Як зберегти зір під час читання у темряві: поради лікарів

Зараз багато хто змушений працювати чи вчитися практично у повній темряві
28-12-2022, 16:36 / Автор: Ілько Северин
/
Читать на русском
Як зберегти зір під час читання у темряві: поради лікарів
3.7т

Українцям доводиться пристосовуватися до нових реалій в умовах постійних відключень світла. Багато хто змушений працювати або навчатися практично у повній темряві, коли єдине джерело світла – це екран ноутбука або іншого ґаджета.

Такі умови, м’яко кажучи, не дуже корисні для очей. Адже їм для нормальної роботи недостатньо лише того, що світиться екран ноутбука, пише glavred.info.

У Національній службі здоров’я України (НСЗУ) розповіли, що варто робити, щоб не зіпсувати очі під час роботи у темному приміщенні. Потрібно дотримуватися низки правил:

1. Варто уникати цілковитої темряви під час роботи за ноутбуком чи комп’ютером. Очам недостатньо світла лише від монітора. Краще подбати про те, щоб поруч з вами було джерело альтернативного освітлення.

2. Обирайте лампи і ліхтарі з рівномірним білим світлом. Таке освітлення імітує денне світло, і тому є найбільш комфортним для очей. У кімнаті потрібно розташовувати засоби освітлення таким чином, щоб світло не було спрямоване лише в одну точку, а розподілялося рівномірно.

3. Світло не повинно сильно "бити" вам в очі – це викликає додаткове навантаження на них і може спричинити сльозотечу.

4. Краще замінити свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи. Справа у тому, що свічка під час горіння мерехтить, а це негативно позначається на очах, спричиняє відчуття дискомфорту й втому очей, впливає на нервову систему.

5. Уникайте кольорового освітлення. Різнокольорові гірлянди, звичайно, гарно виглядають, проте для освітлення кімнати їх краще не використовувати. Особливо небезпечним для зору є синє світло. Воно, як і світло багатьох інших кольорів, є неприродним і шкідливим для очей.

6. Користуйтеся зволожувальними краплями, якщо відчули симптоми синдрому сухого ока. Такі краплі можна придбати в аптеці.

7. Робіть перерву під час роботи чи навчання на 5 хвилин кожної години. У цей час відійдіть від ґаджетів і дайте вашим очам відпочити. Дуже корисно буде зробити "гімнастику" для очей, а також дивитися у далину. Це допоможе очам розслабитися.

8. Якщо почалися проблеми із зором, зверніться до вашого сімейного лікаря. Він оцінить ситуацію, і, якщо буде така необхідність, направить вас до офтальмолога.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
14:27
Нова пенсійна реформа: що зміниться для мільйонів українців
294
13:58
Європарламент схвалив запровадження нової системи в'їзду-виїзду до ЄС
206
13:29
Трамп змінює риторику: чи справді має місце різкий розворот політики Білого дому
279
13:00
Астрологи дізналися, якому знаку зодіаку пощастить 10 липня
402
12:31
Зростання цін на продукти прискорилося: що подорожчало найбільше
345
12:02
Вартість Bitcoin побила новий рекорд
234
11:33
У Києві водій BMW вкусив поліцейського, чоловіка відправили до ТЦК
339
11:04
Холодний фронт насувається: очікується зниження температури повітря
542
10:35
РФ скоро зможе регулярно запускати по Україні понад 1000 дронів за одну атаку, - NYT
509
10:06
Потужні опади накрили Львів, деякі вулиці міста затоплено
319
09:37
Гороскоп на 10 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
639
09:08
Масована атака на Київ: кількість постраждалих зросла
638
08:56
"Ми не можемо покладатися на інших": Урсула фон дер Ляйєн закликала Європу посилено готуватися до оборони
476
08:37
У Мінсоцполітики пропонують повністю відмовитися від показника прожиткового мінімуму
681
08:14
У Києві встановили рамки-розпилювачі води для охолодження в спеку
271
07:42
Намагалися вивезти секретну документацію: у Києві затримали китайських шпигунів
380
07:09
У цих знаків зодіаку днями закінчиться складний період їхнього життя
1.2т
22:59
Ціни на газ злетіли: що буде з тарифами для побутових споживачів
794
22:30
Половина українців уже не вірить у процвітання країни у складі ЄС, - дані опитування
606
22:01
Гороскоп на 10 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.3т
21:32
Мерц заявив, що дипломатичні засоби щодо Москви вичерпані
499
21:03
До Ради внесли альтернативний проект змін до бюджету
539
20:34
РФ запустила рекордну кількість "шахедів": експерт оцінив, чи буде в найближчому майбутньому ще більше
646
20:05
Соціологи запитали українців, чи припинить Трамп постачання зброї до країни
431
19:36
Трьом знакам зодіаку найближчим часом пощастить як ніколи
19:07
Трамп погрожував Путіну "розбомбити Москву до біса", - CNN
745
18:38
Небезпечно для життя: зміна клімату потроїла кількість смертей від спеки в Європі, - дослідження
607
18:09
В Італії виявили мертвою 18-річну українку, яка раніше зникла: в МЗС повідомили подробиці
593
17:40
Соціологи дізналися, кому зараз найбільше довіряють українці
837
17:11
Долар та євро в обмінниках: скільки сьогодні коштує валюта
529
16:42
Названо знаки зодіаку, до яких незабаром гроші поллються рікою
2.1т
16:13
Синоптик назвала дати, коли спека в Україні ослабне
1.2т
15:44
Що буде з організмом, якщо спати менше 6 годин
943
15:15
Сенат США готується розглянути жорсткі санкції проти Кремля
639
14:46
У Мінсоцполітики пропонують збільшити щомісячну виплату на дитину
709
14:17
На Одещині поширюються масштабні пожежі
457
13:48
Для цих знаків зодіаку зірки обіцяють зміни: для кого скоро багато що зміниться
1.4т
13:19
На Київщині зросла кількість постраждалих через нічну атаку
628
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie