Хочеться засунути голову в холодильник: як заснути в нестерпну спеку

Корисні лайфхаки
5-07-2023, 18:23 / Автор: Віталій Павлюк
/
Читать на русском
Хочеться засунути голову в холодильник: як заснути в нестерпну спеку
1.9т

Напевно, цього літа особливо погано спиться вночі через спеку та задуху. Хочеться засунути голову в холодильник. Але це не обов'язково робити.Тому що є багато корисних лайфгаків, які допоможуть заснути, про них - у матеріалі ТСН.ua.

  1. Зачиніть вікна. Так, все правильно - не відчиняйте, а зачиняйте вікна. Саме зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.
  2. Покладіть постіль у холодильник, краще у морозильну камеру на декілька хвилин перед тим, як лягати спати.
  3. Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозьте її, а потім візьміть у ліжко.
  4. Використовуйте бавовняну та лляну тканину, користуйтеся бавовняними піжамами та бавовняною постіллю. Цей матеріал найбільше "дихає".
  5. Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.
  6. Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.
  7. Займайтесь спортом зранку, а не ввечері, щоб перед сном тіло зайвий раз не нагрівалося.
  8. Щоб знизити температуру тіла, приймайте ввечері теплий душ. Якщо митися у холодній воді, тіло зреагує на раптові зміни температури, виділяючи тепло.
  9. Якщо є вентилятор, покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб в кімнаті охолодити повітря.
  10. Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні - від розеток йде тепло.
  11. Пийте багато води впродовж дня, але не вживайте її багато на ніч, щоб сон не переривався походами до туалету.
  12. Перед тим, як лягати в ліжко, змочіть зап'ястя та ноги холодною водою.
  13. Відмовтеся від алкоголю й білкової їжі перед сном. Алкоголь на ніч призводить до зневоднення організму, білкові продукти пришвидшують метаболізм, що може сприяти підвищенню температури тіла.
  14. Спати з кимось поруч влітку - це не так комфортно, як взимку. Самотній сон спекотної ночі - набагато надійніший спосіб виспатися.
  15. На вечерю, як мінімум за три години до сну, можна їсти гостру їжу - вона посилює пітливість, і це охолоджує тіло.
  16. Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
14:30
Над Україною зійде "чорний Місяць": що обіцяє таке явище
120
14:11
ТЦК виписав військовослужбовцю ЗСУ штраф на 56 тисяч гривень
178
13:52
"Калібрами" по Мукачеву: російська ракета потрапила по американському заводу
273
13:33
Ці три знаки зодіаку днями відчують полегшення після "чорної смуги"
419
13:13
Мелоні запропонувала "легке НАТО" для безпеки України, - Bloomberg
290
12:54
90% молодих українців уже не повернуться з-за кордону, - експерт
490
12:35
Зеленський уточнив, які гарантії безпеки може отримати Україна
241
12:16
Російський воєнкор ледь не осліпнув, умившись водою з-під крана в Донецьку
878
11:57
У Києві можуть дозволити роботу таксі в комендантську годину
190
11:38
Якому знаку зодіаку пощастить 21 серпня: прогноз астрологів
468
11:19
Ціни на пальне: експерт розповів, коли бензин на АЗС може подешевшати
282
11:00
Стрілянина за участю військового: співробітник ТЦК вистрілив жінці в обличчя
1.7т
10:41
Європейські країни оплатять левову частку видатків з безпеки України, - Венс
282
10:22
В Україні виставлять на продаж два великі держбанки
516
10:03
Синоптики уточнили, у яких регіонах України сьогодні очікуються дощі
294
09:44
Кабмін пропонує запровадити кримінальну відповідальність за виїзд за кордон поза пунктами пропуску
1.2т
09:25
Гороскоп на 21 серпня: прогноз для всіх знаків зодіаку
681
09:06
Нічний комбінований обстріл України: які наслідки для міст
449
08:57
Нідерланди перекидають Patriot до Польщі для захисту логістичного центру України
393
08:34
США запровадили санкції проти Міжнародного суду, що видав ордер на арешт Путіна
1.8т
08:13
Іноземці зможуть служити офіцерами в Нацгвардії України, але є нюанси
301
07:58
Чотири сценарії гарантій безпеки: як Захід буде захищати Україну
297
07:36
Зустріч Зеленського і Путіна не відбудеться найближчими тижнями: в Axios назвали причини
639
07:14
Адміністрація школи має право не допустити невакцинованих дітей до офлайн-навчання.
470
22:57
Зустріч Зеленського і Путіна: переможниця "Битви екстрасенсів" передбачила, чи закінчить це війну
4.8т
22:43
Дощі зачеплять лише кілька областей: прогноз на 21 серпня
479
22:19
у Польщі офіційно назвали причину нічного вибуху на сході країни
1.9т
22:19
РФ внесла пропозицію підвищити рівень глав делегацій на переговорах з Україною - Лавров
779
22:03
У військових Азербайджану з'явилися морські дрони з ракетами та кулеметами
962
21:58
"Проукраїнський" Трамп – це проблема для України, - Financial Times
797
21:33
Трамп наказав пофарбувати прикордонну стіну з Мексикою в чорний колір: навіщо це потрібно
651
21:14
У Росії створили новий БПЛА з LTE-зв'язком та віддаленим управлінням: у ГУР розповіли деталі
540
20:56
Україною стрімко поширюється вірус, небезпечний для дітей: подробиці від МОЗ
558
20:41
Лавров викотив свій список країн, які мають гарантувати Україні безпеку
1.3т
20:18
Сирський розповів про найгарячіші напрямки на сході
503
20:01
Туску не подобається ідея переговорів Зеленського з Путіним у Будапешті
673
19:54
Гороскоп на 21 серпня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.5т
19:35
Займалися збутом психотропних речовин: в Україні накрили велике наркоугруповання
550
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie