Как не навредить здоровью: 5 самых опасных диет

24-07-2018, 14:00 / Северин Илькив, Вести-UA.net
Модные способы похудения и опасности, которые они несут
1.4т

Часто в стремлении похудеть люди готовы на любые крайности. Они разыскивают самые невероятные диеты, которые при длительном или регулярном применении представляют реальную угрозу для здоровья. Мы расскажем о пяти модных способах похудения и опасностях, которые они несут.

Детокс на соках и смузи

Смысл диеты: В самом строгом варианте две-три недели питаешьсяовощными и фруктовыми смузи и свежевыжатыми соками. Разрешены легкие овощные блюда и сухофрукты. Облегченная версия – то же меню, но раз в неделю. Считается, что диета не только помогает быстро сбросить ненужные килограммы, но и хорошо очищает организм от токсинов.

Кто придумал: Диету породил популярный американский документальный фильм "Fat, Sick and Nearly Dead" (2010) ("Жирный, больной и еле живой"). Его герой – австралиец Джо Кросс, который во время путешествия по США сбросил около 50 кг, питаясь только свежевыжатыми соками.

Звездные адепты: Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Оливия Уайльд.

В чем опасность: Вы заработаете проблемы с желудком и по окончании диеты быстро наберете вес обратно.

Эта диета подойдет только тем, кто изначально соблюдает правильный режим питания. У человека, который всегда ел жареную пищу, а потом перешел на цитрусовые соки, фрукты, йогурты, сразу начнется воспаление желудочно-кишечного тракта, сопровождающееся диареей, обострением заболеваний печени.

Кроме этого, из рациона уходит клетчатка. Конечно, у такой диеты есть свои плюсы. В организм поступает меньше консервантов, красителей и рафинированных (то есть насыщенных быстрыми углеводами) продуктов. Но употребление только соков и смузи лишает организм пищевых волокон, необходимых для нормальной работы кишечника. Человек должен съедать 25 г клетчатки в день, но эту норму организм далеко не всегда получает даже без диет.

Палеодиета

Смысл диеты: В рационе остаются преимущественно белки: мясо травоядных животных, ягоды, орехи, рыба и морепродукты, яйца, свежие фрукты и овощи (не содержащие крахмала), кокосовое или миндальное молоко. Из рациона исключаются бобовые, молочная продукция, злаки, сахар, картофель, соль, рафинированные продукты. Диета основана на простой идее: наши пищевые потребности сформировались в эпоху палеолита – до того, как люди освоили земледелие.

Кто придумал: В 1975 году гастроэнтеролог Уолтер Вогтлин написал книгу "Диета каменного века" ("The Stone Age Diet"), в которой пропагандировал принципы подобного питания. Но повальная мода на эту диету началась в 2012 году, когда вышел популярный труд американского врача Лорена Кордейна "The Paleo Diet", в котором он собрал и обосновал принципы палеодиеты в доступной форме.

Звездные адепты: Ума Турман, Майли Сайрус, Джессика Бил, Меган Фокс.

В чем опасность: Вы удалите из рациона много действительно полезных веществ. Эта диета имеет мало отношения к рациону пещерного человека. Пищеварительная система современного человека закладывалась в те времена, когда наше "топливо" было прежде всего углеводным. Люди не заваливали каждый день по мамонту и не ели мясо 24 часа в сутки. Основой их рациона были сложные углеводы, которых больше всего в растительной пище. Коренья, плоды, злаки, стебли – это и был наш "бензин" в первую очередь, и только в последнюю – мясо. Сейчас все больше продуктов подвергают рафинизации. В результате углеводы становятся быстроусвояемыми. Поставщики правильных углеводов – злаки, бобовые, овощной крахмал и молочные продукты. Исключать их из рациона неправильно.

Эта диета опасна для людей с почечными проблемами. В основе рациона – белковая пища, а это сильная нагрузка на почки. Если есть проблемы с почками, такая диета противопоказана. Этот план питания не подходит и вегетарианцам: диета лишена источников растительного белка (в виде бобовых культур), а мяса вегетарианцы не едят. Может развиться дефицит белков. Малое количество углеводов грозит общей слабостью и ухудшением мозговой деятельности.

Диета 5:2

Смысл диеты: Принцип питания Мосли состоит в снижении общей недельной калорийности рациона. Разгрузка устраивается в любое удобное время, но не 2 дня подряд. Например, можно выбрать вторник и субботу, или любые другие удобные дни. Если учесть, что 5 дней в неделю можно питаться в обычном режиме, то 2 разгрузочных дня являются полной неожиданностью и стрессом для организма. В результате такой встряски он начинает интенсивно расходовать старые запасы жира.

Кто придумал: Британский врач Майкл Мосли в 2014 году выпустил книгу "The Fast Diet Book", где объяснял, что худеть лучше всего путем кратковременного поста. Диета до сих пор популярна, несмотря на то что сам Мосли уже поменял "показания" и теперь советует всем есть жирную пищу.

Звездные адепты: Миранда Керр, Бейонсе, Кристи Терлингтон.

В чем опасность: Режим голодания включает процесс запасания жира. 500 калорий в день – это самое неправильное питание, которое только можно себе представить. Это фактически голодание. Оно активизирует липолиз – расщепление жировой ткани. Из-за активного липолиза начинается кетогенез – увеличивается количество кетоновых тел (разновидность кислот, которые остаются в организме после сжигания собственного жира для получения энергии), что чревато кетоацидозом – закислением внутренней среды организма. Развивается углеводная недостаточность (кетогенез наблюдается у больных сахарным диабетом). Кроме того, голодание – это стресс для организма, который включает архаический процесс накопления жира.

Смысл диеты: Исключается любая термическая обработка продуктов. Рацион состоит в основном из овощей и фруктов, сырых молочных продуктов и злаков.

Кто придумал: Еще в XIX веке швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер (он, кстати, изобрел мюсли) стал пропагандировать сыроедение, после того как заметил, что фрукты и овощи в сыром виде благоприятно действуют на работу желчного пузыря. В наше время сыроедение вошло в моду как одно из самых суровых направлений веганства.

Звездные адепты: Деми Мур, Мадонна.

В чем опасность: Начнутся проблемы со здоровьем – от диареи до мочекаменной болезни. Рацион при сыроедении ограничен, трудно соблюсти баланс полезных веществ. Некоторые витамины (например, каротин из моркови) лучше усваиваются после термической обработки и в присутствии жиров. Обилие сырых продуктов (особенно фруктов) может вызвать сильное брожение, несварение желудка, газообразование и диарею. Сырая пища также может быть источником вредных веществ. Например, злоупотребление сырой зеленью (ревенем, щавелем и шпинатом) приводит к избытку щавелевой кислоты и, как следствие, к мочекаменной болезни. В сырых бобовых и злаках могут содержаться довольно опасные яды. При употреблении яиц, мяса и рыбы без термической обработки вы рискуете заразиться гельминтами. Кислоты из свежих фруктов разрушают зубную эмаль.

Есть опасность развития дефицита белка, что может привести к железодефицитной анемии, нарушениям менструального цикла, снижению либидо, потере мышечной массы, повышению утомляемости и снижению работоспособности. Кроме того, это грозит сухостью кожи и выпадением волос.

Суперфуд

Смысл диеты: Употреблять определенные продукты: водоросли, ягоды и овощи, которые при низкой калорийности якобы богаты питательными веществами.

Кто придумал: Термином superfoods англоязычные диетологи обозначали любую здоровую пищу в противовес полуфабрикатам и рафинированным продуктам. Позднее к скромным брокколи и морской капусте присоединилась экзотическая еда – ягоды годжи, семена чиа и растения из Южной Америки, а такой способ питания стал называться перувианской диетой.

Звездные адепты: Кэти Перри, Лили Коул, Виктория Бекхэм.

В чем опасность: Вы не похудеете. Это маркетинговый ход. Лет пять назад таким суперфудом были ананас и супчик из сельдерея. Сейчас это ягоды годжи, а в следующем году появится что-то новое. Людям с избыточным весом свойственно мифологическое мышление. Они верят, что есть один продукт, который поможет им похудеть. Но это, конечно, нереально. Как правило, после всех диет вес они набирают, а не сбрасывают. Наша ферментная система заточена под определенные продукты. Если индуса-вегана вдруг начать кормить китовым жиром, ему станет плохо. То же будет и с нами, если мы вдруг начнем есть экзотические для нас продукты в больших количествах.

Источник:

segodnya.ua

Напомним, Доллар и евро в Украине: НБУ обновил курс валют.

Ранее Вести-ua.net писали, Осень отличное время для диеты.

Также Вести-ua.net сообщали, Полиция пересаживается на "фантомные" машины: водителям приготовили облавы.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
18:16
Серьезного мороза не предвидится: синоптик обнадежила свежим прогнозом погоды на завтра
133
18:05
Гороскоп на 3 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
292
17:54
Кабмин определился, какой вид карантина будет действовать по всей стране
414
17:43
Кабмин освободил от налогов импортные вакцины от коронавируса
291
17:32
Рада в первом чтении поддержала легализацию криптовалют
334
17:21
Верхушку главной елки Украины украсила шляпа
419
17:10
В Украине уже 2 месяца фиксируют усиленный спрос на витамины и цинк
558
16:59
Пенсия в 2021-м году: у кого в Украине отберут последнее
1.1т
16:48
Ученые выяснили, сколько времени в организме сохраняются антитела к COVID-19
1.3т
16:37
Аномальный декабрь: синоптики спрогнозировали неустойчивую погоду на месяц
755
16:26
От коронавируса умер актер, сыгравший доктора Борменталя в "Собачьем сердце"
703
16:15
В Сингапуре впервые в мире разрешили продажу искусственной курятины
624
16:04
Большинство украинцев недовольны действиями властей по борьбе с COVID-19
633
15:53
100 дней без Кернеса: в Харькове разрешили провести первую сессию без мэра
747
15:42
Курс доллара на межбанке: что происходит с валютой
15:31
Темпы распространения коронавируса в Украине замедлились
806
15:20
С. Фурса: Цену на электроэнергию для населения придется резко поднять
1.1т
15:09
Большинство украинцев поддержало введение локдауна на новогодние праздники
859
14:58
В Киеве планируют построить более 100 новых станций метрополитена
858
14:47
55% украинцев готовы бесплатно вакцинироваться от коронавируса
877
14:36
У Зеленского начали "зачистку" глав областей: кто может вскоре лишиться своих кресел
1.1т
14:25
Рада запретила продажу электронных сигарет покупателям до 18 лет
948
14:14
Психотерапевт объяснил, как без паники пережить коронавирус
14:03
Степанов объяснил, почему украинцы до последнего откладывают визит к врачу
13:52
Скандал в Белом доме: в США разоблачили схему помилования от президента за взятки
1.2т
13:41
Карантин выходного дня: Олег Рубан оценил эффективность временных ограничений
13:30
Украинцам разрешили с 1 января менять отчество с 14 лет
13:19
Россия разместила ракеты ПВО на Курильских островах
13:08
Зарплаты от 20 тысяч: названы самые популярные вакансии в Украине
1.3т
12:57
Трагедия в Трире: число погибших после наезда авто увеличилось
12:46
С 16 января сфера обслуживания должна перейти на украинский язык
1.1т
12:35
Британия первой дала разрешение на использование вакцины от коронавируса
12:24
В Киеве зафиксировали более 1700 новых случаев заболевания коронавирусом
12:13
Любовный гороскоп на декабрь: у каких знаков зодиака активизируется личная жизнь
1.1т
12:02
Езда по снегу и гололеду: эти советы могут спасти жизнь
11:51
Минздрав обнародовал статистику распространения Covid-19 по регионам
1.1т
11:40
Предприниматели продолжают протестовать под Радой
11:29
Маск назвал сроки, когда нога человека ступит на Марс
Больше новостей