8 способов уберечь себя и близких от инсульта

20-06-2018, 16:13 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
8 способов уберечь себя и близких от инсульта
Факторы риска инсульта имеются у многих пока еще здоровых людей
13.7т

Инсульт стремительно молодеет. И если люди в преклонном возрасте склонны более бдительно относиться к своему самочувствию, то большинство молодых людей, по-прежнему, считают, что риск инсульта к ним не относится. Это опасное заблуждение: факторы риска инсульта имеются у многих пока еще здоровых людей.

Бόльшая часть инсультов (90%) связаны с 8 ключевыми факторами риска, на которые может повлиять каждый, пишет 24apteka.com.ua

1. Следите за артериальным давлением

Высокое артериальное давление на фоне повышения уровня холестерина в крови и поражения сосудов атеросклерозом повышает риск образования бляшек, их микронадрывов и тромбообразования. Кроме того, при повышении АД повышается шанс разрыва сосуда.

Мировая практика показывает, что только благодаря нормализации уровня артериального давления можно снизить риск инсульта на 50%. Важно помнить, что даже при хорошем самочувствии при стабильно повышенных показателях артериального давления в состоянии покоя (выше 140/90 мм рт. ст.) следует незамедлительно обратиться к врачу.

2. Не забывайте про фитнес

Более трети всех инсультов возникают у людей с недостаточной физической активностью. Умеренная физическая активность 5 раз в неделю положительно влияет на уровень артериального давления и содержание «плохого» холестерина в крови.

Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка — это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм.

Важно помнить, что физические упражнения должны подбираться с учетом возраста и имеющихся заболеваний. Для начала достаточно умеренных нагрузок, доступных каждому: воспользоваться лестницей вместо лифта, выйти на одну остановку раньше и пройти пешком, прогуляться в обеденный перерыв.

3. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания

Почти четверть всех пациентов, перенесших инсульт, придерживались несбалансированной нездоровой диеты. Употребление двух-трех овощей и фруктов в день, включение в рацион рыбы и морепродуктов, отказ от фастфуда и сладких газированных напитков достоверно влияют на факторы риска развития инсульта.

4. Следите за уровнем холестерина

Снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности – ЛНП) – один из ключевых подходов к медикаментозному снижению риска развития инсульта. ЛПНП напрямую участвуют в развитии атеросклероза, образовании холестериновых бляшек и повышают хрупкость сосудов. Если по каким-то причинам пациенту не удается поддерживать целевой уровень холестерина – следует обратиться к врачу. Существуют современные эффективные препараты, которые снижают уровень ЛПНП и, соответственно, риск развития инсульта.

5. Сбросьте вес

Около 20% пациентов с инсультом страдают от проблем, связанных с лишним весом. Для того, чтобы определить, входит ли человек в зону риска, нужно поделить окружность талии на окружность бедер – так называемое «отношение окружности талии к окружности бедер». Если получившееся значение превышает 0,9 (у мужчин) или 0,85 (у женщин), врачи рекомендуют обратить внимание на свой образ жизни и задуматься о снижении веса.

6. Бросьте курить

Курение – один из мощнейших факторов риска, ухудшающий состояние сосудов и стимулирующий процессы атеросклероза в них. Около 10% всех инсультов связаны с курением. Кроме того, курение влияет на свойства особых клеток крови — тромбоцитов, в результате повышается риск образования тромбов в крупных артериях, несущих кровь к мозгу и сердцу. На сегодняшний день существуют препараты, которые значительно повышают шансы отказаться от этой крайне вредной привычки.

7. Не злоупотребляйте алкоголем

Ежегодно более миллиона инсультов происходят на фоне злоупотребления алкоголем. Снижение употребления алкоголя до 2 «дринков» в день для мужчин и до 1 «дринка» в день для женщин позволит уменьшить вероятность развития инсульта. (1 «дринк» алкоголя содержит примерно 10 грамм чистого спирта — 30 мл крепкого напитка крепостью 40%, 150 мл вина крепостью 12% и 250 мл пива 4.8% крепости).

8. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет способствует усугублению других факторов риска. Снижение риска сахарного диабета не только улучшает качество жизни в целом, но и понижает риск инсульта. Больные с сахарным диабетом переносят инсульт обычно в более раннем возрасте, он бывает более тяжелым с точки зрения последующей реабилитации и восстановления функций.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:14
СБУ выявила предателя, который наводил вражеские дроны по военным объектам
241
22:57
Ученые наконец разгадали тайну Бермудского треугольника
2.4т
22:43
Украину накроют ливни с грозами и ветром: прогноз на 22 августа
373
22:19
Умер «самый милый судья в мире»: он известен из-за своего чувства юмора и доброго сердца
741
22:03
Трамп намекнул на "интересные времена": говорит, что нельзя выиграть войну, не атакуя
425
21:58
В Раде предлагают изменить границы Донецкой и Луганской областей: что известно
529
21:33
Оккупанты выжигают населенные пункты возле Каховской ГЭС
1.1т
21:14
Дело идет к новому карантину? Случаев COVID-19 в Украине растет
776
20:56
Трамп занял «выжидательную позицию» — The Guardian
408
20:41
У Зеленского раскрыли сценарий завершения войны: что ждет оккупированные земли
1.9т
20:18
Украинца, подозреваемого в подрыве "Северных потоков", задержали в Италии - СМИ
647
20:01
В Мукачево ракета РФ попала в завод американской компании по производству электроники
743
19:53
Гороскоп на 22 августа: прогноз для каждого знака зодиака
19:34
У побережья Аляски США перехватили российский самолет-разведчик
1.1т
19:15
Лавров обвинил Украину в саботаже мирных усилий Трампа
620
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые вскоре сказочно разбогатеют
1.2т
18:37
Школьные обеды станут бесплатными для всех детей с 1 по 11 класс
771
18:18
В Украине ожидается неустойчивая погода: где все еще будет солнечно
369
17:59
Чехия может и должна быть частью миротворческой миссии в Украине, - Павел
364
17:40
Зеленская рассказала, сколько детей в Украине имеют признаки ПТСР
409
17:21
Китай не станет гарантом безопасности для Украины, - Зеленский
656
17:02
Рада не смогла отстранить Безуглую от участия в заседаниях
581
16:43
Украину накроет активный циклон, но не всю территорию: где будет солнечно
400
16:24
COVID-19 возвращается: каким симптомом нельзя пренебрегать
2.4т
16:05
В Украине растет дефицит билетов на поезда, в парламенте заговорили о возможной приватизации УЗ
572
15:46
Этим пяти знакам зодиака крупно повезет до конца лета
489
15:27
Удары Украины по НПЗ вызвали топливный кризис в РФ, - FT
594
15:08
Доллар и евро подешевели: какой курс валют в обменниках
419
14:49
Зеленский прокомментировал проведение выборов: "Главное, чтобы они дали мне возможность закончить войну"
1.3т
14:30
Над Украиной взойдет "черная Луна": что обещает такое явление
809
14:11
ТЦК выписал военнослужащему ВСУ штраф на 56 тысяч гривен
1.1т
13:52
"Калибрами" по Мукачево: российская ракета попала по американскому заводу
645
13:33
Эти три знака зодиака на днях ощутят облегчение после "черной полосы"
1.4т
13:13
Мелони предложила "легкое НАТО" для безопасности Украины, - Bloomberg
558
12:54
90% молодых украинцев уже не вернутся из-за рубежа, - эксперт
1.1т
12:35
Зеленский уточнил, какие гарантии безопасности может получить Украина
453
12:16
Российский военкор едва не ослеп, умывшись водой из-под крана в Донецке
1.5т
11:57
В Киеве могут разрешить работу такси в комендантский час
364
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie