Как уснуть в жару без кондиционера: эти способы доступны всем

Полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Как уснуть в жару без кондиционера: эти способы доступны всем
2.2т

Духота и высокие температуры воздуха даже ночью не способствуют быстрому засыпанию. Очень хочется ощутить прохладу или забросать кровать кубиками льда, чтобы выспаться. Но есть полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары.

Какие способы обеспечат вам прохладу в комнате в жаркие дни, пишет Styler.

Шторы

Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Ночью держите их закрытыми, а днем - открывайте только в ранние и вечерние часы. Это позволит обеспечить прохладу в помещении, а солнечные лучи не будут прогревать вашу комнату.

На окна также можно наклеить специальную солнцезащитную пленку. Она помогает пережить жаркие дни тем, у кого окна выходят на солнечную сторону. Защитить жилье от нагревания поможет даже тонирующая пленка для автомобилей.

Проветривание

Самое оптимальное время для проветривания - до 8 утра и после 22:00. Если есть такая возможность - откройте окна в 4-5 утра и держите их открытыми до первых лучей солнца. Именно в это время температура воздуха самая низкая и вам хватит всего несколько часов, чтобы проветрить все жилье.

В остальное время держите окна закрытыми, чтобы горячий воздух с улицы не попадал в помещение.

Увлажнение воздуха

Самый простой увлажнитель воздуха справится с охлаждением воздуха в помещении. Для этого нужно влить в него ледяную воду. Можно добавить еще пару капель лимона.

Если увлажнителя нет, то пользуйтесь обычным пульверизатором. Раз в час-полтора распыляйте с его помощью ледяную воду.

Отключите бытовую технику

Вся бытовая техника, которая включена в розетку - источник тепла. Зимой это позволяет согреться, а вот летом наоборот - повышает температуру. Поэтому отключите все, чем вы не пользуетесь - кофеварки, чайники, телевизор.

Также стоит отключить полотенцесушитель - он тоже нагревает воздух в помещении, даже когда отопление выключено. Электрический просто отключите от розетки.

Используйте вытяжку

Во время приготовления пищи или приема душа - включайте вытяжки. Она работает как вентилятор и поможет убрать часть горячего воздуха и пара из помещения.

Вентилятор

В жаркие дни вентилятор по сути гоняет теплый воздух по квартире, хотя ветер, который он создает, действительно помогает легче дышать. А чтобы вентилятор давал больше прохлады - поставьте перед ним бутылки с ледяной или даже замороженной водой.

Постель

Старайтесь летом использовать постельное белье из тканей, которые дадут больше прохлады. Лучше всего подходит постель из хлопка или шелка. Этот материал "дышит" лучше всего.

А еще можно простынь охладить в холодильнике. Сложите его в пакет и положите в холодильник или морозильную камеру. Такие простыни можно развесить в спальне, ими можно накрыться или постелить на кровать.

Еще можно использовать грелку - налейте в нее прохладную воду, положите в морозилку, а потом положите ее в кровать.

Влажная уборка

Не забывайте о влажной уборке и в жаркие дни делайте ее 2-3 раза в день. Используйте холодную воду с добавлением лимона. Это не только охладит квартиру, но и избавит от пыли.

Уберите лишнее

Сверните ковры и дорожки, уберите в ящики или шкафы все, что накапливает пыль - фоторамки, статуэтки, сувениры, плюшевые игрушки и подушки.

Душ

Перед сном принимайте теплый душ, а не холодный. Если горячее тело окатить холодной водой, оно начнет вырабатывать больше тепла. Поэтому вода должна быть теплой, не горячей, в крайнем случае - комнатной температуры.

Еда

Постарайтесь на ночь не есть белковую пищу - она усиливает метаболизм, а это способствует повышению температуру тела. Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому на ночь не стоит пить ничего с крепкими градусами. Но за три часа до сна можно съесть что-то острое - это будет способствовать потоотделению и пот начнет охлаждать тело.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
78
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
128
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
171
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
319
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
453
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
191
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
221
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
294
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
432
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
269
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
436
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
919
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
529
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
753
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
275
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
405
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
585
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
325
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
501
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
663
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
328
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
327
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
437
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
717
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
371
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
308
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
596
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
279
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
1.2т
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
2.4т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
497
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
446
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
582
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
620
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
683
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
531
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie