Последние исследования доказывают пользу от регулярного употребления бананов. Эти фрукты способны положительно влиять на состояние организма и даже вызывать чувство счастья и всплеск активности.
К тому же они пригодятся тем, кто пытается похудеть. Топ-6 причин есть бананы ежедневно собрал немецкий таблоид Bild.
1. Улучшают пищеварение
Благодаря повышенному содержанию пектина бананы способны способствовать улучшению пищеварения.
Дело в том, что пектин — это растворимая клетчатка, которую "любят" кишечные бактерии, и он полностью расщепляется.
2. Помогают при изжоге
Еще одним преимуществом бананов является высокое содержание крахмала. Он связывает избыток кислоты и облегчает изжогу без всяких лекарств.
3. Повышают настроение
Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, задействована в выработке гормона счастья — серотонина. Поэтому употребление этих фруктов повышает настроение.
4. Заряжают энергией
Благодаря этому свойству бананы часто называют "идеальной закуской для спортсменов". Ведь эти фрукты утоляют чувство голода, благодаря сочетанию фруктозы и клетчатки дают быстрый прилив энергии и содержат дофамин, который способствует бдительности и сосредоточенности.
Приятный бонус: все это не сопровождается повышением уровня сахара в крови, он остается неизменным.
5. Помогают похудеть
Несмотря на то, что в 100 г бананов содержится 92 килокалории, они могут способствовать снижению веса.
Секрет заключается в клетчатке, которая помогает сохранить чувство сытости дольше и не меняет уровень сахара в крови.
Исследование, проведенное среди диабетиков с избыточным весом, показало, что те, кто употреблял банановый крахмал, успешнее худели.
Зеленые бананы оказались особенно эффективными — они содержат больше устойчивого крахмала и дольше сохраняют чувство сытости.
6. Защищают сердце и снижают риск болезни Альцгеймера
Калий, содержащийся в бананах, крайне необходим для здоровья сердца. Он помогает снизить кровяное давление и уменьшает риск инсульта.
Специалисты советуют присмотреться к этим фруктам людям с дефицитом калия. Наиболее полезными будут сушеные бананы: в них калия особенно много.
А согласно южнокорейскому исследованию, бананы снижают риск болезни Альцгеймера: как и яблоки с апельсинами, они содержат вещество, которое уменьшает оксидативный стресс в мозге.
