Як пережити спеку без світла та кондиціонерів: важливі поради

Як впоратися зі спекою
11-07-2024, 15:00 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
Як пережити спеку без світла та кондиціонерів: важливі поради
6.2т

Україну охопила хвиля надзвичайної спеки. За прогнозами, температура в багатьох областях підвищуватиметься до +35°...+38°, а місцями й до +40°. Впоратися з такою спекою нелегко, а в умовах дефіциту електрики - ще важче. Терапевтка Марина Крапівнер у коментарі УНІАН розповіла, як врятуватися українцям від спеки.

За її словами, коли світло є, можна спробувати охолодити приміщення, а потім - не відчиняти вікна.

"Коли вимкнуть світло, якщо на вулиці спекотна погода, - вікна відчиняти не треба. Тому що дуже швидко нагріється приміщення. А якщо ми охолодили попередньо, то все-таки є шанс, що буде прохолодніше", - зазначила вона й додала, що можна також використовувати сонцевідбивні плівки на вікна.

Також можна вмикати вентилятор. Але коли працює він, то вікна навпаки потрібно відкрити, щоб був рух повітря.

"Якщо є вода вдома, значить, можна прийняти душ. Але спочатку треба прийняти досить гарячий душ - як зазвичай миємося. І тільки потім наприкінці прохолодненькою водою можна облити себе. Гарячий душ розширюватиме судини і теплообмін буде йти краще", - пояснила терапевтка.

Крім того, потрібно одягатися в легкий одяг із натуральних тканин і пити достатню кількість рідини.

"Тут ми рахуємо тільки воду. Ніякі соки, морси і все таке ми не рахуємо. Тільки вода. У воду можна, щоб було смачніше, додати часточки лимона, гілочку м'яти", - сказала Крапівнер і додала, що можна також зробити кубики льоду і потім класти їх у напої.

Вона нагадала, що з розрахунку на вагу людина води потрібно пити щонайменше від 30 мілілітрів на кілограм ваги.

Також під час спеки можна відмовитися від "важкої" їжі. "Це допоможе тільки просто тому, що гарячу їжу їсти буде жарко. І так жарко, а тут ще їжу треба гріти. І ми потіємо, коли їмо гаряче. Тільки з цих міркувань просто легше їсти щось, що можна їсти холодним: салати, овочі, холодні супи", - додала Крапівнер.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
15:08
Долар та євро подешевшали: який курс валют в обмінниках
101
14:49
Зеленський прокоментував проведення виборів: "Головне, щоб вони дали мені можливість закінчити війну"
311
14:30
Над Україною зійде "чорний Місяць": що обіцяє таке явище
200
14:11
ТЦК виписав військовослужбовцю ЗСУ штраф на 56 тисяч гривень
292
13:52
"Калібрами" по Мукачеву: російська ракета потрапила по американському заводу
322
13:33
Ці три знаки зодіаку днями відчують полегшення після "чорної смуги"
584
13:13
Мелоні запропонувала "легке НАТО" для безпеки України, - Bloomberg
315
12:54
90% молодих українців уже не повернуться з-за кордону, - експерт
547
12:35
Зеленський уточнив, які гарантії безпеки може отримати Україна
260
12:16
Російський воєнкор ледь не осліпнув, умившись водою з-під крана в Донецьку
949
11:57
У Києві можуть дозволити роботу таксі в комендантську годину
199
11:38
Якому знаку зодіаку пощастить 21 серпня: прогноз астрологів
492
11:19
Ціни на пальне: експерт розповів, коли бензин на АЗС може подешевшати
291
11:00
Стрілянина за участю військового: співробітник ТЦК вистрілив жінці в обличчя
1.9т
10:41
Європейські країни оплатять левову частку видатків з безпеки України, - Венс
288
10:22
В Україні виставлять на продаж два великі держбанки
534
10:03
Синоптики уточнили, у яких регіонах України сьогодні очікуються дощі
305
09:44
Кабмін пропонує запровадити кримінальну відповідальність за виїзд за кордон поза пунктами пропуску
1.2т
09:25
Гороскоп на 21 серпня: прогноз для всіх знаків зодіаку
693
09:06
Нічний комбінований обстріл України: які наслідки для міст
461
08:57
Нідерланди перекидають Patriot до Польщі для захисту логістичного центру України
408
08:34
США запровадили санкції проти Міжнародного суду, що видав ордер на арешт Путіна
1.9т
08:13
Іноземці зможуть служити офіцерами в Нацгвардії України, але є нюанси
307
07:58
Чотири сценарії гарантій безпеки: як Захід буде захищати Україну
307
07:36
Зустріч Зеленського і Путіна не відбудеться найближчими тижнями: в Axios назвали причини
647
07:14
Адміністрація школи має право не допустити невакцинованих дітей до офлайн-навчання.
475
22:57
Зустріч Зеленського і Путіна: переможниця "Битви екстрасенсів" передбачила, чи закінчить це війну
4.9т
22:43
Дощі зачеплять лише кілька областей: прогноз на 21 серпня
487
22:19
у Польщі офіційно назвали причину нічного вибуху на сході країни
1.9т
22:19
РФ внесла пропозицію підвищити рівень глав делегацій на переговорах з Україною - Лавров
791
22:03
У військових Азербайджану з'явилися морські дрони з ракетами та кулеметами
972
21:58
"Проукраїнський" Трамп – це проблема для України, - Financial Times
808
21:33
Трамп наказав пофарбувати прикордонну стіну з Мексикою в чорний колір: навіщо це потрібно
657
21:14
У Росії створили новий БПЛА з LTE-зв'язком та віддаленим управлінням: у ГУР розповіли деталі
545
20:56
Україною стрімко поширюється вірус, небезпечний для дітей: подробиці від МОЗ
562
20:41
Лавров викотив свій список країн, які мають гарантувати Україні безпеку
1.4т
20:18
Сирський розповів про найгарячіші напрямки на сході
510
20:01
Туску не подобається ідея переговорів Зеленського з Путіним у Будапешті
677
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie