Зима - час гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), проте через війну не всі українці мають можливість сходити до лікаря. Кардіолог Наталія Іванюк поділилася в своєму Instagram основними порадами, як підтримати організм під час хвороби.
Відпочинок. Повноцінний сон і постільний режим - головне правило швидкого одужання. Не треба переносити ГРВІ "на ногах" - так ви довше хворітимете і можете отримати ускладнення.
Харчування. Не змушуйте себе їсти, якщо не хочеться. Та не відмовляйтеся від їжі зовсім - організму потрібна енергія для боротьби з хворобою. Харчування має бути легке, але збалансоване: бульйон, білий рис, нежирна риба, тушковані овочі та інше.
Водний баланс. Вода виводить токсини, тому обов'язково пийте багато рідини! Але не зловживайте напоями із кофеїном.
Вітаміни. Для загальної підтримки організму у перші дні хвороби можна приймати вітамін D (2000 МО), цинк (30-50 мг), вітамін C (500-1000 мг).
Наталія Іванюк також розповіла, що не можна робити під час лікування ГРВІ.
- Не збивайте температуру до 38,5. При цій температурі виробляється білок інтерферон, який бореться з вірусом.
- Не призначайте ліки самостійно, особливо антибіотики. Останні допомагають лише від бактеріальних інфекцій і для боротьби з вірусами просто неефективні. Відрізнити їх може лише лікар.
Що робити, щоб не хворіти на ГРВІ?
За словами фахівця, жодні чудодійні БАДи не здатні зміцнити здоров'я. Найкраща профілактика ГРВІ – здорові звички. Збалансоване харчування, фізичні навантаження та повноцінний сон – найкращий спосіб підтримати імунітет.
- Читайте також про те, як не потрібно лікувати ГРВІ. Лікар назвала 10 неефективних способів.
- Раніше лікар розповіла про популярні помилки в домашньому лікуванні кашлю, яких слід уникати.