Осень - опасная пора года, ведь с приходом холодов многие начинают болеть и теряют здоровье. Однако, если придерживаться простых правил, можно обезопасить себя и провести сезон без болезней. О том, как не заболеть осенью, пишут "Факты".
Мытье рук
Чтобы не заразиться в транспорте, на работе или в школе, стоит следить за гигиеной рук. Во время роста простудных заболеваний важно мыть руки чаще, чем обычно.
Проветривания
Проветривайте помещения, в которых вы находитесь длительное время. Свежий воздух закаляет организм и укрепляет иммунитет.
Ноги в тепле
Чаще всего простуда возникает из-за переохлаждения в области ног, поэтому важно одеваться по погоде, чтобы ноги, руки и голова были в тепле.
Прогулки
Свежий воздух закалит и избавит от негативных эмоций, накопившихся за день. А стрессы, как известно, подавляют иммунитет.
Больше сна
Спите не менее 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает вирус и нейтрализует его. Иначе из-за хронического недосыпания организм теряет способность что-либо различать, и человек начинает болеть.
Полноценное питание
В борьбе с вирусами поможет правильное питание. Нужно есть как можно больше продуктов, содержащих белки. И не забывайте о кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Вакцинация
Действенной профилактикой гриппа является вакцинация. Самое удачное время для этого - конец сентября-начало октября.
Читают сейчас: Названа норма ходьбы после 55 лет: что рекомендуют специалисты.
