Как быстро похудеть: 8 главных правил

15-11-2017, 12:08 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как быстро похудеть: 8 главных правил
С чего начать этот нелегкий путь?

Действенные рекомендации от известного тренера Ксении Литвиновой, которые помогут начать абсолютно новую жизнь всем мечтающим похудеть.

Об этом сообщает Clutch.

В наше время чуть ли ни каждая девушка мечтает об осиной талии и стройных ножках. Но по какой-то причине, лишь некоторым удается достичь желаемого результата. С чего начать этот нелегкий путь и как не потерять мотивацию, советует тренер Ксения Литвинова.


1. Точно реши , что ты хочешь для себя , в плане здоровья, фигуры и состояния психики.

2. Поставь цель точно по датам : начало -конец -результат.

3. Дай слово близкому человеку или авторитетным для тебя людям, которых ты уважаешь и не хочешь потерять свое уважение перед ними .

4. Начни с самого простого : питание и ходьба каждый день до 12 тыс шагов в течение 2 недель. Придумывай себе дела и иди выполнять их пешком .

5. Представь, как ты будешь выглядеть в 60 лет: для большей мотивации поедь в гости в дом престарелых, или сходи в государственные больницы, где много стариков . Постарайся себя увидеть в пожилом возрасте объективно, какой ты можешь быть: ходить и обслуживать себя и семью сама, или лежать в постели без движения, когда тебя кормят дети или сиделка . Посчитай количество денег , которое ты можешь потратить на свои путешествия и свои удовольствия , и сколько вынуждена будешь тратить на врачей и лекарства, потому что это может случиться не в 35, а в 40, 45, 50… именно тогда, когда женщина входит в климакс. А это коснется абсолютно каждой.

6. Если хочешь и готова стать стройнее и здоровее: каждый день 12-15 тыс шагов , но эффективнее до 20.000 тыс в среднем темпе.

7. Питание держать по схеме, удобной тебе и одобренной тренером, диетологом и твоим организмом . Если ты к таким специалистам никогда не обращалась – пришло время познакомиться.

8. В воскресенье делай для себя день «удовольствий» : ешь то, что любишь, но не больше одной порции за прием ( это 50-100 гр).

И помни: каждый прожитый тобой день приближает тебя к здоровью, красоте, молодости, долголетию, внутренней гармонии и эйфории. Но! Также, каждый прожитый тобой день, может приближать тебя и к совсем печальным вещам. Ешь и живи осознанно! И еще: пробуй все новое, сложное и тебе неподвластное. Когда-нибудь и «оно» станет одним из твоих результатов. Эта позиция убийственно сложная для меня, но я с ней обязательно подружусь.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
2.2т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
340
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
506
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
901
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
839
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
427
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
552
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
441
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
452
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
2.2т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
627
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
374
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.1т
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
507
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
519
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
489
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
686
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
488
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
995
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
399
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
506
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
653
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
610
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
597
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
476
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.2т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
543
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
952
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
587
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
440
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
451
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
396
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.2т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
952
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
573
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
749
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie