За день нормально втрачати близько 100 волосин. У міжсезоння можливе інтенсивніше випадіння. Але що робити, якщо втрата волосся занадто помітна? У статті ми розглянемо причини випадіння загалом і в осінній період, а також розберемо, як цьому запобігти.
Причини випадіння волосся
До причин випадіння належать:
- порушення гормонального балансу;
- дефіцит мікроелементів, вітамінів, незамінних кислот;
- анемія;
- захворювання (дерматит, себорея, віруси, інфекції);
- радіоактивне випромінювання;
- хіміотерапія;
- травми голови.
Найчастіше алопеція виникає через гормональний збій. Для сезонного випадіння характерна посилена втрата волосся в певну пору року, яка триває кілька місяців і пов’язана, як правило, зі змінами погоди та харчування.
Види сезонного випадіння
Сезонне випадіння класифікують відповідно до періодів.
Восени причиною випадіння стають нестача вітаміну D та інших корисних речовин, температурні перепади, зміни вологості. У вересні може активно випадати волосся, пошкоджене ультрафіолетом.
У зимовий період волосся стає слабшим через вплив морозів на шкіру голови. Навесні його втрату пов’язують із дефіцитом вітамінів та анемією. Влітку, особливо під час активного сонця, волосся випадає через вплив UV-випромінювання.
Гостра нестача корисних речовин характерна для міжсезоння, але вона може бути в будь-яку пору року. Якщо здорового способу життя та збалансованого харчування недостатньо, зверніть увагу на дієтичні добавки для краси. Разом із трихологом підберіть комплекс, який заповнить дефіцит потрібних речовин. Детальніше про це — нижче.
Жінки й чоловіки схильні до сезонної втрати волосся однаковою мірою. Переконайтеся, що причини випадіння не криються в гормональних порушеннях, дерматитах, захворюваннях або прийомі ліків.
Загальні рекомендації у разі сезонного випадіння волосся
Нормалізувати випадіння допомагають збалансований раціон, використання захисних засобів від ультрафіолету й сухості шкіри голови. Бажано регулярно здавати аналізи для виявлення анемії, дефіциту заліза та інших мікроелементів на безсимптомних стадіях.
Якщо волосся ослаблене та схильне до випадіння, уникайте механічного травмування: жорстких гребінців, тугих резинок і зачісок. Не зловживайте термічними укладаннями, намагайтеся обходитися без них якомога довше.
Правильний догляд допомагає запобігти ламкості та надмірному випадінню. Підбирайте доглядальні продукти за типом шкіри голови та волосся. Якщо після миття з’являється подразнення та свербіж, змініть шампунь. Під час укладань використовуйте м’яку щітку та термозахисний засіб. Вибирайте щадний режим сушіння феном. Стайлерами користуйтеся на крайній випадок, щоб зайвий раз не сушити волосся. У холодну пору не нехтуйте шапкою та капюшоном.
Запишіться на консультацію трихолога. Цей лікар проводить профілактику, діагностику та лікує захворювання волосся, може призначити домашній підтримувальний догляд.
Як запобігти сезонному випадінню
Важливо внести в харчування різноманітність і наповнити раціон корисними речовинами. У ньому мають бути м’ясні та молочні продукти, фрукти й овочі, крупи, злаки, рослинні олії. Якщо дотримуєтеся дієти (за медичними показаннями або для скидання ваги), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо приймання вітамінних добавок для підтримки організму.
Загалом харчування має бути збалансованим, містити вітаміни, мікроелементи, незамінні та жирні кислоти. Щоб волосся залишалося міцним, важливо споживати достатню кількість білка. Корисні речовини мають надходити в організм постійно, бо більшість із них не мають накопичувального ефекту. Серед продуктів від випадіння виділяють: морську рибу та морепродукти, кисломолочний сир, йогурт, яйця, червоне м’ясо, печінку, насіння та горіхи, оливкову олію та авокадо.
Вітаміни від випадіння може призначити трихолог на основі аналізів. Щоб нормалізувати випадіння, зазвичай рекомендують вітамін D, фолієву кислоту, вітаміни групи B. Також для життєвого циклу волосяних фолікулів мають значення вітаміни A, C і E. Їхній дефіцит може призвести до ламкості та інтенсивної втрати волосся.
Під час дотримання спеціальних дієт, вегетаріанства, а також за наявності хронічних захворювань травного тракту бажано уважно слідкувати за надходженням до організму заліза, а за потреби — додатково вживати дієтичні добавки для поповнення дефіциту поживних речовин.