Всупереч поширеній думці, вага не є єдиним показником загального стану здоров'я людини.
Багато людей можуть бути здоровими за більшої ваги, і багато людей можуть бути менш здоровими за меншої ваги, підтверджує дієтолог Джеймі Надо. Крім того, розподіл ваги може бути важливішим, ніж просто цифра на вагах, додала Спенсер Надольскі, доктор медицини, пише Eatingwell.
5 маркерів здоров'я, які так само важливі, як і вага
Ці маркери можуть дати повнішу картину здоров'я, яка може не відображатися тільки за вагою.
1. Гемоглобін A1C
Гемоглобін A1C - це показник рівня цукру в крові в середньому за останні три місяці. Цей показник здоров'я може бути важливим попереджувальним знаком, якщо є ризик цукрового діабету.
Хоча багато людей з діабетом і переддіабетом також мають підвищений ІМТ, є значна кількість людей з "нормальним" ІМТ і високим рівнем глюкози в крові. Тому, як зазначили дієтологи, вага не розповідає всієї історії.
2. Артеріальний тиск
Артеріальний тиск, на який може впливати вага, є дуже важливим маркером здоров'я. Насправді, він може мати такий самий, якщо не більший, вплив на здоров'я, ніж вага, розповіла Надольські.
Артеріальний тиск є маркером здоров'я, який ви не обов'язково "відчуваєте", коли він підвищений; тим не менш, він все одно може бути причиною для занепокоєння. "Навіть за помірних рівнів, як-от 130 на 80, високий артеріальний тиск може спричиняти приховані ушкодження, що призводять до серцевих захворювань, інсульту та проблем з очима і нирками", - прокоментувала дієтологиня Мішель Рутенштейн.
3. Холестерин
Він є ще одним важливим маркером метаболічного здоров'я, який варто регулярно перевіряти. Ліпідна панель перевіряє наявність потенційно шкідливих жирів у крові, які з часом можуть спричинити закупорення артерій і підвищити ризик серцевих захворювань або інсульту, сказав помічник лікаря Ентоні Карлі.
4. Співвідношення талії та стегон
Сама по собі вага тіла не розповідає всю історію здоров'я. Дослідження показують, що співвідношення талії та стегон може бути кращим маркером здоров'я, ніж ІМТ.
Вага тіла не дає інформації про те, як жир людини розподіляється по тілу, зазначила дієтологиня Менді Тайлер. Співвідношення талії і стегон допомагає враховувати розподіл ваги і склад тіла, що дає корисний контекст про ризик захворювання. Наприклад, люди з вищою вагою можуть мати значну кількість м'язової маси і меншу кількість жирової. Таким чином, їхнє співвідношення талії та стегон може бути в межах здорового діапазону. Накопичення жиру в ділянці живота пов'язане з підвищеними ризиками для здоров'я, такими як розвиток гіпертонії, підвищеного рівня холестерину і діабету 2 типу, сказала фахівець.
5. Частота серцевих скорочень у стані спокою
Серцево-судинну функцію і фізичну форму можна легко оцінити, відстежуючи частоту серцевих скорочень у стані спокою. Такі фактори способу життя, як рівень фізичної активності, сон і стрес, сприяють підвищенню частоти серцевих скорочень у стані спокою, що може підвищити ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб знизити ризик і підтримувати частоту серцевих скорочень у стані спокою в здоровому діапазоні, дієтологиня Барбара Робертс рекомендує займатися фізичною активністю протягом 150 хвилин на тиждень із помірною інтенсивністю.