За день нормально терять около 100 волос. В межсезонье возможно более интенсивное выпадение. Но что делать, если потеря волос слишком заметна? В статье мы рассмотрим причины выпадения в целом и в осенний период, а также разберем, как это предотвратить.
Причины выпадения волос
К причинам выпадения относят:
- нарушения гормонального баланса;
- дефицит микроэлементов, витаминов, незаменимых кислот;
- анемию;
- заболевания (дерматит, себорея, вирусы, инфекции);
- радиоактивное излучение или химиотерапию;
- травмы головы.
Наиболее часто алопеция возникает из-за гормонального сбоя. Для сезонного выпадения характерна усиленная потеря волос в определенное время года, которая длится несколько месяцев и связана, как правило, с изменениями погоды и питания.
Виды сезонного выпадения
Сезонное выпадение классифицируют в соответствии с периодами.
Осенью причиной выпадения становятся недостаток витамина D и других полезных веществ, температурные перепады, изменения влажности. В сентябре могут активно выпадать волосы, поврежденные ультрафиолетом.
В зимний период волосы становятся слабее из-за влияния морозов на кожу голову. Весной их потерю связывают с дефицитом витаминов и анемией. Летом, особенно во время активного солнца, волосы выпадают из-за влияния UV-излучения.
Острая нехватка полезных веществ характерна для межсезонья, но она может быть в любое время года. Если здорового образа жизни и сбалансированного питания недостаточно, обратите внимание на диетические добавки для красоты. Вместе с трихологом подберите комплекс, который восполнит дефицит нужных веществ. Подробнее об этом — ниже.
Женщины и мужчины подвержены сезонной потере волос в равной степени. Убедитесь, что причины выпадения не кроются в гормональных нарушениях, дерматитах, заболеваниях или приеме лекарств.
Общие рекомендации при сезонном выпадении волос
Нормализовать выпадение помогают сбалансированный рацион, использование защитных средств от ультрафиолета и сухости кожи головы. Желательно регулярно сдавать анализы для выявления анемии, дефицита железа и других микроэлементов на бессимптомных стадиях.
Если волосы ослаблены и склонны к выпадению, избегайте механического травмирования: жестких расчесок, тугих резинок и причесок. Не злоупотребляйте термическими укладками, старайтесь обходиться без них как можно дольше.
Правильный уход помогает предотвратить ломкость и чрезмерное выпадение. Подбирайте ухаживающие продукты по типу кожи головы и волос. Если после мытья появляется раздражение и зуд, смените шампунь. Во время укладок используйте мягкую щетку и термозащитное средство. Выбирайте щадящий режим сушки феном. Стайлерами пользуйтесь в крайнем случае, чтобы лишний раз не сушить волосы. В холодную пору не пренебрегайте шапкой и капюшоном.
Запишитесь на консультацию трихолога. Этот врач проводит профилактику, диагностику и лечит заболевания волос, может назначить домашний поддерживающий уход.
Как предотвратить сезонное выпадение
Важно внести в питание разнообразие и наполнить рацион полезными веществами. В нем должны быть мясные и молочные продукты, фрукты и овощи, крупы, злаки, растительные масла. Если придерживаетесь диеты (по медицинским показаниям или для сброса веса), обязательно проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных добавок для поддержания организма.
В целом питание должно быть сбалансированным, содержать витамины, микроэлементы, незаменимые и жирные кислоты. Чтобы волосы оставались крепкими, важно потреблять достаточное количество белка. Полезные вещества должны поступать в организм постоянно, потому что большинство из них не имеют накопительного эффекта. Среди продуктов от выпадения выделяют: морскую рыбу и морепродукты, творог, йогурт, яйца, красное мясо, печень, семена и орехи, оливковое масло и авокадо.
Во время соблюдения специальных диет, вегетарианства, а также при наличии хронических заболеваний пищеварительного тракта желательно внимательно следить за поступлением в организм железа, и при необходимости — дополнительно принимать диетические добавки для восполнения дефицита питательных веществ.