Лікарка пояснила, як правильно охолоджуватися без шкоди для здоров'я

Літо неможливо уявити без кондиціонера
16-07-2024, 11:50 / Автор: Інна Волєва
/
5.7т

Спека погіршує роботу мозку, робить нас дратівливими та неуважними. Тому літо неможливо уявити без кондиціонера, якщо не вдома через постійні відключення світла, то хоча б в автомобілі.

Як правильно і без шкоди для здоров’я охолоджуватися та чи справді від кондиціонера можна застудитися, розповіла лікарка сімейної медицини MIRUM clinic Юлія Антасевич.

Вплив спеки на людину

Наш організм постійно охолоджує тіло. Для цього він віддаляє теплішу кров від внутрішніх органів, а холоднішу наближає. Яким чином?

Перший спосіб – пітніння. Коли піт випаровується, він охолоджує шкіру і знижує температуру крові. Потім охолоджена кров повертається до внутрішніх органів. Другий спосіб – перерозподіл крові від ядра (внутрішні органи та головний мозок) тіла до периферії. Тепло вивільняється через пори на шкірі – капіляри наповнюються кров’ю і епідерміс набуває червоного відтінку.

Спека негативно впливає на мозок, погіршуючи когнітивні функції. Ми стаємо розсіяними, дратівливими, імпульсивними і навіть агресивними (реактивна агресія знижує самоконтроль). Вчені з’ясували, що навіть незначне зростання температури на кілька градусів в приміщенні, де ми навчаємося або працюємо, впливає на результати роботи. Що вища температура, то гірші показники.

Також спека підвищує ризик серцевого нападу, оскільки серцево-судинна система, інтенсивно циркулюючи кров, отримує додаткове навантаження. Зневоднює організм – із потом ми втрачаємо значну кількість води та електролітів (натрій, калій), що призводить до м'язових судом, слабкості, втоми.

Охолодження за допомогою кондиціонера вдома або офісі

Кондиціонер допомагає організму підтримувати температуру тіла в межах норми. На жаль, зараз через відключення світла, зумовлені повномасштабною війною, ми не можемо повноцінно користуватися домашніми чи офісними кондиціонерами. Якщо вони й вмикаються, то лише на кілька годин на добу.

Однак, прагнучи отримати декілька хвилин прохолоди, я раджу дотримуватися таких правил:

  • провітрювати кімнату, адже кондиціонер рециркулює повітря, яке є в приміщенні, і може поширювати кишкові віруси, мікробактерії (туберкульозні та нетуберкульозні), вегетативні бактерії, наприклад, легіонелу, яка може призводити до розвитку легіонельозної пневмонії;
  • проводити вологе прибирання, щоб не вдихати пил;
  • щороку чистити кондиціонер, бо всі мікроорганізми, які потрапляють у його систему фільтрації, спокійно живуть і розмножуються там роками;
  • уникати різких перепадів температури: якщо на вулиці 35 градусів, у кімнаті має бути 27-28 градусів. В ідеалі температуру потрібно знижувати потижнево. Перший тиждень – 28 градусів, другий – 25-26 градусів, третій – 22 градуси. За поступового зниження організм не відчуває стресу. Але цьогоріч такий варіант неможливий. Тому я раджу зберігати розрив між температурою на вулиці і в будинку в межах 8 градусів.

Охолодження за допомогою кондиціонера в автомобілі

Перш ніж вмикати кондиціонер в автомобілі, провітріть салон 5-7 хвилин, створивши протяг. Це важливо, адже кондиціонер буде рециркулювати повітря, яке є всередині машини. Потім зачиніть усі вікна та увімкніть кондиціонер на мінімальне обдування, щоб ваш організм встиг призвичаїтися до прохолоди. За 5-10 хвилин збільшуйте швидкість обдування. Різниця між температурою в салоні та на вулиці має бути 7-8 градусів.

Якщо в салоні працює кондиціонер, вікна мають бути зачиненими, щоб уникнути температурних перепадів і протягів.

Також не забувайте регулярно змінювати фільтри салону. Як і у випадку з домашніми кондиціонерами, в них накопичуються патогенні бактерії, пил, пилок, цвіль, алергени, які разом із потоком повітря потрапляють до легень.

Існує думка, що влітку від кондиціонера вдома чи машині можна занедужати. Але насправді це не так. Проблема не в кондиціонері, а в тому, як ми ним користуємося. Якщо на вулиці 35 градусів, ви сідаєте у автівку, попередньо спітнівши, і одразу умикаєте кондиціонер на 18 градусів, організм переживає сильний стрес. Холод послаблює імунну систему, вона стає більш чутливою до вірусів та бактерій, які зокрема можуть жити у системі фільтрації. Також кондиціонер висушує повітря – це ще одна причина розвитку застуди чи респіраторних інфекцій, оскільки зменшення вологи в дихальних шляхах ускладнює виведення мікроорганізмів. Тому я раджу придбати зволожувач повітря для автомобіля та користуватися кондиціонером правильно.

Нагадаємо, Швеція виставила несподівану умову вступу України до ЄС.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, БПЛА атакували військові заводи та НПЗ у РФ.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:58
Хрещатик за більшовиків мав іншу назву: як у СРСР на 15 років перейменували головну вулицю Києва
1.5т
17:36
Бандитські розбірки між офіцерами російської армії: що не поділили кобриг та комбат
1.8т
17:14
Під кінець тижня до України повернуться дощі та грози, - синоптикиня Діденко
476
16:57
Чи можна ставити пам'ятники на дорогах: священик відповів
905
16:43
Індія відмовляється брати участь у санкціях проти російської нафти, незважаючи на загрози Трампа, - NYT
860
16:19
Що стоїть за погрозами Медведєва Трампу: пояснення аналітиків
497
16:03
Фінансовий гороскоп на 4–10 серпня
732
15:56
Нова "Ялта" для України можлива: Буданов про варіанти закінчення війни
864
15:31
Ультиматум Трампа: в США пояснили, що чекає на РФ
367
15:09
У Росії після вибухів вийшов з ладу газопровід "Центральна Азія-Центр", - джерела
499
14:58
Неявка до ТЦК жінок-медиків протягом 60 днів: адвокат розповіла про наслідки
556
14:41
У Малі російські найманці потрапили у пастку, колону розстріляли, - OSINT-аналітики
911
14:18
Партизани підтверджують масову втечу в армії РФ на одній із ділянок фронту
925
14:01
Швеція виставила несподівану умову вступу України до ЄС
1.2т
13:56
У Вінниці натовп "штурмував" пункту збору військовозобов’язаних: що кажуть у ТЦК
13:33
Якщо пенсія менша за 10340 гривень - надається надбавка: як отримати після 70 років
2.3т
13:13
Американська реперша цинічно висміяла захисника Маріуполя: він їй гідно відповів
12:57
Путін хоче захопити всю Україну, але йому буде важко, - Трамп
589
12:19
Буданов висловився про ризики "грузинського сценарію" в Україні
1.3т
12:03
США вдарили по Швейцарії непомірними митами: у Берні "глибоко шкодують"
944
11:58
Клімат "запланував" для України три бабині літа - у жовтні, листопаді і навіть грудні
529
11:29
Трамп обвалив рубль однією заявою, далі буде гірше - Reuters
1.3т
11:11
"Тиснуть з усією силою": ЗСУ повідомили про спроби прориву РФ на трьох напрямках
866
10:57
Астрологи назвали справжніх лідерів серед Зодіаків
757
10:41
Трамп: Ми готові до ядерної війни з РФ
10:18
"США входять у темні часи": Байден розкритикував Трампа та закликав американців боротися
764
10:01
Patriot передадуть некомплектним: Україні доведеться ліпити "мутанта"
960
09:56
У Вінниці сталася сутичка між ТЦК та родичами мобілізованих
748
09:33
БПЛА атакували військові заводи та НПЗ у РФ
502
09:09
Росія зможе атакувати Європу протягом пʼяти років — командувач ЗС Франції
377
08:58
Дощі з грозами та +7 градусів: синоптики заявили про негоду в деяких областях
558
08:36
Рубль лихоманить на тлі заяв Трампа, а далі буде гірше, - Reuters
1.1т
08:14
Пентагон планує провести випробування "Золотого купола" Трампа у 2028 році, - CNN
552
23:57
Росія з 1 січня втратила 112 тисяч солдатів, Україна - 8000, - Трамп
22:43
Путін вимагає розмови з Україною "без камер"
1.5т
22:19
Погрози Трампа не примусять РФ до миру: Time пояснив логіку Путіна
899
22:10
У відповідь на заяви Медведєва США розмістять ядерні підводні човни у відповідних районах, - Трамп
776
22:03
Ціни зростатимуть повільніше: в НБУ прогнозують зниження інфляції
499
Більше новин