Назван один из самых полезных продуктов для мужского здоровья

28-10-2018, 11:14 / Инна Волева, Вести-UA.net
1.7т

Грецкий орех - полезный дар природы, который обязательно должен быть в ежедневном рационе питания человека, пишет ukrhealth.

Наш организм лучше усваивает самую простую пищу. Плоды растений полезнее всего употреблять в сыром, неизменном виде, чем после нескольких этапов кулинарной обработки. Данный постулат справедлив и в отношении орехов - ценных плодов с почти идеальным биохимическим составом. В орехах содержится большое количество белка, полезных жиров, клетчатки, антиоксидантов, растительных стеролов, а также ряд витаминов, витаминоподобным веществ и минералов.

Полезными свойствами обладают лесные орехи, кешью, фисташки, кедровые орехи, орехи макадамия, но настоящим королем среди всех орехов является греческий. Так, четверть чашки очищенных грецких орехов содержит суточную дозу незаменимых растительных жиров, а также необходимое количество меди, марганца, молибдена и витамина биотина. Врачи настоятельно рекомендуют ввести в свой рацион этот замечательный продукт. Так вы обогатите свой организм множеством необходимых биологически активных веществ и укрепите свой организм.

1. Противораковые свойства грецких орехов
Широкомасштабные исследования на мышах показали, что регулярное употребление грецких орехов уменьшает вероятность развития рака простаты и рака молочной железы. По некоторым данным, систематическое употребление грецких орехов позволяет уменьшить вероятность развития рака простаты на 30-40% и рака молочной железы на целых 50%!

2. Грецкие орехи и здоровье сердца
В грецких орехах содержится большое количество аминокислоты аргинина, что благотворно сказывается на работе сосудов и снижает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий. В то же время, имейте в виду, что при герпетической инфекции употребление большого количества аргинина нежелательно, поскольку эта аминокислота при всасывании в кровь конкурирует с другой аминокислотой лизином, которая способствует устранению вируса герпеса. Поэтому при герпетической инфекции потребления орехов следует ограничить.

Кроме того, грецкие орехи содержат омега-3 альфа-линоленовой кислоты, которая обладает выраженными противовоспалительными свойствами и предотвращает образование патологических тромбов. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты снижает вероятность сердечно-сосудистых патологий на 50%. Также снижается вероятность развития атеросклеротических изменений, поскольку омега-3 альфа-линоленовая кислота способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови.

3. Антиоксидантная бомба
Грецкий орех ценный и своим уникальным антиоксидантным составом. В этом плоде содержатся такие редкие антиоксиданты как юглон, а также танины и флавоны. В одном из исследований было показано, что полифенолы, содержащиеся в грецких орехах, способны предотвратить химически индуцированном повреждение клеток печени. В целом, антиоксиданты и полифенолы грецкого ореха защищают организм от действия свободных радикалов, снижают риск атеросклеротических изменений в сосудах, а также обладают выраженными противовоспалительными свойствами.

4. Контроль веса
Умеренное употребление (не более 4-5 плодов в день) грецких орехов поможет вам поддерживать свой вес на оптимальном уровне. Так, грецкие орехи позволят вам употреблять меньше пищи, поскольку придают чувство сытости. С другой стороны полезные свойства грецкого ореха способствуют поддержанию нормального уровня обменных процессов, что только способствует сохранению хорошей формы.

5. Грецкие орехи и мужское здоровье
Мало кому известно, что грецкие орехи оказывают благотворное влияние на репродуктивную функцию у мужчин. Несколько масштабных исследований, независимо друг от друга, установили, что при регулярном употреблении грецких орехов у мужчин улучшаются качественные и количественные характеристики спермы.

6. Улучшение мозговой деятельности
Грецкие орехи содержат ряд биологически активных веществ, которые являются нейропротекторами. К ним можно отнести витамин Е, фолиевую кислоту, мелатонин, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Доказано, что употребление орехов способствует улучшению мозговой деятельности, а также угнетение процессов, способствующих старению.

7. Грецкие орехи и сахарный диабет
Жирнокислотный состав грецких орехов благотворно влияет на протекание метаболических процессов у людей с 2 ​​типом сахарного диабета. Исследования показывают, что употребление четверти стакана грецких орехов улучшает выработку инсулина и снижает уровень сахара в крови.

Напомним, 6 советов, как побороть простуду в домашних условиях и только натуральными средствами.

Ранее Вести-ua.net писали, Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного.

Также Вести-ua.net сообщали, Психотерапевт объяснил, как без паники пережить коронавирус.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
18:05
Гороскоп на 3 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
38
17:54
Кабмин определился, какой вид карантина будет действовать по всей стране
260
17:43
Кабмин освободил от налогов импортные вакцины от коронавируса
223
17:32
Рада в первом чтении поддержала легализацию криптовалют
279
17:21
Верхушку главной елки Украины украсила шляпа
335
17:10
В Украине уже 2 месяца фиксируют усиленный спрос на витамины и цинк
495
16:59
Пенсия в 2021-м году: у кого в Украине отберут последнее
16:48
Ученые выяснили, сколько времени в организме сохраняются антитела к COVID-19
1.2т
16:37
Аномальный декабрь: синоптики спрогнозировали неустойчивую погоду на месяц
683
16:26
От коронавируса умер актер, сыгравший доктора Борменталя в "Собачьем сердце"
638
16:15
В Сингапуре впервые в мире разрешили продажу искусственной курятины
563
16:04
Большинство украинцев недовольны действиями властей по борьбе с COVID-19
573
15:53
100 дней без Кернеса: в Харькове разрешили провести первую сессию без мэра
685
15:42
Курс доллара на межбанке: что происходит с валютой
933
15:31
Темпы распространения коронавируса в Украине замедлились
746
15:20
С. Фурса: Цену на электроэнергию для населения придется резко поднять
1.1т
15:09
Большинство украинцев поддержало введение локдауна на новогодние праздники
800
14:58
В Киеве планируют построить более 100 новых станций метрополитена
796
14:47
55% украинцев готовы бесплатно вакцинироваться от коронавируса
818
14:36
У Зеленского начали "зачистку" глав областей: кто может вскоре лишиться своих кресел
1.1т
14:25
Рада запретила продажу электронных сигарет покупателям до 18 лет
887
14:14
Психотерапевт объяснил, как без паники пережить коронавирус
14:03
Степанов объяснил, почему украинцы до последнего откладывают визит к врачу
13:52
Скандал в Белом доме: в США разоблачили схему помилования от президента за взятки
1.1т
13:41
Карантин выходного дня: Олег Рубан оценил эффективность временных ограничений
13:30
Украинцам разрешили с 1 января менять отчество с 14 лет
13:19
Россия разместила ракеты ПВО на Курильских островах
13:08
Зарплаты от 20 тысяч: названы самые популярные вакансии в Украине
1.3т
12:57
Трагедия в Трире: число погибших после наезда авто увеличилось
12:46
С 16 января сфера обслуживания должна перейти на украинский язык
12:35
Британия первой дала разрешение на использование вакцины от коронавируса
12:24
В Киеве зафиксировали более 1700 новых случаев заболевания коронавирусом
12:13
Любовный гороскоп на декабрь: у каких знаков зодиака активизируется личная жизнь
1.1т
12:02
Езда по снегу и гололеду: эти советы могут спасти жизнь
11:51
Минздрав обнародовал статистику распространения Covid-19 по регионам
1.1т
11:40
Предприниматели продолжают протестовать под Радой
11:29
Маск назвал сроки, когда нога человека ступит на Марс
11:08
Врач рассказал о самом опасном дне для больных COVID-19
1.4т
Больше новостей