Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

Какие правила помогут избавиться от переедания
1-01-2023, 14:04 / Автор: Влад Максімов, vesti-ua.net
/
Читати українською
Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки
2.8т

На фоне стресса от войны и постоянных отключений электроэнергии среди украинцев увеличилось количество случаев эмоционального переедания. Избыточное количество пищи способно немного улучшить настроение, однако вредит организму.

О том, как избавиться от эмоционального переедания, рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице Instagram.

Почему возникает эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание - это привычка заедать определенную проблему или эмоцию тогда, когда на самом деле есть не хочется. Желание перекусить возникает не на физиологическом уровне, вызванном голодом, а на уровне подсознания.

Состояние, возникающее на фоне тревог и стресса от войны, часто выступает триггером обострения гастроэнтерологических болезней.

"Обычно мы используем пищу, как источник энергии, а когда она превращается в таблетку от стресса, ЖКТ страдает от дополнительной нагрузки. Ваша пищеварительная система и так не в восторге от избытка гормонов стресса", - пишет врач.

По ее словам, наибольший "удар" на себя принимают желчный пузырь и поджелудочная железа. Поэтому советует пациентам, имеющим хронические заболевания этих органов, быть особенно внимательными к пищевому поведению.

Как избежать эмоционального переедания

Белинская советует придерживаться следующих правил, чтобы избавиться от вредной привычки переедания из-за стресса.

Полезные советы:

  • Старайтесь не упускать основные приемы пищи.
  • Не стоит работать на кухне, переместитесь в другую комнату, где у Вас не будет дополнительных напоминаний о еде.
  • Останавливайте себя, если идете в холодильник, потому что чувствуете тревогу, грусть или страх.

"Эмоции длятся дольше, чем кусочек пищи находится в полости рта.
Понимайте, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше. Более быстрый и качественный эффект Вы получите от общения с единомышленниками, в группах психологической помощи и т.п., чем от опустошения запасов провианта", - отмечает эксперт.

Также Белинская советует, что делать, если человек уже переел и каждый последующий прием пищи сопровождается ощущением вздутья, отрыжкой, расстройствами стула.

"Пытайтесь перейти на "щадящий" режим питания, исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко, кофе. Можно добавить ферментные препараты на каждый прием пищи, если есть в аптечке. При ощущении дискомфорта подойдут спазмолитики на основе мебеверина", - добавляет врач.

Чтобы наладить питание, следует соблюдать правила здоровой тарелки и поддерживать водный баланс организма.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
23:54
Лие Ахеджаковой отомстили за поддержку Украины: актриса расплакалась
551
23:31
"Раньше таких тяжелых боев не видел", – боец "Азова" рассказал о резких переменах в Бахмуте
488
23:09
Неадекват в Киеве грозился выбросить с балкона 3-месячную дочь: стала известна судьба ребенка
562
22:57
В РФ открыли новую тактику информационной войны: ее методы стали еще более изощрёнными
427
22:43
Сына и мужа поменяли на шубу: в "ДНР" наградили вдов, а потом забрали подарки
758
22:19
"Мир отказывается уважать женщин старше 45", - Мадонна обрушилась на хейтеров за женоненавистничество
798
22:03
Премьер Британии Сунак сделал важные заявления по танкам и истребителям для ВСУ
442
21:55
Морозы крепчают: 8 февраля в Украине станет еще холоднее
697
21:33
Оккупанты обстреляли почти 100 населенных пунктов на линии фронта: вечерняя сводка Генштаба
429
21:14
Следствие по делу крушения MH-17: ответственность лежит на Путине
484
20:56
Полковник генштаба РФ вымогал у московского военкома стиральную машину
526
20:41
У сборной Украины по биатлону на границе польская таможня отобрала все винтовки
802
20:18
Зеленского встретил гром аплодисментов: президент Украины выступил в парламенте Британии
546
20:01
Путинские "Ночные волки" приехали воевать в Украину: 50 человек влились в "ДНР"
777
19:55
Названы знаки зодиака, у которых в этом месяце начнется белая полоса
1.2т
19:37
Зеленский завтра выступит в Европарламенте, а затем посетит саммит ЕС - СМИ
476
19:20
Штампы в паспорте исчезнут: когда начнут действовать новые правила въезда в Шенген
709
19:02
Откуда берутся землетрясения: ученые развеяли популярный миф
721
18:44
Астрологи назвали три знака зодиака, которым в феврале очень повезет
1.5т
18:25
Во Львове в квартире взорвалась аккумуляторная батарея фонаря, пострадала женщина
977
18:08
В Украине могут отменить фиксированный курс гривни к доллару
767
17:50
Минобороны Великобритании обновило карту боевых действий в Украине
622
17:32
Выход ВСУ на побережье Азовского моря: военный эксперт озвучил наиболее вероятные сроки
1.2т
17:14
Танки Leopard 1 для Украины: Жданов сравнил немецкую технику с Т-64 и Т-72
1.1т
16:56
Курс доллара изменился: сколько сегодня стоит валюта
2.4т
16:38
Служебное расследование деятельности экс-главы СБУ Баканова завершено, - депутаты
944
16:20
ВСУ готовы к такому сценарию: Синегубов допустил наступление РФ в Харьковской области
599
16:02
Представительницы трех знаков зодиака смогут успеть изменить свою жизнь еще на текущей неделе
1.2т
15:44
США дали добро на поставки HIMARS и ATACMS в Польшу
685
15:26
Великобритания может передать Украине вооружение дальнего действия, - Sky News
642
15:08
Турцию вновь трясет: зафиксированы новые землетрясения
1.7т
14:51
Названы 5 знаков зодиака, которые умело скрывают свои чувства
1.5т
14:33
В Украине зафиксирован рост уровня генерации электроэнергии
641
14:15
Жданов назвал истребители, способные сбивать ракеты С-300 и С-400
1.6т
13:57
НБУ принял решение отнести еще один банк к категории неплатежеспособных
13:39
Эксперт объяснил, от каких факторов зависит начало нового наступления РФ на Украину
692
13:21
Названы знаки зодиака, которые могут нарваться на неприятности до конца недели
1.4т
13:03
Данилов назвал направления, где враг может начать новое наступление
841
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie