Как не навредить здоровью: 5 самых опасных диет

24-07-2018, 14:00 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как не навредить здоровью: 5 самых опасных диет
Модные способы похудения и опасности, которые они несут
2.1т

Часто в стремлении похудеть люди готовы на любые крайности. Они разыскивают самые невероятные диеты, которые при длительном или регулярном применении представляют реальную угрозу для здоровья. Мы расскажем о пяти модных способах похудения и опасностях, которые они несут.

Детокс на соках и смузи

Смысл диеты: В самом строгом варианте две-три недели питаешьсяовощными и фруктовыми смузи и свежевыжатыми соками. Разрешены легкие овощные блюда и сухофрукты. Облегченная версия – то же меню, но раз в неделю. Считается, что диета не только помогает быстро сбросить ненужные килограммы, но и хорошо очищает организм от токсинов.

Кто придумал: Диету породил популярный американский документальный фильм "Fat, Sick and Nearly Dead" (2010) ("Жирный, больной и еле живой"). Его герой – австралиец Джо Кросс, который во время путешествия по США сбросил около 50 кг, питаясь только свежевыжатыми соками.

Звездные адепты: Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Оливия Уайльд.

В чем опасность: Вы заработаете проблемы с желудком и по окончании диеты быстро наберете вес обратно.

Эта диета подойдет только тем, кто изначально соблюдает правильный режим питания. У человека, который всегда ел жареную пищу, а потом перешел на цитрусовые соки, фрукты, йогурты, сразу начнется воспаление желудочно-кишечного тракта, сопровождающееся диареей, обострением заболеваний печени.

Кроме этого, из рациона уходит клетчатка. Конечно, у такой диеты есть свои плюсы. В организм поступает меньше консервантов, красителей и рафинированных (то есть насыщенных быстрыми углеводами) продуктов. Но употребление только соков и смузи лишает организм пищевых волокон, необходимых для нормальной работы кишечника. Человек должен съедать 25 г клетчатки в день, но эту норму организм далеко не всегда получает даже без диет.

Палеодиета

Смысл диеты: В рационе остаются преимущественно белки: мясо травоядных животных, ягоды, орехи, рыба и морепродукты, яйца, свежие фрукты и овощи (не содержащие крахмала), кокосовое или миндальное молоко. Из рациона исключаются бобовые, молочная продукция, злаки, сахар, картофель, соль, рафинированные продукты. Диета основана на простой идее: наши пищевые потребности сформировались в эпоху палеолита – до того, как люди освоили земледелие.

Кто придумал: В 1975 году гастроэнтеролог Уолтер Вогтлин написал книгу "Диета каменного века" ("The Stone Age Diet"), в которой пропагандировал принципы подобного питания. Но повальная мода на эту диету началась в 2012 году, когда вышел популярный труд американского врача Лорена Кордейна "The Paleo Diet", в котором он собрал и обосновал принципы палеодиеты в доступной форме.

Звездные адепты: Ума Турман, Майли Сайрус, Джессика Бил, Меган Фокс.

В чем опасность: Вы удалите из рациона много действительно полезных веществ. Эта диета имеет мало отношения к рациону пещерного человека. Пищеварительная система современного человека закладывалась в те времена, когда наше "топливо" было прежде всего углеводным. Люди не заваливали каждый день по мамонту и не ели мясо 24 часа в сутки. Основой их рациона были сложные углеводы, которых больше всего в растительной пище. Коренья, плоды, злаки, стебли – это и был наш "бензин" в первую очередь, и только в последнюю – мясо. Сейчас все больше продуктов подвергают рафинизации. В результате углеводы становятся быстроусвояемыми. Поставщики правильных углеводов – злаки, бобовые, овощной крахмал и молочные продукты. Исключать их из рациона неправильно.

Эта диета опасна для людей с почечными проблемами. В основе рациона – белковая пища, а это сильная нагрузка на почки. Если есть проблемы с почками, такая диета противопоказана. Этот план питания не подходит и вегетарианцам: диета лишена источников растительного белка (в виде бобовых культур), а мяса вегетарианцы не едят. Может развиться дефицит белков. Малое количество углеводов грозит общей слабостью и ухудшением мозговой деятельности.

Диета 5:2

Смысл диеты: Принцип питания Мосли состоит в снижении общей недельной калорийности рациона. Разгрузка устраивается в любое удобное время, но не 2 дня подряд. Например, можно выбрать вторник и субботу, или любые другие удобные дни. Если учесть, что 5 дней в неделю можно питаться в обычном режиме, то 2 разгрузочных дня являются полной неожиданностью и стрессом для организма. В результате такой встряски он начинает интенсивно расходовать старые запасы жира.

Кто придумал: Британский врач Майкл Мосли в 2014 году выпустил книгу "The Fast Diet Book", где объяснял, что худеть лучше всего путем кратковременного поста. Диета до сих пор популярна, несмотря на то что сам Мосли уже поменял "показания" и теперь советует всем есть жирную пищу.

Звездные адепты: Миранда Керр, Бейонсе, Кристи Терлингтон.

В чем опасность: Режим голодания включает процесс запасания жира. 500 калорий в день – это самое неправильное питание, которое только можно себе представить. Это фактически голодание. Оно активизирует липолиз – расщепление жировой ткани. Из-за активного липолиза начинается кетогенез – увеличивается количество кетоновых тел (разновидность кислот, которые остаются в организме после сжигания собственного жира для получения энергии), что чревато кетоацидозом – закислением внутренней среды организма. Развивается углеводная недостаточность (кетогенез наблюдается у больных сахарным диабетом). Кроме того, голодание – это стресс для организма, который включает архаический процесс накопления жира.

Смысл диеты: Исключается любая термическая обработка продуктов. Рацион состоит в основном из овощей и фруктов, сырых молочных продуктов и злаков.

Кто придумал: Еще в XIX веке швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер (он, кстати, изобрел мюсли) стал пропагандировать сыроедение, после того как заметил, что фрукты и овощи в сыром виде благоприятно действуют на работу желчного пузыря. В наше время сыроедение вошло в моду как одно из самых суровых направлений веганства.

Звездные адепты: Деми Мур, Мадонна.

В чем опасность: Начнутся проблемы со здоровьем – от диареи до мочекаменной болезни. Рацион при сыроедении ограничен, трудно соблюсти баланс полезных веществ. Некоторые витамины (например, каротин из моркови) лучше усваиваются после термической обработки и в присутствии жиров. Обилие сырых продуктов (особенно фруктов) может вызвать сильное брожение, несварение желудка, газообразование и диарею. Сырая пища также может быть источником вредных веществ. Например, злоупотребление сырой зеленью (ревенем, щавелем и шпинатом) приводит к избытку щавелевой кислоты и, как следствие, к мочекаменной болезни. В сырых бобовых и злаках могут содержаться довольно опасные яды. При употреблении яиц, мяса и рыбы без термической обработки вы рискуете заразиться гельминтами. Кислоты из свежих фруктов разрушают зубную эмаль.

Есть опасность развития дефицита белка, что может привести к железодефицитной анемии, нарушениям менструального цикла, снижению либидо, потере мышечной массы, повышению утомляемости и снижению работоспособности. Кроме того, это грозит сухостью кожи и выпадением волос.

Суперфуд

Смысл диеты: Употреблять определенные продукты: водоросли, ягоды и овощи, которые при низкой калорийности якобы богаты питательными веществами.

Кто придумал: Термином superfoods англоязычные диетологи обозначали любую здоровую пищу в противовес полуфабрикатам и рафинированным продуктам. Позднее к скромным брокколи и морской капусте присоединилась экзотическая еда – ягоды годжи, семена чиа и растения из Южной Америки, а такой способ питания стал называться перувианской диетой.

Звездные адепты: Кэти Перри, Лили Коул, Виктория Бекхэм.

В чем опасность: Вы не похудеете. Это маркетинговый ход. Лет пять назад таким суперфудом были ананас и супчик из сельдерея. Сейчас это ягоды годжи, а в следующем году появится что-то новое. Людям с избыточным весом свойственно мифологическое мышление. Они верят, что есть один продукт, который поможет им похудеть. Но это, конечно, нереально. Как правило, после всех диет вес они набирают, а не сбрасывают. Наша ферментная система заточена под определенные продукты. Если индуса-вегана вдруг начать кормить китовым жиром, ему станет плохо. То же будет и с нами, если мы вдруг начнем есть экзотические для нас продукты в больших количествах.

Источник:

segodnya.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
635
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
296
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
2.9т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
848
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
917
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
658
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
351
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
679
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
948
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
652
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
519
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
502
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
4.1т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
374
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
399
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
877
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
465
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
453
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
673
13:42
В Иране пользователей Starlink будут наказывать ударами плетью
423
13:22
Российская армия все активнее использует штурмовые отряды на мотоциклах, которые прорываются в тыл ВСУ, - The Times
918
12:53
В Украину идет жара: прогноз погоды на начало июля
464
12:24
Рада готовит особый закон для проведения послевоенных выборов, - Стефанчук
714
11:55
Европа находится в начале новой эры: какое будущее у континента
647
11:26
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 30 июня
795
10:58
РФ захватила в Донецкой области месторождение лития, сделка Украины и США под угрозой, - NYT
709
10:31
МИД объяснил, почему Украина отказалась от ограничений на противопехотные мины
496
10:03
В большинстве областей без осадков: прогноз погоды на сегодня
379
09:35
Гороскоп на 30 июня: прогноз для всех знаков зодиака
1.2т
09:07
РФ начала наносить самые масштабные удары по Украине с начала войны, - FT
595
18:34
Киев становится главной целью ночных атак России, - СМИ
959
17:13
Названы даты, когда рождаются люди притягивающие удачу
2.1т
15:47
Синоптик назвала дни, когда в Украину вернется жара
767
14:23
Ивано-Франковские депутаты поддержали обращение к руководству государства с требованием запретить аборты в Украине
1.3т
12:51
Тарифы ЖКХ и пенсии с 1 июля: к чему готовиться
1.1т
11:16
У этих знаков зодиака многое изменится в ближайшие дни: кто сможет выйти из состояния застоя
2.1т
09:50
Шаг к диктатуре: американским судам запретили блокировать указы Трампа
08:07
На дне Атлантики исследователи обнаружили более тысячи контейнеров с радиоактивными отходами
3.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie