Диетологи назвали "плохие" продукты, которые на самом деле полезны для сердца

Что нужно есть, чтобы улучшить здоровье
3-02-2025, 10:42 / Автор: Віталій Прокопенко
/
5.8т

Когда речь идет о питании для здоровья сердца, не всегда одни продукты «плохие», а другие «хорошие». Так, например, насыщенные жиры некоторые считают «плохими», потому что их избыток может повысить уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний. Однако, как пишет диетолог Дебора Мерфи в статье для Eatingwell, такие «вредные» жиры не нужно полностью исключать. Ведь многие продукты с высоким содержанием жиров содержат другие необходимые питательные вещества, которые могут способствовать здоровью сердца.

Эксперты в статье назвали пять «плохих» продуктов, которые на самом деле нужно есть, чтобы улучшить здоровье сердца, по мнению экспертов.

1. Масла семян

Как говорит диетолог Александра Касперо, недавний крупный метаанализ показал, что замена некоторых насыщенных жиров на полиненасыщенные (например, масла семян) связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Как отмечает доктор Дариуш Мозаффариан, в ходе исследований различные масла сравнивались друг с другом, и оказалось, что масла из семян демонстрируют хорошие результаты, когда речь идет о здоровье сердца, даже по сравнению с оливковым маслом.

2. Цельножировые молочные продукты

Новые исследования показывают, что связь между цельножировыми молочными продуктами и риском сердечных заболеваний не так очевидна, как считалось раньше. Кроме того, исследования показали, что те, кто получает насыщенные жиры из сыра, йогурта или рыбы, а не из говядины или сливочного масла, менее склонны к сердечным заболеваниям.

В частности, исследования показывают, что йогурт и кисломолочные продукты, имеют тесную связь с более низким уровнем сердечных заболеваний.

3. Цельные яйца

Эксперты сходятся во мнении, что полностью отказываться от яиц не стоит. Американская ассоциация кардиологов утверждает, что в день можно съедать от 1 до 2 целых яиц. Это объясняется тем, что в большинстве исследований, посвященных изучению потребления яиц и здоровья сердца, отмечается либо снижение риска, либо отсутствие связи между употреблением яиц и факторами риска сердечных заболеваний, если они являются частью общей схемы здорового питания.

4. Жирная заправка для салата

Жир — важный фактор в придании салату вкуса, и избегать его не стоит. На самом деле, большинство обезжиренных заправок содержат больше сахара для усиления вкуса. Не говоря уже о том, что жир в салатной заправке нужен не только для вкуса. Он также помогает лучше усваивать жирорастворимые витамины, содержащиеся в салате, такие как витамины A, E, D и K.

Кроме того, если употребление небольшого количества насыщенных жиров в заправке означает, что вы едите овощи — компромисс того стоит. Исследования показали, что у тех, кто ест больше клетчатки (из таких продуктов, как салаты), риск сердечных заболеваний ниже.

5. Темный шоколад

«Шоколад, особенно темный, содержит флаванолы, тип антиоксидантов, которые могут способствовать повышению кровяного давления и общему здоровью сердца», — говорит Бет Старк, RDN, LDN, дипломированный диетолог. «Например, флаванолы в темном шоколаде помогают расширить и расслабить кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток и может снизить кровяное давление».

Напомним, В Украине упали цены на огурцы: сколько теперь стоит килограмм.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп на 25 апреля: прогноз для всех знаков зодиака.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

14:49
Доллар начал дешеветь: обменники выставили новые курсы валют
67
14:30
Украина на грани дефолта: переговоры с кредиторами зашли в тупик
172
14:11
Гороскоп на 25 апреля по картам таро: что в этот день ждет каждого
317
13:52
Трамп разочарован своей неспособностью выступить посредником в прекращении войны, - CNN
300
13:33
В последнее время фиксируются постоянные взрывы и выстрелы в районе ЗАЭС, - МАГАТЭ
283
13:14
"Уход" США из Украины: New York Times проанализировало, как поступит Европа
381
12:55
В Украине объявили І уровень опасности: какие катаклизмы прогнозируют
541
12:36
НБУ прогнозирует повышение тарифов на коммуналку
302
12:26
Стив Уиткофф прибыл в Москву
266
12:17
Стармер выразил надежду, что прекращение огня в Украине может быть объявлено к лету
304
11:58
В Украине упали цены на огурцы: сколько теперь стоит килограмм
273
11:39
Какому знаку зодиака повезет 25 апреля: прогноз астрологов
562
11:20
Атака на Павлоград: дрон попал в многоэтажку, погибли люди
457
11:01
В Киеве завершили спасательную операцию на месте удара по жилому дому
348
10:42
Дефицит газа: по состоянию на апрель украинские хранилища оказались фактически пустыми
404
10:23
Каким будет курс доллара в ближайшее время: свежий прогноз
392
10:04
Теплая погода сменяется более прохладной: прогноз на сегодня
310
09:45
Трамп увидел главное препятствие по завершению войны в Украине, - WSJ
585
09:26
Гороскоп на 25 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
626
09:07
Киев предложил провести саммит в Риме во время похорон Папы Франциска, - La Repubblica
530
08:57
Украина станет "Афганистаном Трампа": эксперт назвал главную ошибку Белого дома
802
08:34
Трамп заговорил о дедлайне для мирной сделки между Украиной и РФ: что известно
516
08:13
Рютте попытается убедить Вашингтон не навязывать Украине мирное соглашение — FT
435
07:58
В Нидерландах предложили разделить Бельгию вместе с Францией, - СМИ
529
07:36
США больше не являются незаменимыми: эксперт FT разнес торговую политику Трампа
676
07:14
Пенсионеры могут получить надбавку в 300 гривен: кто имеет право и как оформить
451
22:57
США потребуют от Путина отказаться от "демилитаризации" Украины — СМИ
632
22:43
В Украину заходит похолодание с грозовыми дождями: где испортится погода
655
22:19
В Польше заявили, что Украина должна пойти на уступки РФ, чтобы достичь мира
852
22:03
"Калибры" стали опаснее: эксперт предупредил о новых угрозах при ударах РФ
861
21:58
Зеленский рассказал, на какие компромиссы готова пойти Украина ради завершения войны
962
21:33
Пересечение границы с Польшей усложнилось: на каком пункте пропуска ввели ограничения
559
21:14
Трамп странно прокомментировал массированный удар по Киеву
688
20:56
План Трампа - продать Украину России: The Atlantic перечислил проблемы предложения США
784
20:41
В Москве цинично прокомментировали массированный удар по Киеву
864
20:18
В ВСУ поставили гаубицы 1940-х годов: эксперты объяснили, зачем они нужны
1.5т
20:01
"Терпение может лопнуть", - Зеленский заявил, что РФ должна остановить удары по Украине
19:54
В Украине поменяется напряжение в электророзетках: сколько вольт добавят
713
Больше новостей