Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме

1-03-2019, 04:27 / Инна Волева, Вести-UA.net
7.8т

Калий – важный макроэлемент. Нехватка калия нарушает работу всего организма. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме. Читайте, какие симптомы недостатка калия, и какие продукты, богатые калием, восполняют его дефицит, пишет lifter.

Калий и его значение для организма

Мы обычно думаем о калие, когда вспоминаем о бананах, поскольку знаем, что этот желтый фрукт содержит его в больших количествах. Какая же биологическая роль калия в организме, существуют ли симптомы недостатка калия?

Калий – электролит, положительно заряженный ион. Электролиты – это несущие заряд минералы, содержащиеся во всех жидкостях, имеющихся в организме. Они проводят электрический ток, передают электрические импульсы, что крайне важно для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Они поддерживают баланс жидкости и многие функции внутренних органов. Нехватка калия равносильна серьезным проблемам со здоровьем.

Содержание калия в организме обратно пропорционально количеству натрия: больше натрия, меньше калия, и наоборот. Для нормальной жизнедеятельности клетки необходим и натрий. Но его избыточное количество негативно отражается на нашем здоровье. Все мы знаем, например, что избыток натрия вызывает повышение артериального давления.

Функции калия в организме:

Строительный материал для белков и мышечной ткани

Стабилизация сердечного ритма

Поддержание нормального уровня рН

Доставка питательных веществ клеткам

Регуляция баланса жидкости в организме

Недостаток калия в организме чаще всего бывает из-за неправильного и несбалансированного питания, или же вследствие употребления в большом количестве соленых продуктов.

Другие возможные факторы нехватки калия в организме:

Заболевания почек

Прием некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов или антибиотиков

Дегидратация вследствие повышенной потливости, диареи или рвоты

Дефицит магния

Поскольку калий в организме в достаточном количестве очень важен для его нормальной жизнедеятельности, необходимо уметь определять симптомы недостатка калия. С тем, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого минерала.

Симптомы недостатка калия в организме

  1. Непроходящая усталость

Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес? Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.

  1. Повышенное давление

Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме. Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.

Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.

  1. Мышечная слабость, спазмы и судороги

Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия. Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.

  1. Сердечная аритмия

Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы. Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.

Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме. Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться. Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.

  1. Запор

Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.

  1. Покалывание, онемение конечностей

Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.

В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.

В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.

Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.

  1. Головокружение

Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.

  1. Отечность

Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания. Как правило, в них содержится много натрия. Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови. Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.

Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу. Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!

Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения. Заметим, что у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А у мужчин симптомы недостатка калия появляются в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.

Как восполнить недостаток калия в организме

Коррекция дефицита калия достаточна проста. Его баланс восстанавливается в течение всего лишь нескольких дней. Основной источник калия – продукты питания, богатые калием. Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы легко восполните недостаток этого минерала. Продукты, богатые калием, достаточно разнообразны. Их список широк, это наши привычные продукты животного и растительного происхождения.

Какие же продукты, богатые калием, помогают восполнить нехватку калия? Вот их примерный перечень: авокадо, зеленые листовые овощи, свекольная ботва, морковь, картофель, бобовые (особенно фасоль, горох и чечевица), цитрусовые (апельсины, грейпфрут), грибы, груши, бананы, чернослив, фисташки, изюм, абрикосы и др. Также включите в свой рацион говядину, молоко, рыбу.

Как видим, выбирать есть из чего. Рацион может быть на любой вкус. Но, выбирая продукты, богатые калием, необходимо тоже знать меру и быть осторожным. Продукты, богатые калием, дают значительную нагрузку на почки.

Напомним, Как похудеть к Новому году: продукты, помогающие убрать живот.

Ранее Вести-ua.net писали, Эти сигналы организма указывают на дефицит калия.

Также Вести-ua.net сообщали, Жесткий карантин: Шмыгаль обещает обнародовать новости 9 декабря.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
10:46
3 хитрых «древних» головоломки, от которых взорвется мозг
120
10:35
Зеленский обещает не закрывать границы даже при локдауне
200
10:24
Праздники все ближе: гороскоп на неделю с 7 по 13 декабря 2020 года
342
10:13
Не только маски: самые нужные в доме вещи во время мировой ковид-атаки
404
10:02
На дне Атлантического океана построили автомобильную развязку
374
09:53
Школьница засняла, как учитель кричит на продленке: скандал в Кропивницком
434
09:42
А. Головачев: Почему украинцы согласны с тем, что их обманывают на выборах
320
09:31
Как пластиковые окна перевести в зимний режим: советы бывалых
693
09:20
Закон могут переписать: нардепы подобрались к пенсиям военных
523
09:09
Ваш смартфон взломали: эксперт назвал важные признаки
584
08:58
В коммунальные платежки укранцам впишут новые суммы: кто заплатит больше
642
08:47
Откроются денежные потоки: астролог раскрыл удачливого Зодиака
768
08:36
Зеленский провел параллель между ростом заболеваемости COVID и магазинами ROSHEN
732
08:26
Сколько больных COVID выявлено за сутки: статистика Минздрава за 5 декабря
809
08:25
Москва пойдет на поклон к Киеву: у России в 2021-м намечается большая проблема
1.4т
08:14
Доставайте пуховики: в Украину идут лютые морозы
1.2т
08:03
Прокопьев день: что нельзя делать 5 декабря
07:45
Легендарный Марадона: пять фактов, о которых многие не знают
907
07:40
Почему ветеринары просят не смотреть кошке прямо в глаза
988
07:37
Сигареты и алкоголь: 100-летний старик раскрыл секрет долголетия
892
07:30
Экономят ли светодиодные лампы деньги: реальный расчет
1.4т
07:24
Пять напитков, которые медики советуют пить утром натощак
07:19
Чтобы не скользить: простые способы уверенно чувствовать себя в гололед
917
06:51
Признаки того, что вы незаметно перенесли COVID-19
1.5т
06:30
Эксперты перечислили все плюсы и минусы интимных отношений "по дружбе"
1.1т
06:18
Тарзан и Королёва разозлили фанатов совместными кадрами
05:49
Знаки Зодиака, которые обожают сюрпризы
1.1т
05:25
Ученые дали оценку вероятности неожиданного взрыва Солнца
05:13
Подводный робот подтвердил прогноз о грядущем "всемирном потопе"
1.1т
04:52
Знаки Зодиака, которых ждет успех в год Белого Металлического Быка
1.1т
04:30
Женщины этого знака Зодиака такие необычные, что к ним привязываются на всю жизнь
1.2т
04:11
Как похудеть к Новому году: продукты, помогающие убрать живот
1.1т
03:37
Диетолог рассказала, полезно ли каждый день есть яйца
1.2т
03:12
Бережное отношение может навредить автомобилю – эксперты
1.2т
02:45
Собчак в прозрачном одеянии удивила горячим образом
1.1т
01:56
74 млн просмотров: реакция малыша на мамин насморк впечатлила сеть
1.4т
00:40
Популярная актриса неожиданно для фанатов сменила пол
1.2т
23:52
Женщине советуют сжечь дом из-за замурованной куклы: подробности о странной находке
1.2т
Больше новостей