Як перебороти залежність від цукру: 8 простих кроків

Є норми його вживання для здорових людей різного віку
10-09-2022, 10:02 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: Апостроф /
5.1т

Постійний потяг до солодкого має психологічні та фізіологічні причини, які потрібно знати та контролювати. Гінеколог-репродуктолог Ольга Савицька розповіла, як впоратися зі своєю залежністю від солодощів та з якими продуктами варто бути обережним.

У Instagram лікар пише, що цукор додають у найрізноманітнішу їжу та напої. Це не тільки печиво, цукерки, газовані солодкі напої та сиропи, алей також йогурти, дитячі десерти, сирки, "корисні" сухі сніданки. У нектарах та соках, які часто вважають атрибутом здорової їжі, також повно фруктози.

Цілком відмовлятися від цукру не обов'язково. Є норми його вживання для здорових людей різного віку:

  • дорослі – 30 г на добу (7 кубиків)
  • діти 7-10 років – 24 г на добу (6 кубиків)
  • діти 4-6 років – 19 г (5 кубиків).

Якщо ж вас постійно тягне на солодке, подолати цю пристрасть можна так:

  • пийте чай і каву без цукру;
  • почніть читати етикетки всіх продуктів, які купуєте, звертайте увагу на кількість вуглеводів та калорій;
  • йогурти та кефіри купуйте без наповнювачів;
  • сухі сніданки замініть цільнозерновими кашами;
  • якщо дуже хочеться - візьміть солодощі, але порахуйте цукор у них;
  • вживайте клітковину;
  • замість солодких напоїв пийте воду з лимоном;
  • перевіряйте продукти, які маркують у магазинах як здорові та вітамінні: там теж може бути доданий цукор.

Нагадаємо, Гороскоп на 25 липня за картами таро: кому важливо в цей день зберегти терпіння.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Частина України накриють дощі із грозами: прогноз на 25 липня.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:59
Біткоїн подешевшав: що тисне на криптовалюту
56
17:40
Останні вихідні липня: якою буде погода
139
17:21
В Україну прибула ще одна система ППО Patriot, - The Telegraph
223
17:02
Супербактерії можуть убити мільйони людей у найближчі десятиліття, - The Guardian
241
16:43
УЗ вводить верифікацію через "Дію" при купівлі квитків на низку потягів
333
16:24
Зарплати чиновників утричі перевищують середні по країні: кому найбільше платять
303
16:05
Для цих трьох знаків зодіаку починається період, коли все стає на свої місця
807
15:46
У Києві чоловіка, який підпалив двері у багатоповерхівці, звинуватили у роботі на РФ
309
15:27
США виходять із перемовин щодо припинення вогню в Газі, - Віткофф
282
15:08
Кіберфахівці ГУР проникли на сервери окупаційної адміністрації Криму
306
14:49
США готуються до війни за Тайвань: найбільші навчання вже стартували
408
14:30
Очікується дефіцит опадів: метеоролог попередила українців про спеку у серпні
269
14:11
Байден продав права на свої мемуари за 10 мільйонів доларів
276
13:52
Німеччина має намір створити найсильнішу армію в Європі, - FT
343
13:33
Курс долара в обмінних пунктах: скільки коштує валюта
295
13:14
США розкритикували плани Макрона визнати Палестинську державу
250
12:55
Гороскоп на 25 липня за картами таро: кому важливо в цей день зберегти терпіння
519
12:36
Бензин на АЗС може помітно подорожчати найближчими днями, - експерт
420
12:17
Starlink повністю відновився після масштабного збою
294
11:58
На Європу насувається хвиля спеки з Африки: скільки градусів покажуть термометри
417
11:39
Нова технологія навчилися відстежувати людей через Wi-Fi
659
11:20
Протести не вщухають: що Зеленський пропонує НАБУ та САП у новому законопроекті
631
11:01
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 25 липня
667
10:42
Трамп їде до Шотландії грати в гольф і провести зустріч зі Стармером
339
10:23
Німеччина ніколи не дасть Україні ракети Taurus, - аналітик
460
10:04
Погода в Україні 25 липня: де пройдуть короткочасні дощі та грози
323
09:45
Що буде з цінами на бензин: прогноз до кінця року
388
09:26
Гороскоп на 25 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
766
09:07
Не впорався з керуванням: у ДТП загинув народний депутат
990
08:57
УЗ посилює контроль під час посадки у поїзди: що зміниться для пасажирів
432
08:34
Кадиров мало не втоп: що трапилося з головою Чечні у Туреччині
658
08:13
Топчиновник Путіна дзвонив Єрмаку з "пропозицією" у перші години вторгнення - FT
1.5т
07:58
Росія перемістила свої системи РЕБ ближче до кордонів однієї з країн НАТО
823
07:36
У Донецькій області розширили зону примусової евакуації: у списку Добропілля і не лише
369
07:14
Залужний дав невтішний прогноз щодо тривалості війни
604
22:57
Помер Галк Гоган — актор та легенда реслінгу
531
22:43
Частина України накриють дощі із грозами: прогноз на 25 липня
506
22:19
Усику призначили новий бій і суперника: українцю дали 30 днів на ухвалення рішення
634
Більше новин