Диетологи назвали "плохие" продукты, которые на самом деле полезны для сердца

Что нужно есть, чтобы улучшить здоровье
3-02-2025, 10:42 / Автор: Віталій Прокопенко
/
Читати українською
Диетологи назвали "плохие" продукты, которые на самом деле полезны для сердца
2.3т

Когда речь идет о питании для здоровья сердца, не всегда одни продукты «плохие», а другие «хорошие». Так, например, насыщенные жиры некоторые считают «плохими», потому что их избыток может повысить уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний. Однако, как пишет диетолог Дебора Мерфи в статье для Eatingwell, такие «вредные» жиры не нужно полностью исключать. Ведь многие продукты с высоким содержанием жиров содержат другие необходимые питательные вещества, которые могут способствовать здоровью сердца.

Эксперты в статье назвали пять «плохих» продуктов, которые на самом деле нужно есть, чтобы улучшить здоровье сердца, по мнению экспертов.

1. Масла семян

Как говорит диетолог Александра Касперо, недавний крупный метаанализ показал, что замена некоторых насыщенных жиров на полиненасыщенные (например, масла семян) связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Как отмечает доктор Дариуш Мозаффариан, в ходе исследований различные масла сравнивались друг с другом, и оказалось, что масла из семян демонстрируют хорошие результаты, когда речь идет о здоровье сердца, даже по сравнению с оливковым маслом.

2. Цельножировые молочные продукты

Новые исследования показывают, что связь между цельножировыми молочными продуктами и риском сердечных заболеваний не так очевидна, как считалось раньше. Кроме того, исследования показали, что те, кто получает насыщенные жиры из сыра, йогурта или рыбы, а не из говядины или сливочного масла, менее склонны к сердечным заболеваниям.

В частности, исследования показывают, что йогурт и кисломолочные продукты, имеют тесную связь с более низким уровнем сердечных заболеваний.

3. Цельные яйца

Эксперты сходятся во мнении, что полностью отказываться от яиц не стоит. Американская ассоциация кардиологов утверждает, что в день можно съедать от 1 до 2 целых яиц. Это объясняется тем, что в большинстве исследований, посвященных изучению потребления яиц и здоровья сердца, отмечается либо снижение риска, либо отсутствие связи между употреблением яиц и факторами риска сердечных заболеваний, если они являются частью общей схемы здорового питания.

4. Жирная заправка для салата

Жир — важный фактор в придании салату вкуса, и избегать его не стоит. На самом деле, большинство обезжиренных заправок содержат больше сахара для усиления вкуса. Не говоря уже о том, что жир в салатной заправке нужен не только для вкуса. Он также помогает лучше усваивать жирорастворимые витамины, содержащиеся в салате, такие как витамины A, E, D и K.

Кроме того, если употребление небольшого количества насыщенных жиров в заправке означает, что вы едите овощи — компромисс того стоит. Исследования показали, что у тех, кто ест больше клетчатки (из таких продуктов, как салаты), риск сердечных заболеваний ниже.

5. Темный шоколад

«Шоколад, особенно темный, содержит флаванолы, тип антиоксидантов, которые могут способствовать повышению кровяного давления и общему здоровью сердца», — говорит Бет Старк, RDN, LDN, дипломированный диетолог. «Например, флаванолы в темном шоколаде помогают расширить и расслабить кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток и может снизить кровяное давление».

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
С 1 марта начнется пересчет пенсий: кто будет получать на 1100 грн больше
668
22:43
В Украине ожидается снег: прогноз на 19 февраля
259
22:19
Россия требует для завершения войны в Украине отменить решение давнего саммита
831
22:03
Отправка миротворцев в Украину: в Германии провели опрос
305
21:58
Зеленский заявил, что США хотят угодить Путину для быстрого достижения "сделки"
387
21:33
США и Россия обсуждают трехэтапный мирный план с проведением выборов в Украине, - Fox News
384
21:14
В Европе назревает дефицит дизельного топлива, - Bloomberg
331
20:56
YouTube скоро отключат на старых Xiaomi: среди них может быть ваш
653
20:41
Зеленский надеется на Турцию: подробности из Анкары
297
20:18
Переговоры в Саудовской Аравии завершились: о чем договорились США и РФ
780
20:01
Захарова назвала политику Евросоюза "гегемонской" и "русофобской"
383
19:54
Гороскоп на 19 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
950
19:35
Украина может получить 700 миллиардов евро от ЕС - Бербок
474
19:16
Через Украину пройдет атмосферный фронт, синоптики прогнозируют снег и гололедицу
391
18:57
Маск не возглавляет DOGE и не может принимать решения, - Белый дом
392
18:38
Финансовый гороскоп на неделю: каким знакам зодиака звезды обещают удачу
823
18:19
Полезные ископаемые Украины: Зеленский совершил стратегическую ошибку, - Financial Times
993
18:00
Как украинцы используют "тысячу Зеленского" и нацкешбек: на какие цели тратятся деньги
450
17:41
Путин готов к переговорам с Зеленским: Песков назвал условие
901
17:22
В Италии на нефтяном танкере "теневого флота" РФ прогремели взрывы
579
17:03
Любовный гороскоп на неделю: кого ждут перемены в личной жизни
792
16:44
Украинка потеряла десятки тысяч гривен, пытаясь заработать в Интернете
449
16:25
Покупка квартиры в крупных городах Украины: сколько лет нужно работать, чтобы накопить денег
392
16:06
Украину ждет потепление: синоптик рассказала, когда вернется весенняя погода
565
15:47
"Закрытие" АЗС после 1 марта: топливный эксперт развеял слухи
423
15:28
"Ожидаем, что оно будет подписано": Стефанишина прокомментировала соглашение со США по редкоземельным металлам
489
15:09
Спецконтракты для 18-24-летних: в Минобороны рассказали, сколько получили обращений через "Резерв+"
431
14:50
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы каждому знаку зодиака готовят звезды
913
14:31
Вина лежит на политическом руководстве: социологи узнали причины неготовности к российскому вторжению
792
14:12
Снижение цен на лекарства: сможет ли Минздрав выполнить задание
401
13:53
Трамп намерен превратить Украину в экономическую колонию США, - The Telegraph
614
13:34
Стоимость доллара и евро: обменные пункты выставили новые курсы валют
439
13:15
Украину накрыло похолодание: синоптик сообщила, где будет сильный мороз
379
12:56
На складах Европы и Украины почти нет оружия, - глава Rheinmetall
557
12:37
"Никто не заметил": Зеленский впервые с 2022 года прекратил записывать ежевечерние видеообращения
1.2т
12:18
Директора киевской школы заставили извиняться за сценку детей с "военным ТЦК"
654
11:59
Цены вырастут: финансовые аналитики обновили прогноз на год
389
11:40
Миротворцы в Украине: какие страны уже готовы предоставить свои военные контингенты
663
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie