Диетологи назвали "плохие" продукты, которые на самом деле полезны для сердца

Что нужно есть, чтобы улучшить здоровье
3-02-2025, 10:42 / Автор: Віталій Прокопенко
/
4.7т

Когда речь идет о питании для здоровья сердца, не всегда одни продукты «плохие», а другие «хорошие». Так, например, насыщенные жиры некоторые считают «плохими», потому что их избыток может повысить уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний. Однако, как пишет диетолог Дебора Мерфи в статье для Eatingwell, такие «вредные» жиры не нужно полностью исключать. Ведь многие продукты с высоким содержанием жиров содержат другие необходимые питательные вещества, которые могут способствовать здоровью сердца.

Эксперты в статье назвали пять «плохих» продуктов, которые на самом деле нужно есть, чтобы улучшить здоровье сердца, по мнению экспертов.

1. Масла семян

Как говорит диетолог Александра Касперо, недавний крупный метаанализ показал, что замена некоторых насыщенных жиров на полиненасыщенные (например, масла семян) связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Как отмечает доктор Дариуш Мозаффариан, в ходе исследований различные масла сравнивались друг с другом, и оказалось, что масла из семян демонстрируют хорошие результаты, когда речь идет о здоровье сердца, даже по сравнению с оливковым маслом.

2. Цельножировые молочные продукты

Новые исследования показывают, что связь между цельножировыми молочными продуктами и риском сердечных заболеваний не так очевидна, как считалось раньше. Кроме того, исследования показали, что те, кто получает насыщенные жиры из сыра, йогурта или рыбы, а не из говядины или сливочного масла, менее склонны к сердечным заболеваниям.

В частности, исследования показывают, что йогурт и кисломолочные продукты, имеют тесную связь с более низким уровнем сердечных заболеваний.

3. Цельные яйца

Эксперты сходятся во мнении, что полностью отказываться от яиц не стоит. Американская ассоциация кардиологов утверждает, что в день можно съедать от 1 до 2 целых яиц. Это объясняется тем, что в большинстве исследований, посвященных изучению потребления яиц и здоровья сердца, отмечается либо снижение риска, либо отсутствие связи между употреблением яиц и факторами риска сердечных заболеваний, если они являются частью общей схемы здорового питания.

4. Жирная заправка для салата

Жир — важный фактор в придании салату вкуса, и избегать его не стоит. На самом деле, большинство обезжиренных заправок содержат больше сахара для усиления вкуса. Не говоря уже о том, что жир в салатной заправке нужен не только для вкуса. Он также помогает лучше усваивать жирорастворимые витамины, содержащиеся в салате, такие как витамины A, E, D и K.

Кроме того, если употребление небольшого количества насыщенных жиров в заправке означает, что вы едите овощи — компромисс того стоит. Исследования показали, что у тех, кто ест больше клетчатки (из таких продуктов, как салаты), риск сердечных заболеваний ниже.

5. Темный шоколад

«Шоколад, особенно темный, содержит флаванолы, тип антиоксидантов, которые могут способствовать повышению кровяного давления и общему здоровью сердца», — говорит Бет Старк, RDN, LDN, дипломированный диетолог. «Например, флаванолы в темном шоколаде помогают расширить и расслабить кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток и может снизить кровяное давление».

Напомним, Делегация США посетит Гренландию с трехдневным визитом.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

15:46
Гороскоп на неделю с 24 по 30 марта: какие сюрпризы готовят звезды
121
15:27
Трамп должен уволить Уиткоффа за заявления об Украине, - нардеп
196
15:08
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 24-26 марта
185
14:49
Делегация США посетит Гренландию с трехдневным визитом
174
14:30
Американские F-35 сталкиваются с бойкотом в мире, - The Telegraph
470
14:11
Трамп потребовал убрать свой портрет из галереи в Капитолии
316
13:52
Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар
325
13:33
Путин использует переговоры о прекращении огня для достижения более широких целей, - NYT
368
13:14
Гороскоп на 24 марта по картам таро: на что особенно стоит обратить внимание
503
12:55
Температура поднимется: синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю
261
12:36
США на переговорах будут требовать от РФ прекращения огня в Черном море, - Reuters
342
12:17
Оптовая цена на сахар выросла: какой будет стоимость в магазинах
307
11:58
В Саудовской Аравии стартовала новая встреча между США и РФ
281
11:39
Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии
468
11:22
Джо Коул в восторге от звезды "Арсенала", которая может стать главным талантом Европы
606
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 марта: прогноз астрологов
652
11:01
Нападение России на Литву возможно уже этой осенью, - историк
306
10:42
В Киеве завершается отопительный сезон
431
10:23
В Украине существенно упала цена на муку: сколько стоит продукт
314
10:04
Вероятен сильный ветер: синоптики дали прогноз на сегодня
343
09:45
Война в Украине: ракетные обстрелы и атаки дронов все больше злят Трампа, - Telegraph
861
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
874
09:07
Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов
355
17:58
Изобретено лекарство, которое восстанавливает движение после инсульта: ученые заявили о "прорыве"
728
17:36
Как США и Европа поделят гарантии безопасности для Украины: президент Чехии ответил
638
17:14
«Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать
905
16:57
Бойцы Третьей ОШБр освободили село Надия в Луганской области
577
16:41
В Финляндии во время визита Зеленского хотели оштрафовать автомобиль украинского дипломата
833
16:19
Демократы США раздумывают над кандидатурой на пост следующего президента
1.2т
16:03
Литва думает разместить противопехотные мины на границе с РФ и Беларусью
549
15:56
Маск объявил войну американской Фемиде
858
15:31
Половцы среди нас: список украинских фамилий, родом из Средневековья
3.3т
15:09
«Вылечили, поставили на ноги», - что российские солдаты рассказали об украинском плене
1.1т
14:57
США хотят заключить перемирие до 20 апреля, Bloomberg пишет, что думает Кремль
822
14:41
Миротворцы в Украине: La Reppublika назвала четыре условия для введения "голубых касок" в страну
653
14:18
"Никто другой не смог бы": Трамп заявил, что знает Путина и может его остановить
848
14:01
Путин приказал украинцам "легализоваться" или уехать: в Британии раскрыли опасность
1.5т
13:58
Камни преткновения: The Times назвал пять преград для перемирия
635
Больше новостей