У наш час недосип, недоїдання, стрес, втома - повноцінні супутники нашого життя. Це все може стати причиною появи нестерпного головного болю. Найгірше, коли у вас болить голова, а ліки закінчились чи не допомагають.
Що ж робити у такому випадку? Порятунок є. Медичний онлайн-хаб Doc.ua розповість, як прибрати головний біль без таблеток.
Як заспокоїти головний біль
В першу чергу слід зрозуміти, що стало причиною вашого головного болю. Це може бути стрес, алергія, захворювання, втома чи інші серйозні проблеми з організмом. Якщо справа у хворобі, то краще звернутися за допомогою до лікаря. У випадку, якщо ви впевнені, що загрози немає, можна спробувати заспокоїти головний біль народними методами, які не нашкодять здоров'ю і можуть допомогти вам відчути полегшення.
Головний біль може мати різний характер. Він може бути здавлюючим, ниючим чи стріляючим.
Як же зняти головний біль без таблеток? Допомогти у цьому вам може:
- сон,
- масаж,
- прогулянка,
- вода, кава, їжа
- теплий душ чи холодний компрес,
- ефірні олії.
Сон
Якщо вам здається, що головний біль з'явився через втому чи недосипання, то краще покласти голову на подушку і спробувати міцно заснути. При цьому можна лишити відчиненим вікно, щоб у кімнату надходило свіже повітря. Якщо у вас немає часу на сон, то спробуйте полежати хоча б 15 хвилин у повній тиші із заплющеними очима.
Масаж
Якщо вам цікаво, яку точку натиснути, щоб не боліла голова, то ця інформація для вас. Спробуйте зробити масаж самостійно або попросіть когось із рідних. Потрібно починати масажні дії з чола та рухатись у бік потилиці, переходячи до вух та шиї. Також слід промасажувати між бровами та в області двох точок біля основи брів по обидва боки від перенісся. У цих точках може триматися напруга очей чи голови.
Прогулянка
Прогулянка на свіжому повітрі може допомогти вам впоратись із головним болем, а особливо у період опалювального сезону. Достатньо буде навіть легкої прогулянки на вулиці протягом 30 хвилин.
Вода, кава, їжа
Часто головний біль може виникати через недостатню кількість рідини у вашому організмі. У такому випадку слід випити хоча б одну склянку негазованої води. Звичайну воду можна замінити їжею з високим вмістом рідини: супи, фрукти, смузі.
Чай чи кава з невеликим вмістом кофеїну також можуть полегшити біль, але у випадку, якщо ви випили напій на початку головного болю. При цьому слід звернути увагу на тиск. Якщо він зависокий, то краще утриматись від кофеїну.
Причиною головного болю також може стати недоїдання. У кращому випадку слід з'їсти щось гаряче. Якщо у вас немає можливості повноцінно харчуватися тричі на день, то подумайте про корисні перекуси протягом дня.
Теплий душ чи холодний компрес
Теплий душ допоможе розширити судини. Відмінно зняти головний біль може контрастний душ. Якщо нема можливості прийняти душ, то можна прикласти грілку до області шиї чи використати вовняну хустку. Також можна спробувати легке розтирання шиї.
Також можна спробувати зробити холодний компрес. Рушник чи серветку слід змочити у холодній воді та покласти на лоб та скроні.
Ефірні олії
Вважається, що зменшити головний біль можуть ефірні олії. Вони також допомагають зняти напругу, заспокоїти нерви та заснути. Використати можна олію розмарину, ромашки та евкаліпта.
Чим ще послабити головний біль?
Чим ослабити головний біль / Інфографіка: Главред
Лимон
Випити склянку теплої води з невеликою кількістю лимонного соку або нанести цедру лимона на лоб та скроні.
Імбир
Прокип'ятити склянку води з 1 ч.л. нарізаного імбиру та відфільтрувати. Можна додати трохи меду.
Ромашка
Заварити у склянці гарячої води 1 ч.л. ромашки. Слід дати настоятись кілька хвилин, процідити та додати меду.
Коріандр
Додати у киплячу воду 1 ч.л. насіння коріандру та ½ ч.л. чайного листя.
Листя бетеля
Подрібнити кілька свіжих листків та покласти на лоб і скроні на 30 хв.