Плюс часы жизни всего за час ходьбы: ученые доказали пользу простой прогулки

Ученые выяснили, что повседневная активность может серьезно увеличить наши шансы на долгую и здоровую жизнь
12-01-2025, 10:41 / Автор: Артем Шах
/
ходьба, здоровье
5.8т

Недавнее исследование выявило значительную пользу от ходьбы, утверждая, что она потенциально может добавить годы к жизни человека.

Исследователи проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES), в котором принимали участие взрослые люди в возрасте 40 лет и старше и обнаружили явные полезные эффекты такой простой активности, пишет Фокус и Good Housekeeping.

С помощью мониторов активности и математического моделирования ученые выяснили, что ходьба в течение 160 минут в день в темпе 5 км в час коррелирует с увеличением продолжительности жизни. Согласно полученным данным, опубликованным в журнале British Journal of Sports Medicine, такой уровень активности может увеличить среднюю продолжительность жизни с 78,6 до 84 лет, то есть более чем на пять лет.

В исследовании также были отмечены риски, связанные с низким уровнем активности. Нахождение в группе с самым низким уровнем физической активности связали с сокращением продолжительности жизни примерно на шесть лет. Однако для тех, кто входит в эту группу, добавление всего 111 минут ходьбы в день может привести к увеличению продолжительности жизни почти на 11 лет.

Эти результаты отчетливо показали, что даже умеренная физическая активность может оказать преобразующее воздействие на здоровье и продолжительность жизни. Эксперты, такие как доктор Адедапо Илуйомаде, кардиолог-профилактик из Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, подтвердили выводы исследования. Доктор Илуйомаде отметил, что добавление всего одного часа ходьбы в день может привести к ощутимому увеличению продолжительности жизни — потенциально добавляя часы жизни за каждый час ходьбы.

Кроме того, ходьба поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и уменьшает риск хронических заболеваний, таких как диабет второго типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Доктор Алиша Гудрум из PlushCare также отметила, что ходьба — это общедоступное занятие, не имеющее финансовых барьеров, что делает ее полезной для разных слоев населения. Чтобы сделать ходьбу более доступной, эксперты рекомендуют включить ее в ежедневный распорядок дня.

Такие простые изменения, как парковка вдали от подъездов, использование лестниц или несколько коротких прогулок в течение дня, могут изменить ситуацию к лучшему, считают врачи. Ходьба также может служить социальным мероприятием, способствуя налаживанию связей и одновременно поощряя физическую активность.

Это исследование выделило сильный, улучшающий жизнь потенциал такого простого и постоянного занятия, как ходьба. Ее доступность делает эту активность достижимой целью для людей любого уровня физической подготовки и возраста. Как метко подметил доктор Илуйомаде, главное — это постоянство: "Каждый шаг важен на пути к здоровой и долгой жизни".

Напомним, Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, В Украине объявили масштабные испытания на людях.

Также Вести-ua.net сообщали, Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

15:08
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 24-26 марта
41
14:49
Делегация США посетит Гренландию с трехдневным визитом
131
14:30
Американские F-35 сталкиваются с бойкотом в мире, - The Telegraph
315
14:11
Трамп потребовал убрать свой портрет из галереи в Капитолии
269
13:52
Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар
306
13:33
Путин использует переговоры о прекращении огня для достижения более широких целей, - NYT
317
13:14
Гороскоп на 24 марта по картам таро: на что особенно стоит обратить внимание
468
12:55
Температура поднимется: синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю
245
12:36
США на переговорах будут требовать от РФ прекращения огня в Черном море, - Reuters
314
12:17
Оптовая цена на сахар выросла: какой будет стоимость в магазинах
287
11:58
В Саудовской Аравии стартовала новая встреча между США и РФ
268
11:39
Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии
410
11:22
Джо Коул в восторге от звезды "Арсенала", которая может стать главным талантом Европы
597
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 марта: прогноз астрологов
627
11:01
Нападение России на Литву возможно уже этой осенью, - историк
288
10:42
В Киеве завершается отопительный сезон
409
10:23
В Украине существенно упала цена на муку: сколько стоит продукт
307
10:04
Вероятен сильный ветер: синоптики дали прогноз на сегодня
339
09:45
Война в Украине: ракетные обстрелы и атаки дронов все больше злят Трампа, - Telegraph
847
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
857
09:07
Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов
348
17:58
Изобретено лекарство, которое восстанавливает движение после инсульта: ученые заявили о "прорыве"
723
17:36
Как США и Европа поделят гарантии безопасности для Украины: президент Чехии ответил
622
17:14
«Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать
896
16:57
Бойцы Третьей ОШБр освободили село Надия в Луганской области
572
16:41
В Финляндии во время визита Зеленского хотели оштрафовать автомобиль украинского дипломата
828
16:19
Демократы США раздумывают над кандидатурой на пост следующего президента
1.2т
16:03
Литва думает разместить противопехотные мины на границе с РФ и Беларусью
547
15:56
Маск объявил войну американской Фемиде
849
15:31
Половцы среди нас: список украинских фамилий, родом из Средневековья
3.3т
15:09
«Вылечили, поставили на ноги», - что российские солдаты рассказали об украинском плене
1.1т
14:57
США хотят заключить перемирие до 20 апреля, Bloomberg пишет, что думает Кремль
813
14:41
Миротворцы в Украине: La Reppublika назвала четыре условия для введения "голубых касок" в страну
647
14:18
"Никто другой не смог бы": Трамп заявил, что знает Путина и может его остановить
841
14:01
Путин приказал украинцам "легализоваться" или уехать: в Британии раскрыли опасность
1.5т
13:58
Камни преткновения: The Times назвал пять преград для перемирия
625
13:33
Эстония предоставит Украине новую военную помощь на 100 млн евро
529
13:13
Почему Зеленский не надевает костюм: трактовка Politico
1.2т
Больше новостей