-->

Хочеться засунути голову в холодильник: як заснути в нестерпну спеку

Корисні лайфхаки
5-07-2023, 18:23 / Автор: Віталій Павлюк
/
Читать на русском
Хочеться засунути голову в холодильник: як заснути в нестерпну спеку
1.7т

Напевно, цього літа особливо погано спиться вночі через спеку та задуху. Хочеться засунути голову в холодильник. Але це не обов'язково робити.Тому що є багато корисних лайфгаків, які допоможуть заснути, про них - у матеріалі ТСН.ua.

  1. Зачиніть вікна. Так, все правильно - не відчиняйте, а зачиняйте вікна. Саме зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.
  2. Покладіть постіль у холодильник, краще у морозильну камеру на декілька хвилин перед тим, як лягати спати.
  3. Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозьте її, а потім візьміть у ліжко.
  4. Використовуйте бавовняну та лляну тканину, користуйтеся бавовняними піжамами та бавовняною постіллю. Цей матеріал найбільше "дихає".
  5. Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.
  6. Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.
  7. Займайтесь спортом зранку, а не ввечері, щоб перед сном тіло зайвий раз не нагрівалося.
  8. Щоб знизити температуру тіла, приймайте ввечері теплий душ. Якщо митися у холодній воді, тіло зреагує на раптові зміни температури, виділяючи тепло.
  9. Якщо є вентилятор, покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб в кімнаті охолодити повітря.
  10. Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні - від розеток йде тепло.
  11. Пийте багато води впродовж дня, але не вживайте її багато на ніч, щоб сон не переривався походами до туалету.
  12. Перед тим, як лягати в ліжко, змочіть зап'ястя та ноги холодною водою.
  13. Відмовтеся від алкоголю й білкової їжі перед сном. Алкоголь на ніч призводить до зневоднення організму, білкові продукти пришвидшують метаболізм, що може сприяти підвищенню температури тіла.
  14. Спати з кимось поруч влітку - це не так комфортно, як взимку. Самотній сон спекотної ночі - набагато надійніший спосіб виспатися.
  15. На вечерю, як мінімум за три години до сну, можна їсти гостру їжу - вона посилює пітливість, і це охолоджує тіло.
  16. Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
10:24
Експерт оцінив, скільки біженців повернеться до України
103
10:05
У більшості областей буде тепло: прогноз синоптика на сьогодні
134
09:46
У Білому домі назвали умову для відновлення економічної співпраці з РФ
231
09:27
Гороскоп на 16 квітня: прогноз для всіх знаків зодіаку
310
09:08
Байден прокоментував діяльність адміністрації Трампа за майже 100 днів роботи
550
08:57
"Не хочу нікого образити", - Кондратюк назвав найталановитішого співака у "Караоці на майдані"
376
08:34
Костенко відповів, чи є загроза для "успішного" наступу окупантів на Сумщину
279
08:13
Зеленський розкрив, як закінчилися перемовини з США щодо українських корисних копалин
507
07:58
Путін хоче п’ять регіонів України без бою: експерт попередив про пастку для Трампа
510
07:36
Торгова війна: Китай підвищує ставки та карає Boeing
331
07:14
Венс на очах Трампа зламав золотий кубок студентської команди з футболу
534
22:57
Байден вперше після президентства готує велику промову
1.2т
22:43
Україну намочать дощі: яким областям чекати на похолодання
508
22:19
Роспропаганда "засвітила" військову мету в Москві: Z-військори скаженіють
640
22:03
Болгарія відмовляється продавати Україні енергоблоки для ХАЕС
624
21:58
Коаліція в Німеччині пересварилася через "Тауруси" для України
612
21:33
Росія намагається дійти до Покровська "городами": експерт назвав ціль ворога
514
21:14
ВСУ покарали 448 ракетну бригаду РФ, яка атакувала Суми
731
20:56
США відмовляються підписувати заяву G7 із засудженням удару РФ по Сумах, - Bloomberg
540
20:41
Рада повернула перевірки роботодавців: що зацікавить інспекторів
465
20:18
Росія хоче "нависнути" над Австралією: експерти пояснили, що відбувається
596
20:01
Трамп запропонує Україні поганий та дуже поганий варіанти, - екс-посол у США
1.3т
19:53
Гороскоп на 16 квітня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.3т
19:34
Тепло наростатиме: синоптик порадувала прогнозом
434
19:15
Кабмін погодив звільнення голови Сумської ОВА Артюха
564
18:56
Кільком знакам зодіаку найближчим часом доведеться зіткнутися з неприємностями
1.1т
18:37
Ракетний удар по центру Сум: кількість потерпілих зросла
521
18:18
Експерт пояснив, чому США поки не готові до серйозної війни з Іраном
512
17:59
Перехід до нової системи управління військами: у Національній гвардії створили два корпуси
503
17:40
Дефіцит опадів: Європі загрожує страшна посуха, - Politico
532
17:21
Трамп хоче ввести додаткові мита на комп'ютерні чіпи та ліки, - NYT
450
17:02
Цей тиждень стане по-справжньому щасливим періодом для чотирьох знаків зодіаку
16:43
Бойові дії загострюються: військовий експерт оцінив ситуацію на фронті
515
16:24
У Києві обмежать рух транспорту Хрещатиком
482
16:05
Венс пояснив, чому адміністрація Трампа "дуже розчарована" Європою
1.1т
15:46
У синоптичних процесах відбуватимуться зміни, але снігу вже не повинно бути, - Укргідрометцентр
546
15:27
Російський Курськ у ніч на вівторок атакували дрони
582
15:08
Мита Трампа вже б'ють по аерокосмічній промисловості, - гендиректор Ryanair
587
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie