Лікарка пояснила, як правильно охолоджуватися без шкоди для здоров'я

Літо неможливо уявити без кондиціонера
16-07-2024, 11:50 / Автор: Інна Волєва
/
5.7т

Спека погіршує роботу мозку, робить нас дратівливими та неуважними. Тому літо неможливо уявити без кондиціонера, якщо не вдома через постійні відключення світла, то хоча б в автомобілі.

Як правильно і без шкоди для здоров’я охолоджуватися та чи справді від кондиціонера можна застудитися, розповіла лікарка сімейної медицини MIRUM clinic Юлія Антасевич.

Вплив спеки на людину

Наш організм постійно охолоджує тіло. Для цього він віддаляє теплішу кров від внутрішніх органів, а холоднішу наближає. Яким чином?

Перший спосіб – пітніння. Коли піт випаровується, він охолоджує шкіру і знижує температуру крові. Потім охолоджена кров повертається до внутрішніх органів. Другий спосіб – перерозподіл крові від ядра (внутрішні органи та головний мозок) тіла до периферії. Тепло вивільняється через пори на шкірі – капіляри наповнюються кров’ю і епідерміс набуває червоного відтінку.

Спека негативно впливає на мозок, погіршуючи когнітивні функції. Ми стаємо розсіяними, дратівливими, імпульсивними і навіть агресивними (реактивна агресія знижує самоконтроль). Вчені з’ясували, що навіть незначне зростання температури на кілька градусів в приміщенні, де ми навчаємося або працюємо, впливає на результати роботи. Що вища температура, то гірші показники.

Також спека підвищує ризик серцевого нападу, оскільки серцево-судинна система, інтенсивно циркулюючи кров, отримує додаткове навантаження. Зневоднює організм – із потом ми втрачаємо значну кількість води та електролітів (натрій, калій), що призводить до м'язових судом, слабкості, втоми.

Охолодження за допомогою кондиціонера вдома або офісі

Кондиціонер допомагає організму підтримувати температуру тіла в межах норми. На жаль, зараз через відключення світла, зумовлені повномасштабною війною, ми не можемо повноцінно користуватися домашніми чи офісними кондиціонерами. Якщо вони й вмикаються, то лише на кілька годин на добу.

Однак, прагнучи отримати декілька хвилин прохолоди, я раджу дотримуватися таких правил:

  • провітрювати кімнату, адже кондиціонер рециркулює повітря, яке є в приміщенні, і може поширювати кишкові віруси, мікробактерії (туберкульозні та нетуберкульозні), вегетативні бактерії, наприклад, легіонелу, яка може призводити до розвитку легіонельозної пневмонії;
  • проводити вологе прибирання, щоб не вдихати пил;
  • щороку чистити кондиціонер, бо всі мікроорганізми, які потрапляють у його систему фільтрації, спокійно живуть і розмножуються там роками;
  • уникати різких перепадів температури: якщо на вулиці 35 градусів, у кімнаті має бути 27-28 градусів. В ідеалі температуру потрібно знижувати потижнево. Перший тиждень – 28 градусів, другий – 25-26 градусів, третій – 22 градуси. За поступового зниження організм не відчуває стресу. Але цьогоріч такий варіант неможливий. Тому я раджу зберігати розрив між температурою на вулиці і в будинку в межах 8 градусів.

Охолодження за допомогою кондиціонера в автомобілі

Перш ніж вмикати кондиціонер в автомобілі, провітріть салон 5-7 хвилин, створивши протяг. Це важливо, адже кондиціонер буде рециркулювати повітря, яке є всередині машини. Потім зачиніть усі вікна та увімкніть кондиціонер на мінімальне обдування, щоб ваш організм встиг призвичаїтися до прохолоди. За 5-10 хвилин збільшуйте швидкість обдування. Різниця між температурою в салоні та на вулиці має бути 7-8 градусів.

Якщо в салоні працює кондиціонер, вікна мають бути зачиненими, щоб уникнути температурних перепадів і протягів.

Також не забувайте регулярно змінювати фільтри салону. Як і у випадку з домашніми кондиціонерами, в них накопичуються патогенні бактерії, пил, пилок, цвіль, алергени, які разом із потоком повітря потрапляють до легень.

Існує думка, що влітку від кондиціонера вдома чи машині можна занедужати. Але насправді це не так. Проблема не в кондиціонері, а в тому, як ми ним користуємося. Якщо на вулиці 35 градусів, ви сідаєте у автівку, попередньо спітнівши, і одразу умикаєте кондиціонер на 18 градусів, організм переживає сильний стрес. Холод послаблює імунну систему, вона стає більш чутливою до вірусів та бактерій, які зокрема можуть жити у системі фільтрації. Також кондиціонер висушує повітря – це ще одна причина розвитку застуди чи респіраторних інфекцій, оскільки зменшення вологи в дихальних шляхах ускладнює виведення мікроорганізмів. Тому я раджу придбати зволожувач повітря для автомобіля та користуватися кондиціонером правильно.

Нагадаємо, Біженці у Чехії: у суспільстві зростає втома від українців, - Euractiv.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Танкери з російською нафтою простоюють біля берегів Індії, - Bloomberg.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

23:57
Росія з 1 січня втратила 112 тисяч солдатів, Україна - 8000, - Трамп
498
22:43
Путін вимагає розмови з Україною "без камер"
861
22:19
Погрози Трампа не примусять РФ до миру: Time пояснив логіку Путіна
513
22:10
У відповідь на заяви Медведєва США розмістять ядерні підводні човни у відповідних районах, - Трамп
534
22:03
Ціни зростатимуть повільніше: в НБУ прогнозують зниження інфляції
341
21:58
Україна та США готують історичну угоду - Єрмак
969
21:33
Фіцо зробив абсурдну заяву про Україну та партнерів
555
21:14
Зеленський викликав Путіна на особисту зустріч
725
20:56
Пенсії 2025: хто отримає доплати від 1 серпня
819
20:41
Тепер бойові повістки вручатимуть по-новому, а за неявку – одразу у розшук
747
20:18
Багаторічний жир і нагар зійдуть, наче не було: два рецепти, щоб духовка сяяла
676
20:01
"Я готовий закінчити війну", - Путін оголосив ультиматум
8.9т
19:53
Гороскоп на 2 серпня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.1т
19:34
Переважно буде сухо: прогноз погоди на 2-3 серпня
356
19:15
Реєстрація автомобілів розблокована: поставити авто на облік знову можна у сервісному центрі
540
18:56
Складено рейтинг особливо популярних автомобільних брендів в Україні
458
18:37
Військовий експерт пояснив, як можна боротися із реактивними "Шахедами"
671
18:18
Наступний тиждень обіцяє стати доленосним для трьох знаків зодіаку
1.4т
17:59
Україні потрібно більше грошей: прогноз НБУ на три роки
486
17:40
Біженці у Чехії: у суспільстві зростає втома від українців, - Euractiv
568
17:21
Німеччина анонсувала передачу Україні систем Patriot
455
17:02
Названо новий регіон України, де вирощують найбільше баштанних культур
670
16:43
Погода на вихідні: які зміни чекають на українців
424
16:24
Землетрус на Камчатці може спровокувати виверження всіх вулканів уздовж "Вогняного кільця"
1.4т
16:05
Танкери з російською нафтою простоюють біля берегів Індії, - Bloomberg
665
15:46
Для трьох знаків зодіаку завершується смуга самотності: хто опинився у списку
1.3т
15:27
Обмінники оновили курси валют: скільки коштують долар та євро
546
15:08
Названо найпопулярніші авто в Європі: які моделі потрапили до списку
558
14:49
Обіцянка Трампа стати "президентом миру" не збулася, - The Wall Street Journal
516
14:30
Погода у вересні: коли українці відчують "дихання осені"
536
14:11
Вода може стати причиною третьої світової війни: названо регіони, де спостерігається серйозний дефіцит ресурсу
2.3т
13:52
Гороскоп на 1 серпня за картами таро: для кого цей день буде особливо сприятливим
680
13:33
Українські біженці почнуть повертатися додому не раніше 2027 року, - НБУ
732
13:14
Путіну залишився один крок до оточення Покровська, - The Telegraph
3.3т
12:55
Продовольча інфляція: ціни на продукти в Україні вже перевищують європейські
477
12:36
Складено список професій, які з великою ймовірністю незабаром будуть замінені на ШІ
691
12:17
Удар РФ по п'ятиповерхівці у Краматорську: кількість жертв зросла
450
11:58
Сезон кавунів стартував раніше, ніж звичайно: який прогноз цін на серпень
610
Більше новин