накрыться или постелить на кровать.

Еще можно использовать грелку - налейте в нее прохладную воду, положите в морозилку, а потом положите ее в кровать.

Влажная уборка

Не забывайте о влажной уборке и в жаркие дни делайте ее 2-3 раза в день. Используйте холодную воду с добавлением лимона. Это не только охладит квартиру, но и избавит от пыли.

Уберите лишнее

Сверните ковры и дорожки, уберите в ящики или шкафы все, что накапливает пыль - фоторамки, статуэтки, сувениры, плюшевые игрушки и подушки.

Душ

Перед сном принимайте теплый душ, а не холодный. Если горячее тело окатить холодной водой, оно начнет вырабатывать больше тепла. Поэтому вода должна быть теплой, не горячей, в крайнем случае - комнатной температуры.

Еда

Постарайтесь на ночь не есть белковую пищу - она усиливает метаболизм, а это способствует повышению температуру тела. Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому на ночь не стоит пить ничего с крепкими градусами. Но за три часа до сна можно съесть что-то острое - это будет способствовать потоотделению и пот начнет охлаждать тело.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
127
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
205
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
224
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
314
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
276
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
787
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
308
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
281
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
304
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
405
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
268
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
274
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
339
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
292
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
249
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
518
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
419
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
294
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
415
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
657
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
631
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
665
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
339
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
460
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
323
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
388
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
765
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
986
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
432
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
658
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.5т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
823
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
369
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
604
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
531
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
506
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
633
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie