Диетологи назвали "плохие" продукты, которые на самом деле полезны для сердца

Что нужно есть, чтобы улучшить здоровье
3-02-2025, 10:42 / Автор: Віталій Прокопенко
/
5.9т

Когда речь идет о питании для здоровья сердца, не всегда одни продукты «плохие», а другие «хорошие». Так, например, насыщенные жиры некоторые считают «плохими», потому что их избыток может повысить уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний. Однако, как пишет диетолог Дебора Мерфи в статье для Eatingwell, такие «вредные» жиры не нужно полностью исключать. Ведь многие продукты с высоким содержанием жиров содержат другие необходимые питательные вещества, которые могут способствовать здоровью сердца.

Эксперты в статье назвали пять «плохих» продуктов, которые на самом деле нужно есть, чтобы улучшить здоровье сердца, по мнению экспертов.

1. Масла семян

Как говорит диетолог Александра Касперо, недавний крупный метаанализ показал, что замена некоторых насыщенных жиров на полиненасыщенные (например, масла семян) связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Как отмечает доктор Дариуш Мозаффариан, в ходе исследований различные масла сравнивались друг с другом, и оказалось, что масла из семян демонстрируют хорошие результаты, когда речь идет о здоровье сердца, даже по сравнению с оливковым маслом.

2. Цельножировые молочные продукты

Новые исследования показывают, что связь между цельножировыми молочными продуктами и риском сердечных заболеваний не так очевидна, как считалось раньше. Кроме того, исследования показали, что те, кто получает насыщенные жиры из сыра, йогурта или рыбы, а не из говядины или сливочного масла, менее склонны к сердечным заболеваниям.

В частности, исследования показывают, что йогурт и кисломолочные продукты, имеют тесную связь с более низким уровнем сердечных заболеваний.

3. Цельные яйца

Эксперты сходятся во мнении, что полностью отказываться от яиц не стоит. Американская ассоциация кардиологов утверждает, что в день можно съедать от 1 до 2 целых яиц. Это объясняется тем, что в большинстве исследований, посвященных изучению потребления яиц и здоровья сердца, отмечается либо снижение риска, либо отсутствие связи между употреблением яиц и факторами риска сердечных заболеваний, если они являются частью общей схемы здорового питания.

4. Жирная заправка для салата

Жир — важный фактор в придании салату вкуса, и избегать его не стоит. На самом деле, большинство обезжиренных заправок содержат больше сахара для усиления вкуса. Не говоря уже о том, что жир в салатной заправке нужен не только для вкуса. Он также помогает лучше усваивать жирорастворимые витамины, содержащиеся в салате, такие как витамины A, E, D и K.

Кроме того, если употребление небольшого количества насыщенных жиров в заправке означает, что вы едите овощи — компромисс того стоит. Исследования показали, что у тех, кто ест больше клетчатки (из таких продуктов, как салаты), риск сердечных заболеваний ниже.

5. Темный шоколад

«Шоколад, особенно темный, содержит флаванолы, тип антиоксидантов, которые могут способствовать повышению кровяного давления и общему здоровью сердца», — говорит Бет Старк, RDN, LDN, дипломированный диетолог. «Например, флаванолы в темном шоколаде помогают расширить и расслабить кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток и может снизить кровяное давление».

Напомним, Зеленский наградил Прокопенко "Редиса" орденом Богдана Хмельницкого II степени.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Зеленский ввел новые санкции против разработчиков дронов РФ с ИИ: список.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

12:17
Цены на овощи переписали: что сколько теперь стоит
97
11:58
Ученые сделали важное открытие о влиянии 4-дневной рабочей недели на здоровье
144
11:39
"Коалиция желающих" сообщила о готовности развернуть свои силы в Украине
262
11:20
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 18 августа
305
11:01
В сети показали фото новой украинской ракеты: она уже находится в серийном производстве
339
10:42
Прогноз погоды на сегодня: что приготовила природа
180
10:23
Новый скандал или шаг к завершению войны: чем закончится визит Зеленского в Белый дом
596
10:04
"Украинцы не готовы уступить это": США не будут заставлять отдавать территории Путину, - Рубио
384
09:45
Удар дронов по Харькову: погибли три человека
262
09:26
Гороскоп на 18 августа: прогноз для всех знаков зодиака
575
09:07
Встреча Трампа с Зеленским и лидерами стран Европы: опубликовано расписание
474
17:58
Почему сигнал Wi-Fi слабый: уберите подальше от роутера "опасные" предметы
2.3т
17:36
Чем закончится война в Украине: WSJ назвал только два сценария
1.7т
17:14
Изменения воинского учета: этой группе женщин необходимо обязательно явиться в ТЦК
638
16:57
В Крыму начали продавать бензин по талонам
739
16:43
Мерц заявил, что хочет дать Зеленскому «несколько хороших советов» перед встречей с Трампом
950
16:19
В Мелитополе взорвали морпехов и кадыровцев вместе со складом боеприпасов
1.9т
16:03
Территории, церковь и язык: Reuters раскрыло требования Путина на Аляске для конца войны
689
15:56
Путин на Аляске запал на помощницу Трампа: что известно об этой женщине
7.8т
15:31
Финансовый гороскоп на неделю с 18 по 24 августа
1.1т
15:09
Когда в Украине пересмотрят тариф на электроэнергию: названа дата
1.1т
14:58
ВСУ зачистили от захватчиков Покровск и ряд населенных пунктов возле Доброполья
719
14:41
РФ пытается дронами блокировать контрнаступление ВСУ возле Доброполья: в ISW оценили ситуацию
778
14:18
Зеленский наградил Прокопенко "Редиса" орденом Богдана Хмельницкого II степени
776
14:01
"Это удар в спину": в Украине "оценили" усилия Трампа в переговорах с Путиным
814
13:57
Борьба за Украину вошла в решающую фазу — Туск
656
13:33
Лидеры Европы приглашены на встречу в США: кто поедет с Зеленским к Трампу
13:13
Польша обновила финансовые правила для въезда украинцев: что известно
1.2т
12:56
Зеленский ввел новые санкции против разработчиков дронов РФ с ИИ: список
517
12:43
Стрельцу – свобода, Скорпиону – страсть: на ком хочет жениться Зодиак-мужчина
1.3т
12:19
Масштабные протесты в Белграде: полиция применила слезоточивый газ
683
12:03
Почему Трамп досрочно прервал встречу с Путиным: WP объяснил, что произошло
9.9т
11:58
Надвигается непогода: где сегодня будут дожди, грозы и град
788
11:29
Новые требования выхода на пенсию не смогут выполнить большинство украинцев
2.9т
11:11
Вариант "Говорун": психолог раскрыл, почему с Трампом встречался не Путин
4.4т
10:57
Беспилотники атаковали станцию в Воронежской область
507
10:41
Зеленский отказался отдавать Донбасс в разговоре с Трампом, - Reuters
1.1т
10:18
Трамп пригласил лидеров Европы на встречу с Зеленским, - СМИ
648
Больше новостей