Суперечки про потребу переводити годинники двічі на рік в Україні все ще тривають, як триває і саме переведення. І наступна така зміна відбудеться уже незабаром. Тому потрібно наперед дізнатись, коли годинники переводять на літній час у 2023 році.
OBOZREVATEL розповідає про точну дату та час. А також про те, як правильно підготуватись до переведення.
Коли Україна переходить на літній час у 2023 році
Згідно із законом від 1996 року, переведення годинників на літній час в Україні відбувається в останню неділю березня о 3:00 ночі.
Це означає, що весь свій графік українцям доведеться посунути так, щоби починати справи на одну годину раніше. Раніше прокидатись, раніше приходити на роботу і навчання тощо. При цьому також збільшиться тривалість світлового дня.
Які годинники потрібно переводити
Практично усі електронні пристрої, приєднані до інтернету, переводять годинники самостійно. Йдеться про смартфони, комп’ютери, планшети, смарт-годинники, фітнес-браслети та гаджети типу розумних телевізорів.
Так, переведення потребуватимуть механічні годинники, а також годинники на деяких пристроях, які не отримують інформацію про точні час та дату з мережі – кухонні плити, мікрохвильові печі тощо.
Як підготуватись до переведення годинника
За словами лікарів, така раптова зміна добових ритмів може негативно позначитись на здоров’ї людини, адже збиває її звичний графік. Зокрема симптоми погіршення можуть відчути люди із серцево-судинними захворюваннями. Також різка зміна може завдати шкоди імунітету. Ось чому варто готуватись до переведення годинників заздалегідь. Зробити це можна так:
- за два тижні до переведення стрілок починайте вставати на 5-10 хвилин раніше кожні два дні;
- гуляйте перед сном, щоби наситити організм киснем, міцніше заснути і краще виспатись;
- робіть легку ранкову руханку, щоби ефективніше прокинутись;
- не забувайте снідати – ситний сніданок дозволить запустити організм після нічного сну на повну потужність.
- за две недели до перевода стрелок начинайте вставать на 5-10 минут раньше каждые два дня;
- гуляйте перед сном, чтобы насытить организм кислородом, крепче заснуть и лучше выспаться;
- делайте легкую утреннюю зарядку, чтобы эффективнее проснуться;
- не забывайте завтракать – сытный завтрак позволит запустить организм после ночного сна на полную мощность.