Как быстро похудеть: 8 главных правил

15-11-2017, 12:08 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как быстро похудеть: 8 главных правил
С чего начать этот нелегкий путь?

Действенные рекомендации от известного тренера Ксении Литвиновой, которые помогут начать абсолютно новую жизнь всем мечтающим похудеть.

Об этом сообщает Clutch.

В наше время чуть ли ни каждая девушка мечтает об осиной талии и стройных ножках. Но по какой-то причине, лишь некоторым удается достичь желаемого результата. С чего начать этот нелегкий путь и как не потерять мотивацию, советует тренер Ксения Литвинова.


1. Точно реши , что ты хочешь для себя , в плане здоровья, фигуры и состояния психики.

2. Поставь цель точно по датам : начало -конец -результат.

3. Дай слово близкому человеку или авторитетным для тебя людям, которых ты уважаешь и не хочешь потерять свое уважение перед ними .

4. Начни с самого простого : питание и ходьба каждый день до 12 тыс шагов в течение 2 недель. Придумывай себе дела и иди выполнять их пешком .

5. Представь, как ты будешь выглядеть в 60 лет: для большей мотивации поедь в гости в дом престарелых, или сходи в государственные больницы, где много стариков . Постарайся себя увидеть в пожилом возрасте объективно, какой ты можешь быть: ходить и обслуживать себя и семью сама, или лежать в постели без движения, когда тебя кормят дети или сиделка . Посчитай количество денег , которое ты можешь потратить на свои путешествия и свои удовольствия , и сколько вынуждена будешь тратить на врачей и лекарства, потому что это может случиться не в 35, а в 40, 45, 50… именно тогда, когда женщина входит в климакс. А это коснется абсолютно каждой.

6. Если хочешь и готова стать стройнее и здоровее: каждый день 12-15 тыс шагов , но эффективнее до 20.000 тыс в среднем темпе.

7. Питание держать по схеме, удобной тебе и одобренной тренером, диетологом и твоим организмом . Если ты к таким специалистам никогда не обращалась – пришло время познакомиться.

8. В воскресенье делай для себя день «удовольствий» : ешь то, что любишь, но не больше одной порции за прием ( это 50-100 гр).

И помни: каждый прожитый тобой день приближает тебя к здоровью, красоте, молодости, долголетию, внутренней гармонии и эйфории. Но! Также, каждый прожитый тобой день, может приближать тебя и к совсем печальным вещам. Ешь и живи осознанно! И еще: пробуй все новое, сложное и тебе неподвластное. Когда-нибудь и «оно» станет одним из твоих результатов. Эта позиция убийственно сложная для меня, но я с ней обязательно подружусь.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
114
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
167
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
168
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
225
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
407
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
367
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
699
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
972
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
331
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
472
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
546
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
546
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
425
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
332
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
287
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
674
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
621
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
684
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
503
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
1.5т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
319
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
877
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
730
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
620
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
543
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
660
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
656
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
798
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
773
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
477
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
584
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.6т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
940
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
2.5т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
1.2т
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
683
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
592
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
632
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie