Як зберегти здоров’я: 9 правил чищення зубів

9-10-2024, 15:20 / Автор: Артем Шах
/
3.3т

Чи замислювалися ви коли-небудь, що красива усмішка — це не тільки елемент бездоганного зовнішнього вигляду, а й важлива складова вашого здоров’я? Зуби як дзеркало відображають стан організму, і правильний догляд за ними може захистити не лише від карієсу, а й від багатьох інших захворювань. Однак, чистити зуби — не така вже й проста справа, як може здаватися. Щоб досягти максимального результату, важливо дотримуватися певних правил, які ми сьогодні розглянемо.

Правило 1: Чистьте зуби не менше двох хвилин

Багато людей роблять помилку, скорочуючи час чищення зубів, якщо досягають відчуття свіжості раніше. Проте для того, щоб якісно очистити всі поверхні, необхідно залишити на цей процес щонайменше дві хвилини. Поділіть порожнину рота на чотири зони й приділяйте кожній близько 30 секунд. Це дасть змогу досягти ретельного очищення всіх ділянок. Якщо через вранішній поспіх ви втрачаєте відчуття часу, спробуйте електричні зубні щітки з таймером, які проконтролюють, скільки хвилин ви надали цій рутинній процедурі.

Правило 2: Обирайте правильну зубну щітку

Не всі щітки однакові, і важливо обрати ту, яка підійде саме вам. Для повсякденного догляду найкраще підходять щітки з м’якими щетинками, адже вони не травмують ясна. Якщо ви бажаєте ще більш ефективного чищення, розгляньте електричні зубні щітки. Вони забезпечують кращий доступ до важкодоступних місць і можуть зменшити ризик пошкодження емалі.

Правило 3: Використовуйте правильну техніку чищення

Техніка чищення відіграє не менш важливу роль, ніж вибір щітки. Основна помилка, яку допускають багато людей, — це чищення зубів горизонтальними рухами вперед-назад. Це може пошкодити емаль і ясна. Правильна техніка передбачає використання кругових рухів і легкого натиску. Щітку слід тримати під кутом 45 градусів до поверхні зубів і повільно чистити кожен зуб окремо. Особливу увагу варто приділити лінії ясен, де накопичуються бактерії.

Правило 4: Не забувайте про чистку язика

Язик часто залишається поза увагою під час чищення зубів, але на ньому накопичується багато бактерій, які можуть призвести до неприємного запаху з рота та інших проблем. Для очищення язика можна використовувати спеціальні скребки або зубну щітку. Регулярне очищення язика допоможе зберегти свіжий подих і покращити загальну гігієну ротової порожнини.

Правило 5: Регулярно змінюйте зубну щітку

З часом щетинки на зубній щітці зношуються і стають менш ефективними. Тому важливо міняти зубну щітку або змінювати насадки на електричній щітці кожні три місяці. Якщо щетинки стали занадто м'якими або вигнутими, це сигнал, що час для зміни вже настав. Використання зношеної щітки може не тільки не давати бажаного результату, а й призводити до травм ясен.

Правило 6: Використовуйте зубну нитку та ополіскувач для рота

Зубна нитка — це незамінний інструмент для догляду за проміжками між зубами. Вона видаляє залишки їжі та наліт, до яких не може дістатися зубна щітка. Застосування зубної нитки щодня значно знижує ризик виникнення карієсу і захворювань ясен. Ополіскувач для рота — ще один важливий елемент щоденної гігієни. Він допомагає боротися з бактеріями, освіжає подих і додатково очищує ротову порожнину після чищення зубів.

Правило 7: Регулярно відвідуйте стоматолога

Незважаючи на те, наскільки ретельно ви дотримуєтеся правил гігієни, регулярні візити до стоматолога залишаються необхідними. Профілактичні огляди допоможуть виявити проблеми на ранніх стадіях, уникнути серйозних захворювань та зберегти здоров’я зубів. Окрім того, професійна чистка зубів у стоматолога допоможе видалити зубний камінь та наліт, які неможливо прибрати звичайною щіткою.

Правило 8: Вживайте менше солодкого

Цукор є основним джерелом живлення для бактерій, що викликають карієс. Коли ви вживаєте багато солодких продуктів або напоїв, бактерії на поверхні зубів починають виробляти кислоти, які руйнують емаль. Щоб уникнути цього, намагайтеся обмежувати споживання цукру та перекусів між основними прийомами їжі. Особливо небезпечні для зубів солодкі газовані напої, які не тільки містять багато цукру, але й мають високу кислотність. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від солодощів, намагайтеся чистити зуби або принаймні полоскати рот після кожного вживання солодкого.

Правило 9: Очищуйте зуби після кислих продуктів правильно

Якщо ви вживаєте кислі продукти або напої, такі як цитрусові, газовані напої або соки, важливо зачекати з чищенням зубів хоча б 30 хвилин. Річ у тому, що кислоти можуть тимчасово пом'якшувати зубну емаль, і якщо чистити зуби відразу після вживання таких продуктів, ви можете пошкодити емаль. Краще просто прополоскати рот водою із содою, щоб зменшити кислотність, а вже після цього перейти до чищення.

Чищення зубів — це більше, ніж проста щоденна звичка. Правильний догляд за ротовою порожниною забезпечить вам не лише гарну усмішку, а й запобігатиме розвитку багатьох захворювань. Важливо дотримуватися основних правил: приділяти достатньо часу кожному чищенню, обирати відповідну щітку, використовувати правильну техніку та не забувати про регулярні огляди у стоматолога. Ваша усмішка заслуговує на найкращий догляд, тож нехай ці правила допоможуть вам зберегти її здоровою на довгі роки!

Нагадаємо, Магнітна буря "червоного" рівня вгатила по Україні: відома дата піку.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Ці три знаки зодіаку дуже скоро отримають чудовий шанс змінити свою долю.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

10:41
Трамп розглядає можливість надання нового фінансування Україні — CBS News
83
10:18
Магнітна буря "червоного" рівня вгатила по Україні: відома дата піку
198
10:01
У небі над Києвом помічено цивільний борт: став відомий маршрут літака
419
09:56
Кім Чен Ин зробив заяву про участь у війні в Україні
299
09:33
Негода паралізувала рух поїздів і пошкодила інфраструктуру на Харківщині
189
09:09
Життя кине виклик: названі Зодіаки, яким буде нелегко найближчим часом
604
08:53
У складі Франції з'явиться окрема держава
391
08:36
ЗСУ покращили позиції біля Покровська — звіт ISW
282
08:14
Путін вимагає від Ірану піти на поступки Трампу, Хаменеї відповідає жорсткій позицією - Axios
998
17:03
Ці три знаки зодіаку дуже скоро отримають чудовий шанс змінити свою долю
2.2т
15:36
Ринок праці в Україні: роботодавці розкрили плани підвищення зарплат
633
14:02
В Україні помітно знизилися ціни на малину: скільки коштує ягода
798
13:31
Нова ініціатива для українок: хто зможе отримати від 50 000 до 150 000 грн
675
11:59
Український автопарк поповнили майже 32 тис. електромобілів за півроку
467
10:34
Погода у вихідні: у яких регіонах температура підвищиться
515
09:09
Астрологи визначили знаки зодіаку, яким пощастить цими вихідними
1.1т
23:01
Інтерес туристів до Іспанії починає згасати, - Bloomberg
778
22:32
Астрологи назвали три знаки зодіаку з містичною аурою: чия природна харизма огорнута таємницею
1.5т
22:03
Температурні контрасти та грозові зливи: на вихідних місцями повітря розжариться до +40°
696
21:34
Випустили 6 куль: у Нідерландах підстрелили скандального ветерана АТО
3.3т
21:03
Скасування банківської таємниці в Україні: коли це може статися
842
20:34
У ці п'ять місяців року народжуються люди з особливим типом розуму
1.5т
20:05
Київ у диму: як обстріли РФ знищують здоров'я городян
792
19:36
Путін налаштований на довгу війну в Україні, - Financial Times
934
19:07
Реальні зарплати українців упали до довоєнного рівня - Центр Разумкова
700
18:38
У кількох областях України спостерігаються перебої зі світлом
684
18:09
В Одесі пролунали вибухи, атаковано будівлю ТЦК
1.2т
17:40
Названо три знаки зодіаку, які ось-ось скинуть тягар проблем зі своїх плечей
2.3т
17:11
Росія застосовує нову тактику повітряних ударів по Києву, - CNN
784
16:42
Інфляція в Україні: що відбувається з цінами
719
16:13
У Києві запустять масштабний проект "Чисте небо", - КГВА
825
15:44
Курс валют в обмінниках: скільки сьогодні коштує долар
952
15:15
Біткоїн встановив новий рекорд: скільки зараз коштує криптовалюта
684
14:46
Великобританія та Франція спільно патрулюватимуть небо України після припинення вогню, - The Telegraph
1.8т
14:17
У Німеччині планують урізати розмір соцвиплат для українських біженців
864
13:48
У Запоріжжі пацієнт із ножем напав на лікаря у медустанові
702
13:19
Трамп розчарований Росією і пообіцяв скоро зробити "важливу" заяву, - NBC
768
12:50
Якому знаку зодіаку пощастить 11 липня: прогноз астрологів
1.1т
Більше новин