Як зберегти здоров’я: 9 правил чищення зубів

9-10-2024, 15:20 / Автор: Артем Шах
/
3.3т

Чи замислювалися ви коли-небудь, що красива усмішка — це не тільки елемент бездоганного зовнішнього вигляду, а й важлива складова вашого здоров’я? Зуби як дзеркало відображають стан організму, і правильний догляд за ними може захистити не лише від карієсу, а й від багатьох інших захворювань. Однак, чистити зуби — не така вже й проста справа, як може здаватися. Щоб досягти максимального результату, важливо дотримуватися певних правил, які ми сьогодні розглянемо.

Правило 1: Чистьте зуби не менше двох хвилин

Багато людей роблять помилку, скорочуючи час чищення зубів, якщо досягають відчуття свіжості раніше. Проте для того, щоб якісно очистити всі поверхні, необхідно залишити на цей процес щонайменше дві хвилини. Поділіть порожнину рота на чотири зони й приділяйте кожній близько 30 секунд. Це дасть змогу досягти ретельного очищення всіх ділянок. Якщо через вранішній поспіх ви втрачаєте відчуття часу, спробуйте електричні зубні щітки з таймером, які проконтролюють, скільки хвилин ви надали цій рутинній процедурі.

Правило 2: Обирайте правильну зубну щітку

Не всі щітки однакові, і важливо обрати ту, яка підійде саме вам. Для повсякденного догляду найкраще підходять щітки з м’якими щетинками, адже вони не травмують ясна. Якщо ви бажаєте ще більш ефективного чищення, розгляньте електричні зубні щітки. Вони забезпечують кращий доступ до важкодоступних місць і можуть зменшити ризик пошкодження емалі.

Правило 3: Використовуйте правильну техніку чищення

Техніка чищення відіграє не менш важливу роль, ніж вибір щітки. Основна помилка, яку допускають багато людей, — це чищення зубів горизонтальними рухами вперед-назад. Це може пошкодити емаль і ясна. Правильна техніка передбачає використання кругових рухів і легкого натиску. Щітку слід тримати під кутом 45 градусів до поверхні зубів і повільно чистити кожен зуб окремо. Особливу увагу варто приділити лінії ясен, де накопичуються бактерії.

Правило 4: Не забувайте про чистку язика

Язик часто залишається поза увагою під час чищення зубів, але на ньому накопичується багато бактерій, які можуть призвести до неприємного запаху з рота та інших проблем. Для очищення язика можна використовувати спеціальні скребки або зубну щітку. Регулярне очищення язика допоможе зберегти свіжий подих і покращити загальну гігієну ротової порожнини.

Правило 5: Регулярно змінюйте зубну щітку

З часом щетинки на зубній щітці зношуються і стають менш ефективними. Тому важливо міняти зубну щітку або змінювати насадки на електричній щітці кожні три місяці. Якщо щетинки стали занадто м'якими або вигнутими, це сигнал, що час для зміни вже настав. Використання зношеної щітки може не тільки не давати бажаного результату, а й призводити до травм ясен.

Правило 6: Використовуйте зубну нитку та ополіскувач для рота

Зубна нитка — це незамінний інструмент для догляду за проміжками між зубами. Вона видаляє залишки їжі та наліт, до яких не може дістатися зубна щітка. Застосування зубної нитки щодня значно знижує ризик виникнення карієсу і захворювань ясен. Ополіскувач для рота — ще один важливий елемент щоденної гігієни. Він допомагає боротися з бактеріями, освіжає подих і додатково очищує ротову порожнину після чищення зубів.

Правило 7: Регулярно відвідуйте стоматолога

Незважаючи на те, наскільки ретельно ви дотримуєтеся правил гігієни, регулярні візити до стоматолога залишаються необхідними. Профілактичні огляди допоможуть виявити проблеми на ранніх стадіях, уникнути серйозних захворювань та зберегти здоров’я зубів. Окрім того, професійна чистка зубів у стоматолога допоможе видалити зубний камінь та наліт, які неможливо прибрати звичайною щіткою.

Правило 8: Вживайте менше солодкого

Цукор є основним джерелом живлення для бактерій, що викликають карієс. Коли ви вживаєте багато солодких продуктів або напоїв, бактерії на поверхні зубів починають виробляти кислоти, які руйнують емаль. Щоб уникнути цього, намагайтеся обмежувати споживання цукру та перекусів між основними прийомами їжі. Особливо небезпечні для зубів солодкі газовані напої, які не тільки містять багато цукру, але й мають високу кислотність. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від солодощів, намагайтеся чистити зуби або принаймні полоскати рот після кожного вживання солодкого.

Правило 9: Очищуйте зуби після кислих продуктів правильно

Якщо ви вживаєте кислі продукти або напої, такі як цитрусові, газовані напої або соки, важливо зачекати з чищенням зубів хоча б 30 хвилин. Річ у тому, що кислоти можуть тимчасово пом'якшувати зубну емаль, і якщо чистити зуби відразу після вживання таких продуктів, ви можете пошкодити емаль. Краще просто прополоскати рот водою із содою, щоб зменшити кислотність, а вже після цього перейти до чищення.

Чищення зубів — це більше, ніж проста щоденна звичка. Правильний догляд за ротовою порожниною забезпечить вам не лише гарну усмішку, а й запобігатиме розвитку багатьох захворювань. Важливо дотримуватися основних правил: приділяти достатньо часу кожному чищенню, обирати відповідну щітку, використовувати правильну техніку та не забувати про регулярні огляди у стоматолога. Ваша усмішка заслуговує на найкращий догляд, тож нехай ці правила допоможуть вам зберегти її здоровою на довгі роки!

Нагадаємо, Біля узбережжя російської Камчатки стався потужний землетрус магнітудою 8,8.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Трамп пропонує мир, але Путін відмовляється, - Atlantic Council.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:19
Сенатор Грем оцінив "санкційний імунітет" Кремля
98
22:03
Деяких жінок автоматично братимуть на військовий облік: хто у списку
163
21:58
У Женеві представники різних країн влаштували демарш для голови Ради Федерації РФ
469
21:33
Готував удари по аеродромах з F-16 та Mirage 2000: у ВПС знайшли "крота"
208
21:14
Трамп з 1 серпня вводить 25% мита для Індії
207
20:56
В ЄС запускають біометричну систему в’їзду: що зміниться для туристів
232
20:41
Війна в Україні може бути припинена вже незабаром: Туск заявляє, що "є багато ознак"
404
20:18
В Україні зникає відома риба: який вид під загрозою
364
20:01
Нацбанк прощається з 10 копійками: чому ціни через дрібниці на продукти підскочать
338
19:53
Гороскоп на 31 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
385
19:34
У Дністрі спостерігається зниження рівня річки: чи є загроза дефіциту води
255
19:15
Чужинцям тут не раді: в Україні є села, в яких мешкає лише одна людина
1.4т
18:56
Військовий контракт "18-24" розширили: що змінилося
315
18:37
Фінансовий гороскоп: кому із знаків зодіаку у серпні пощастить із грошима
713
18:18
Молода сім'я з Києва купила столітній будинок у Карпатах: як вдалося змінити оселю
17:59
Польща готується до скасування безвізу для низки країн
585
17:40
Температура повітря дещо знизиться: де 31 липня буде найхолодніше
298
17:21
У Литві стартували навчання цивільного спротиву
276
17:02
Вартість долара: скільки може коштувати валюта наприкінці року
577
16:43
Навала сарани в Україні: які птахи здатні впоратися з проблемою
847
16:24
Зарплати медикам: чи зміниться розмір виплат у серпні
1.1т
16:05
Ситуація на Покровському напрямі: чи є реальна небезпека захоплення міста
449
15:46
Синоптик уточнила, коли в Україні припиняться дощі та грози
431
15:27
Три знаки зодіаку ось-ось вирвуться зі стану застою і почнуть рух уперед
1.5т
15:08
Контракт із ЗСУ для 60+: новий закон викликає занепокоєння, - юрист
2.4т
14:49
Фіндопомога від ЄС: яку суму отримає Україна цього року
384
14:30
Трамп пропонує мир, але Путін відмовляється, - Atlantic Council
579
14:11
Учені з'ясували, у якому віці у людей відбувається прискорення старіння організму
1.4т
13:52
Повна заборона на електронні сигарети: у Раді зареєстрували жорсткий законопроект
814
13:33
Частину українських біженців у Німеччині хочуть залишити без виплат
898
13:14
Торгова угода зі США обвалила курс євро
553
12:55
Найближчі дні стануть особливо напруженими для представників цих знаків зодіаку
12:36
Курс долара: скільки коштує валюта в обмінниках
409
12:17
Трамп пригрозив запровадити 25% мита для Індії
391
11:58
Біля узбережжя російської Камчатки стався потужний землетрус магнітудою 8,8
493
11:39
Стрілянина після конфлікту через паркування: деталі інциденту у Києві
505
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 30 липня: прогноз астрологів
607
11:01
Трамп дозволить українським біженцям залишатися у США до кінця війни
419
Більше новин