Як перебороти залежність від цукру: 8 простих кроків

Є норми його вживання для здорових людей різного віку
10-09-2022, 10:02 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: Апостроф /
5.1т

Постійний потяг до солодкого має психологічні та фізіологічні причини, які потрібно знати та контролювати. Гінеколог-репродуктолог Ольга Савицька розповіла, як впоратися зі своєю залежністю від солодощів та з якими продуктами варто бути обережним.

У Instagram лікар пише, що цукор додають у найрізноманітнішу їжу та напої. Це не тільки печиво, цукерки, газовані солодкі напої та сиропи, алей також йогурти, дитячі десерти, сирки, "корисні" сухі сніданки. У нектарах та соках, які часто вважають атрибутом здорової їжі, також повно фруктози.

Цілком відмовлятися від цукру не обов'язково. Є норми його вживання для здорових людей різного віку:

  • дорослі – 30 г на добу (7 кубиків)
  • діти 7-10 років – 24 г на добу (6 кубиків)
  • діти 4-6 років – 19 г (5 кубиків).

Якщо ж вас постійно тягне на солодке, подолати цю пристрасть можна так:

  • пийте чай і каву без цукру;
  • почніть читати етикетки всіх продуктів, які купуєте, звертайте увагу на кількість вуглеводів та калорій;
  • йогурти та кефіри купуйте без наповнювачів;
  • сухі сніданки замініть цільнозерновими кашами;
  • якщо дуже хочеться - візьміть солодощі, але порахуйте цукор у них;
  • вживайте клітковину;
  • замість солодких напоїв пийте воду з лимоном;
  • перевіряйте продукти, які маркують у магазинах як здорові та вітамінні: там теж може бути доданий цукор.

Нагадаємо, Трамп може розчавити Путіна і без додаткових санкцій, - експерт.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Купувати чи продавати зараз долари: нові рекомендації українцям.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Ф'юрі назвав єдиного боксера, який здатен перемогти Усика
579
22:43
Синоптики спрогнозували, яким буде 23 липня
262
22:19
Трамп висловився про можливість зустрічі з Путіним у Китаї
343
22:03
Застрелилася сестра принців Вільяма та Гаррі
1.4т
21:58
Росіяни намагаються прорватися до Покровська малими групами
331
21:33
Мобільні ТЦК в Україні: нардеп пояснив, як це працюватиме
621
21:14
У Москві підпалили авто керівника заводу з виробництва дронів, - ЗМІ
433
20:56
У Кремлі вигадали причину, чому Путін не може вести переговори із Зеленським
1.4т
20:41
Верхівка РФ хоче вмовити Путіна зупинити війну: що сталося
1.3т
20:18
Дюбуа запізнився на бій із Усиком: ЗМІ дізналися причину
390
20:01
Лукашенко знову хоче докопатися до нафти
357
19:54
Гороскоп на 23 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
992
19:35
Трамп перепостив ШІ-відео про "затримання Обами"
359
19:16
США ухвалили рішення про вихід з ЮНЕСКО, - The New York Post
325
18:57
Нові правила здачі на права: що змінилося у 2025 році
462
18:38
Цим знакам зодіаку судилося закохатися до кінця літа: хто у списку астрологів
828
18:19
В Україні 23 липня зіпсується погода: яким регіонам найбільше не пощастить
677
18:00
Обрив троса атракціону над Дніпром рік тому: у поліції розкрили причину трагедії
490
17:41
Зимові виплати по 19 400 гривень: хто зможе отримати допомогу ООН
17:22
Зеленський доручив сформувати делегацію України на переговори з РФ
410
17:03
Наймасштабніша програма переозброєння: Буданов розкрив плани РФ на 10 років
16:44
Вчені схвильовані прискоренням обертання Землі: що відбувається у космосі
843
16:25
Військові підтвердили проникнення російських ДРГ до Покровська
458
16:06
Погода в Україні до кінця липня: у яких регіонах можлива сильна спека
409
15:47
Астролог назвала три знаки зодіаку, яким пощастить у коханні у другій половині літа
842
15:28
На межі транспортного колапсу: Україні не вистачає до 40 тисяч водіїв вантажівок
984
15:09
США закликали ЄС запровадити рекордне мито проти РФ
387
14:50
Мораторій на перевірки бізнесу: Зеленський підписав рішення РНБО
392
14:31
Курс долара та євро: скільки коштує валюта в обмінниках
453
14:12
Путін, як і раніше, вважає війну в Україні головним пріоритетом, - The Guardian
607
13:53
Зібрати дитину до школи: цього року батькам доведеться розщедритися
444
13:34
Негода охопить 10 областей: Укргідрометцентр попередив про стихію, що насувається
650
13:15
Лише п'ять знаків зодіаку незабаром отримають новий шанс: кому пощастить
1.3т
12:56
Україна може стати для Трампа тим самим, чим Афганістан був для Байдена, - Bloomberg
710
12:37
Купувати чи продавати зараз долари: нові рекомендації українцям
1.2т
12:18
Google у другому кварталі 2025 року видалив майже 11 тисяч пропагандистських каналів у YouTube
377
11:59
Сезон кавунів стартував: що буде з цінами
556
11:40
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 22 липня
702
Більше новин