Щоб якомога довше бути здоровими і почуватися енергійними, треба обов’язково вживати продукти, які вкрай корисні для серця й судин. Також рекомендовано уникати переїдання, вживання жирної та гострої їжі, газованих напоїв та алкоголю, тоді серцево-судинна система буде в нормі, пише tsn.ua.
Які корисні продукти для здоров’я серця і судин: поради лікарів
- Горіхи. Мигдаль, арахіс, волоські горіхи й фісташки багаті на вітамін Е, який знижує рівень поганого холестерину в крові та робить стінки судин еластичними.
- Вівсянка не лише здатна зарядити енергією, вона допомагає швидко й безпечно схуднути, запобігає розвитку діабету та зміцнює здоров'я серця. Ця каша містить розчинну клітковину, яка всмоктує поганий холестерин і виводить його із організму. Але таку користь має лише вівсяна крупа, яку треба варити.
- Авокадо містить поліненасичені жирні кислоти, які знижують ризик виникнення тромбів. Також фрукт багатий на антиоксиданти, які покращують настрій, сповільнюють старіння та запобігають онкології. А ще в авокадо є калій, який допомагає постачати кисень до мозку, чим активує його діяльність.
- Риба містить безліч мінеральних речовин і поліненасичених жирів, які нівелюють ризик появи атеросклерозу. Жирна морська риба є чудовим замінником будь-яких видів м’яса.
- Шоколад. Гіркий шоколад невимовно корисний для серця і судин, як зазначають науковці. Однак варто вибирати той продукт, який містить не менше 70% какао. А ще кориснішим буде чорний шоколад без цукру.