Медики розповіли про ознаки, що вказують на те, що споживання цукру час обмежити

На що звернути увагу
Сьогодні, 14:31 / Автор: Віталій Прокопенко
/
267

Від звичайного кетчупу, до дитячого харчування доданий цукор можна знайти навіть у найнесподіваніших продуктах. Майже всі ультраоброблені продукти мають у своєму складі цукор. На жаль, він є основною причиною ожиріння та багатьох хронічних захворювань.

На сторінці ElevateMindHQ розповіли про ознаки, які вказують на те, що ви споживаєте занадто багато цукру.

Проблеми зі шкірою

Високе споживання цукру може викликати запалення та глікацію, процес, що руйнує колаген. Це може проявлятися у вигляді вугрів, передчасних зморшок і загального старіння шкіри. Дієти з високим вмістом цукру можуть збільшити секрецію андрогенів, вироблення жиру та запалення, що може підвищити ризик розвитку прищів.

Розлади настрою

Дослідження показують, що дієти з високим вмістом цукру впливають на активність нейромедіаторів у мозку, потенційно збільшуючи ризик депресії та тривоги. Дієта, багата на цукор й ультраоброблені продукти, може збільшити ризик депресії як у чоловіків, так і у жінок.

Коливання енергії

Цукор викликає швидкі стрибки рівня глюкози в крові, а потім різкі падіння. Цей ефект американських гірок може змусити вас почуватися втомленим і дратівливим протягом дня.

Стійкий потяг

Надмірне споживання цукру може порушити гормони голоду вашого організму, що призведе до постійного бажання їсти більше солодкого. Це створює шкідливий цикл тяги та надмірного споживання.

Накопичення жиру в області живота

Фруктоза, компонент цукру, в основному метаболізується в печінці. Надмірне споживання може призвести до збільшення накопичення жиру, особливо в області живота.

Як зменшити споживання доданого цукру:

  • Замініть газовані напої, енергетичні напої, соки та солодкі чаї на воду;
  • Підсолоджуйте звичайний йогурт свіжими або замороженими ягодами замість того, щоб купувати ароматизований йогурт з цукром;
  • Споживайте цілі фрукти замість фруктових смузі з цукром;
  • Замініть цукерки домашньою сумішшю фруктів, горіхів і темним шоколадом;
  • Використовуйте оливкову олію та оцет замість солодких заправок для салатів, таких як медова гірчиця;
  • Вибирайте маринади, кетчуп і соуси без додавання цукру;
  • Шукайте пластівці та гранолу, що містять менш як 4 грами цукру на порцію;
  • Уникайте алкогольних напоїв, підсолоджених газованою водою, соком, медом та цукром.

Можливо, ви любите фруктові смузі на сніданок або пончики з глазур'ю як солодкий перекус, але велика кількість цукру може негативно позначитися на рівні цукру в крові та серцевому здоров'ї. Його надмірне споживання збільшує ризик розвитку захворювань і може спричинити такі симптоми, як втома і здуття живота. Крім того, з часом це може призвести до надмірного набору ваги.

Нагадаємо, Вибори в США: чого чекати від приходу Камали Харріс або Дональда Трампа в Білий дім.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Нове відкриття дозволить замінити літій-іонні батареї.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

16:25
Трамп чи Харріс: на кого ставлять букмекери
191
16:06
Погода зміниться: синоптик назвала дату потепління
211
15:47
Рейтинг банків за вкладами: хто лідирує
269
15:28
Кім Чен Ин відправив до Росії недосвідчених військових, - The Guardian
247
15:09
Курс долара продовжив зростання: скільки коштує валюта в обмінниках
232
14:50
Любовний гороскоп на тиждень: на кого чекають зміни в особистому житті
381
14:31
Медики розповіли про ознаки, що вказують на те, що споживання цукру час обмежити
304
14:12
Україна чекає кульмінації гонки за Білий дім, - The Times
241
13:53
У Польщі звинуватили Зеленського у спробі "втягнути Польщу у війну з Росією"
359
13:34
Гороскоп на тиждень для всіх знаків зодіаку: на кого чекають несподівані сюрпризи
728
13:15
Президентські вибори у США можуть принести мир чи продовження війни, - Вучич
341
12:56
В основному без опадів, але холодно: синоптик дала прогноз погоди на найближчі дні
244
12:37
Військовий оглядач назвав причини зростання СЗЧ у військах
374
12:18
Чого чекати Україні від Трампа у разі перемоги на виборах у США: чи буде "справедлива угода"
348
11:59
Якому знаку зодіаку пощастить 5 листопада: прогноз астрологів
595
11:40
До Києва прибув головний інспектор з моніторингу прозорості американської допомоги
294
11:21
Трамп проти Харріс: ABC News дізналося про вподобання американців перед виборами
422
11:02
В'язниця за зберігання дров: автори законопроекту уточнили, кого можуть посадити
463
10:43
Неможливо передбачити переможця: політолог розповів про нюанси нинішніх президентських виборів у США
328
10:24
"Друга війна проти України": Тимошенко виступила з жорсткою критикою запропонованого урядом проекту бюджету
3.2т
10:05
Вибори в США: чого чекати від приходу Камали Харріс або Дональда Трампа в Білий дім
324
09:46
Без опадів, але із вітром: синоптики дали прогноз погоди на сьогодні
265
09:27
Гороскоп на 5 листопада: прогноз для всіх знаків зодіаку
774
09:08
У США активно готуються до можливих масових заворушень після виборів
324
08:57
Путін не планує згортати війну, ані Трамп, ані Гарріс його не зупинять, - Business Insider
431
08:34
Президент Словаччини відхилив усі прохання громадян про приєднання до ЗСУ
539
08:13
Студентів зобов'яжуть проходити військову підготовку з 2025 року - Міносвіти
307
07:58
У ЄС бояться розгортати вітряні турбіни в морі через Росію
358
07:36
"Не програє, якщо..." Легендарний боксер дав пораду Усику перед боєм-реваншем із Ф'юрі
373
07:14
Глава МЗС Словаччини образився на підлітків, які одягалися у виборців Фіцо на Геловін
378
22:57
Магнітні бурі: прогноз на три дні
456
22:43
У вівторок вітер в Україні вщухне, але стане ще холодніше
399
22:19
Фактично новий варіант "стамбульських домовленостей": Жданов розкрив суть пропозиції Туреччини
898
22:03
Миколаївські морпіхи на Курщині знищили російський десант та БМП
478
21:58
На початку вторгнення Росія запропонувала Україні «мирну угоду»: пункти капітуляції
707
21:33
"Кремль уже виграв найважливішу битву із Заходом", - експерт пояснив, як Москва знищить НАТО
1.2т
21:14
Все можливо: бригади ЗСУ закликають солдатів після СОЧ повертатися в армію
588
20:56
У Франції дві банди у поїзді влаштували масову бійку із сокирами: є поранені
503
Більше новин