Як зберегти зір під час читання у темряві: поради лікарів

Зараз багато хто змушений працювати чи вчитися практично у повній темряві
28-12-2022, 16:36 / Автор: Ілько Северин
/
Читать на русском
Як зберегти зір під час читання у темряві: поради лікарів
3.7т

Українцям доводиться пристосовуватися до нових реалій в умовах постійних відключень світла. Багато хто змушений працювати або навчатися практично у повній темряві, коли єдине джерело світла – це екран ноутбука або іншого ґаджета.

Такі умови, м’яко кажучи, не дуже корисні для очей. Адже їм для нормальної роботи недостатньо лише того, що світиться екран ноутбука, пише glavred.info.

У Національній службі здоров’я України (НСЗУ) розповіли, що варто робити, щоб не зіпсувати очі під час роботи у темному приміщенні. Потрібно дотримуватися низки правил:

1. Варто уникати цілковитої темряви під час роботи за ноутбуком чи комп’ютером. Очам недостатньо світла лише від монітора. Краще подбати про те, щоб поруч з вами було джерело альтернативного освітлення.

2. Обирайте лампи і ліхтарі з рівномірним білим світлом. Таке освітлення імітує денне світло, і тому є найбільш комфортним для очей. У кімнаті потрібно розташовувати засоби освітлення таким чином, щоб світло не було спрямоване лише в одну точку, а розподілялося рівномірно.

3. Світло не повинно сильно "бити" вам в очі – це викликає додаткове навантаження на них і може спричинити сльозотечу.

4. Краще замінити свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи. Справа у тому, що свічка під час горіння мерехтить, а це негативно позначається на очах, спричиняє відчуття дискомфорту й втому очей, впливає на нервову систему.

5. Уникайте кольорового освітлення. Різнокольорові гірлянди, звичайно, гарно виглядають, проте для освітлення кімнати їх краще не використовувати. Особливо небезпечним для зору є синє світло. Воно, як і світло багатьох інших кольорів, є неприродним і шкідливим для очей.

6. Користуйтеся зволожувальними краплями, якщо відчули симптоми синдрому сухого ока. Такі краплі можна придбати в аптеці.

7. Робіть перерву під час роботи чи навчання на 5 хвилин кожної години. У цей час відійдіть від ґаджетів і дайте вашим очам відпочити. Дуже корисно буде зробити "гімнастику" для очей, а також дивитися у далину. Це допоможе очам розслабитися.

8. Якщо почалися проблеми із зором, зверніться до вашого сімейного лікаря. Він оцінить ситуацію, і, якщо буде така необхідність, направить вас до офтальмолога.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
17:03
Ці три знаки зодіаку дуже скоро отримають чудовий шанс змінити свою долю
1.2т
15:36
Ринок праці в Україні: роботодавці розкрили плани підвищення зарплат
408
14:02
В Україні помітно знизилися ціни на малину: скільки коштує ягода
452
13:31
Нова ініціатива для українок: хто зможе отримати від 50 000 до 150 000 грн
470
11:59
Український автопарк поповнили майже 32 тис. електромобілів за півроку
311
10:34
Погода у вихідні: у яких регіонах температура підвищиться
355
09:09
Астрологи визначили знаки зодіаку, яким пощастить цими вихідними
858
23:01
Інтерес туристів до Іспанії починає згасати, - Bloomberg
616
22:32
Астрологи назвали три знаки зодіаку з містичною аурою: чия природна харизма огорнута таємницею
1.2т
22:03
Температурні контрасти та грозові зливи: на вихідних місцями повітря розжариться до +40°
558
21:34
Випустили 6 куль: у Нідерландах підстрелили скандального ветерана АТО
3.1т
21:03
Скасування банківської таємниці в Україні: коли це може статися
636
20:34
У ці п'ять місяців року народжуються люди з особливим типом розуму
1.2т
20:05
Київ у диму: як обстріли РФ знищують здоров'я городян
658
19:36
Путін налаштований на довгу війну в Україні, - Financial Times
781
19:07
Реальні зарплати українців упали до довоєнного рівня - Центр Разумкова
569
18:38
У кількох областях України спостерігаються перебої зі світлом
547
18:09
В Одесі пролунали вибухи, атаковано будівлю ТЦК
17:40
Названо три знаки зодіаку, які ось-ось скинуть тягар проблем зі своїх плечей
17:11
Росія застосовує нову тактику повітряних ударів по Києву, - CNN
656
16:42
Інфляція в Україні: що відбувається з цінами
591
16:13
У Києві запустять масштабний проект "Чисте небо", - КГВА
696
15:44
Курс валют в обмінниках: скільки сьогодні коштує долар
802
15:15
Біткоїн встановив новий рекорд: скільки зараз коштує криптовалюта
578
14:46
Великобританія та Франція спільно патрулюватимуть небо України після припинення вогню, - The Telegraph
1.6т
14:17
У Німеччині планують урізати розмір соцвиплат для українських біженців
749
13:48
У Запоріжжі пацієнт із ножем напав на лікаря у медустанові
629
13:19
Трамп розчарований Росією і пообіцяв скоро зробити "важливу" заяву, - NBC
693
12:50
Якому знаку зодіаку пощастить 11 липня: прогноз астрологів
999
12:21
Трамп запровадив 35% мито на імпорт із Канади
564
11:52
Літня спека у розпалі: чи варто українцям підготуватися до відключень світла
675
11:23
Цифри шокують: хто в Україні отримує найвищі пенсії
11:04
В Україні суттєво дорожчають ремонти та будівництво житла
586
10:25
Пенсіонери можуть зіткнутися із затримками виплат, - експерт
1.3т
10:06
Келлог порівняв війну в Україні з Другою світовою
544
09:37
Гороскоп на 11 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
09:08
Білий дім знайшов спосіб озброїти Україну, - Ахіоѕ
1.6т
08:53
В Україні очікується контрастна погода: у яких регіонах можливі грози
636
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie