Медики розповіли про ознаки, що вказують на те, що споживання цукру час обмежити

На що звернути увагу
5-11-2024, 14:31 / Автор: Віталій Прокопенко
/
2.4т

Від звичайного кетчупу, до дитячого харчування доданий цукор можна знайти навіть у найнесподіваніших продуктах. Майже всі ультраоброблені продукти мають у своєму складі цукор. На жаль, він є основною причиною ожиріння та багатьох хронічних захворювань.

На сторінці ElevateMindHQ розповіли про ознаки, які вказують на те, що ви споживаєте занадто багато цукру.

Проблеми зі шкірою

Високе споживання цукру може викликати запалення та глікацію, процес, що руйнує колаген. Це може проявлятися у вигляді вугрів, передчасних зморшок і загального старіння шкіри. Дієти з високим вмістом цукру можуть збільшити секрецію андрогенів, вироблення жиру та запалення, що може підвищити ризик розвитку прищів.

Розлади настрою

Дослідження показують, що дієти з високим вмістом цукру впливають на активність нейромедіаторів у мозку, потенційно збільшуючи ризик депресії та тривоги. Дієта, багата на цукор й ультраоброблені продукти, може збільшити ризик депресії як у чоловіків, так і у жінок.

Коливання енергії

Цукор викликає швидкі стрибки рівня глюкози в крові, а потім різкі падіння. Цей ефект американських гірок може змусити вас почуватися втомленим і дратівливим протягом дня.

Стійкий потяг

Надмірне споживання цукру може порушити гормони голоду вашого організму, що призведе до постійного бажання їсти більше солодкого. Це створює шкідливий цикл тяги та надмірного споживання.

Накопичення жиру в області живота

Фруктоза, компонент цукру, в основному метаболізується в печінці. Надмірне споживання може призвести до збільшення накопичення жиру, особливо в області живота.

Як зменшити споживання доданого цукру:

  • Замініть газовані напої, енергетичні напої, соки та солодкі чаї на воду;
  • Підсолоджуйте звичайний йогурт свіжими або замороженими ягодами замість того, щоб купувати ароматизований йогурт з цукром;
  • Споживайте цілі фрукти замість фруктових смузі з цукром;
  • Замініть цукерки домашньою сумішшю фруктів, горіхів і темним шоколадом;
  • Використовуйте оливкову олію та оцет замість солодких заправок для салатів, таких як медова гірчиця;
  • Вибирайте маринади, кетчуп і соуси без додавання цукру;
  • Шукайте пластівці та гранолу, що містять менш як 4 грами цукру на порцію;
  • Уникайте алкогольних напоїв, підсолоджених газованою водою, соком, медом та цукром.

Можливо, ви любите фруктові смузі на сніданок або пончики з глазур'ю як солодкий перекус, але велика кількість цукру може негативно позначитися на рівні цукру в крові та серцевому здоров'ї. Його надмірне споживання збільшує ризик розвитку захворювань і може спричинити такі симптоми, як втома і здуття живота. Крім того, з часом це може призвести до надмірного набору ваги.

Нагадаємо, Stalker 2: опубліковано офіційний плейлист саундтреків зі 120 українських пісень.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Ракети Заходу проти Росії: Storm Shadow підвищили ставки у війні, - The Times.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:21
Удар по кишені Путіна: нафтові доходи Кремля можуть різко скоротитися, - Bloomberg
68
17:02
Атака на Дніпро: у ДСНС показали фото пошкодженої будівлі
194
16:43
Вчені назвали овочі, які захищають організм від росту ракових клітин
233
16:24
Ціни на моркву стали падати: скільки зараз коштує овоч
197
16:05
Зростання на 40% після перемоги Трампа: біткойн наблизився до позначки 100 тисяч доларів
199
15:46
Ракети Заходу проти Росії: Storm Shadow підвищили ставки у війні, - The Times
258
15:27
Атака на Кривий Ріг: що відомо про постраждалих та руйнування
303
15:08
НБУ змінив умови користування рахунками у банках
251
14:49
Росія накопичила понад 1500 крилатих та балістичних ракет, - ЗМІ
248
14:30
Ретроградний Меркурій з 26 листопада по 15 грудня: на кого чекає складний період
477
14:11
Росіяни скинули авіабомби на житлові будинки у Костянтинівці: багато поранених
286
13:52
Можливий ядерний удар РФ: біля кордону з Україною Угорщина готує системи ППО
357
13:33
У низці областей енергетики змінили графіки відключень світла
317
13:14
Підготовка операторів дронів: Міноборони сертифікувало понад три десятки шкіл
230
12:55
Зірки готують шести знакам зодіаку дивовижні подарунки: у кого зміниться життя до кінця року
1.1т
12:36
У Міноборони Канади підтвердили передачу Україні ППО NASAMS
316
12:17
Скільки коштують долар та євро: який сьогодні курс в обмінниках
310
11:58
РФ вранці запустила по Україні міжконтинентальну балістичну ракету
619
11:39
Наступного року бойові дії в Україні можуть закінчитися, - The Economist
395
11:20
Україна якнайшвидше має знайти заміну Patriot, – військовий оглядач
449
11:01
Астрологи розповіли, якому знаку зодіаку пощастить 21 листопада
639
10:42
Атаки на українську енергетику: скільки РФ накопичила ракет та дронів для обстрілів
398
10:23
Ціни на продукти в Україні: прогноз експертів на найближчі місяці
337
10:04
Похолодання посилюється: синоптики дали прогноз на сьогодні
344
09:45
У Дніпрі через ракетну атаку сталися пожежі
449
09:26
Гороскоп на 21 листопада: прогноз для всіх знаків зодіаку
773
09:07
У Києві скасовують відключення електроенергії для побутових споживачів
384
08:57
Нідерланди передали навчальному центру всі обіцяні F-16 для підготовки українських пілотів
342
08:34
Діва – білохвостий олень, Козоріг – з північний: який ви вид оленя за знаком Зодіаку
403
08:13
Як захистити смартфон у мороз: кілька практичних порад
379
07:58
Трамп у 2025 році може ввести мита, які вдарять по економіці Китаю, - Reuters
398
07:36
Обрив кабелів у Балтійському морі: капітаном підозрюваного судна виявився росіянин
830
07:14
"А ви точно продаєте автомобілі?" - дивний ребредінг Jaguar обурив користувачів Мережі
451
22:57
Stalker 2: опубліковано офіційний плейлист саундтреків зі 120 українських пісень
555
22:43
Погода зіпсується по всій Україні: прогноз на 21 листопада
431
22:19
Україна вперше вдарила по РФ британськими ракетами Storm Shadow, - Bloomberg
579
22:03
Україна отримає протипіхотні міни від США
465
21:58
Тривожний гул налякав киян: у КМДА пояснили, що відбувається
616
Більше новин