Жировые отложения на животе могут являться неприятной проблемой для тех, кто мечтает об идеальной фигуре. Особенность в том, что одними только упражнениями от жира не избавиться, а желанные кубики не смогут “вынырнуть” наружу, пишет Умный журнал.
Однако ученые из Университета штата Калифорния, размещенного в Сан-Луис-Обиспо, нашли эффективный способ достижения идеальной талии.
Доктор Кари Пилолл, один из авторов научной работы, пояснила, что хорошим способом борьбы с жиром на животе станет сердечная диета. Для этого в свой рацион необходимо включить продукты, которые могут похвастаться значительным содержанием клетчатки. В частности, следует обратить внимание на отруби, фрукты и овощи, некоторые крупы, а также бобовые, орехи и грибы.
Помимо этого, лучше отказаться или серьезно сократить потребление насыщенных жиров. Это подразумевает исключение из повседневного рациона жирного мяса, особенно жареного, различных сосисок, бекона, а также фаст-фуда и выпечки.
Хорошим дополнением к уже упомянутым продуктам станут оливковое масло, рыба и злаки, поскольку на этих блюдах строится средиземноморская диета. Указанное продовольствие полезно не только для талии, но и для сердечно-сосудистой системы.
Впрочем, придерживаться такого рациона стоит при комбинации с физическими упражнениями, что позволит достичь впечатляющего результата за короткий период времени.
Читают сейчас: Диетолог объяснила, что произойдет, если есть слишком много бананов.
