Перехід на зимовий час: шість порад щодо адаптації

Психолог сказала, як організму адаптуватися до переведення годинників
26-10-2024, 17:36 / Автор: Лілія Тунська
/
2.2т

27 жовтня Україна перейде на зимовий час - стрілки годинника переведемо на годину назад. Це дасть змогу трохи довше поспати, але все ж такий перехід може викликати порушення роботи біологічного годинника та призвести до загострення депресивних симптомів, падіння рівня енергії в організмі, постійного відчуття недосипання, дратівливості та погіршення концентрації уваги.

Як підготуватися до переведення годинників, щоб звести до мінімуму шкоду для організму, розповіла РБК-Україна кризова психологиня, керівниця "Психологічної служби СпівДії" Ганна Красіна.

Як адаптуватися до переходу на зимовий час

Відкоригуйте свій графік сну

За кілька днів до переведення стрілок лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Наприклад, на 15-30 хвилин. Так організм звикне до такої зміни без зайвого стресу.

Відмовтеся від кофеїну та енергетиків

Хоча б на короткий час відмовтеся від вживання енергетичних напоїв та кофеїну. Саме вони можуть посилити почуття втоми.

Скажіть "ні" гаджетам напередодні сну

За годину до сну відкладіть всі гаджети, дайте організму заспокоїтися та підготуватися до відпочинку.

Подбайте про ритуали для розслаблення

Створіть ритуали перед сном, які сприятимуть синхронізації з новим часом. Це може бути тепла ванна, слухання спокійної музики тощо. Це допоможе зменшити занепокоєння та покращити якість сну.

Розпочніть ранок зі світла

Відкривайте штори, щойно прокинетеся. Вплив світла допоможе вашому мозку прокинутися, покращити настрій та когнітивні функції.

Готуйтеся до сну за годину

Починайте приготування до відпочинку за годину до моменту, коли приходить час для сну. Забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну. Приберіть усі електронні пристрої.

Що відомо про переведення годинників у неділю

Нагадаємо, що у ніч на 27 жовтня (а саме о 04:00) українці востаннє, як очікується, будуть переводити годинники на годину назад.

У липні 2024 року українські парламентарії підтримали ініціативу про відмову від переходу на літній час. Це рішення було прийнято з метою стабілізувати біоритми людей та уникнути додаткового навантаження на організм. Однак, для того, щоб зміни набрали чинності, закон має бути підписаний Президентом України. Чого наразі ще не сталося.

Що це означає для українців? Якщо закон буде підписаний, то з 2025 року ми більше не будемо переводити годинники двічі на рік. Це означає, що в Україні буде встановлено постійний "зимовий час".

Нагадаємо, ЄС знизив "стелю цін" на російську нафту: скільки тепер коштуватиме барель.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Очікуються температурні контрасти: якою буде погода 18 липня.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Названо дати, в які народжуються успішні люди
328
22:43
Над Кінбурнською косою підняли український прапор - з'явились перші деталі
884
22:19
В Україні може з’явитися аналог департаменту, яким керував Ілон Маск
260
22:03
Китай хоче зібрати Путіна та Трампа на саміт у Пекіні — The Times
289
21:58
Український морський дрон міститься у ванній: Forbes назвав його особливості
325
21:33
Рада ЄС запроваджує нову систему в'їзду до Євросоюзу: що зміниться для українців
336
21:14
Тренер боксера Повєткіна загинув за Путіна в Африці
299
20:56
Розкол із Кремлем: Азербайджан відмовився брати участь в економічній раді СНД
951
20:41
У Кремлі раптово погодилися із Зеленським щодо переговорів
2.1т
20:18
У Повітряних силах розповіли, як відрізняють справжній "Шахед" від імітатора
711
20:01
На фронті з'явилася нова технологія протидії оптоволокну
1.4т
19:53
Природа подарувала вроджений магнетизм: ці три знаки зодіаку отримують бажане як за помахом чарівної палички
903
19:34
Чоловіку з ампутованими кінцівками дали термін за ухилення від мобілізації
945
19:15
ЄС знизив "стелю цін" на російську нафту: скільки тепер коштуватиме барель
827
18:56
Збиралася підірвати обласний ТЦК: в Одесі затримали жінку з вибухівкою, - СБУ
410
18:37
Цей знак зодіаку вперше за десятиліття матиме рідкісний шанс змінити долю
802
18:18
Деяким вчителям в Україні перестали виплачувати надбавки
338
17:59
Демографічна криза в Україні: на одного новонародженого припадає троє померлих
332
17:40
18-й пакет санкцій ЄС проти РФ: що увійшло до списку
531
17:21
Прогноз погоди на вихідні: більшість регіонів накриють дощі
408
17:02
Зеленський визначив три основних завдання Умерову на новій посаді
490
16:43
У Львові вже 70 госпіталізованих після візиту до ресторану китайської кухні
976
16:24
Вчений назвав населений пункт в Україні, розташований на еталонному чорноземі
1.6т
16:05
Названо професії, які будуть найбільш затребуваними після завершення війни
1.1т
15:46
На чотири знаки зодіаку незабаром чекає переломний момент: що може статися
1.5т
15:27
Німеччина втратила лідерство: у біженців з'явилася нова улюблена країна ЄС, - Financial Times
3.2т
15:08
Експерт спрогнозував різкий стрибок цін на АЗС: названо умову
404
14:49
Субсидії, пенсії, соцдопомога: на які суми розраховувати у серпні
417
14:30
Хореограф програла у казино понад 1 млн грн, які зібрала з батьків на подорож дітей на фестиваль танців
1.1т
14:18
Аналітика замість візуалізації: як Юлія Єрмолаєва змінює підхід до процедурного моделювання ігрових світів
746
14:11
Трамп налаштований "агресивно" завершити війну в Україні, - Держдеп
638
13:52
Курс долара в обмінниках: скільки сьогодні коштує валюта
458
13:33
Як обертається Земля: у мережі показали вражаюче відео
1.1т
13:14
Ретроградний Меркурій влаштує перевірку трьом знакам зодіаку: кому потрібно підготуватися
12:55
Умерова призначено на нову посаду
928
12:36
The Economist оновив "справедливий" курс за індексом Біг-Маку
403
12:17
Виплати до Дня Незалежності: на які суми можна розраховувати
923
11:58
Названо найкомфортніше місто України у 2025 році
1.3т
Більше новин