Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

Какие правила помогут избавиться от переедания
1-01-2023, 14:04 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

На фоне стресса от войны и постоянных отключений электроэнергии среди украинцев увеличилось количество случаев эмоционального переедания. Избыточное количество пищи способно немного улучшить настроение, однако вредит организму.

О том, как избавиться от эмоционального переедания, рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице Instagram.

Почему возникает эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание - это привычка заедать определенную проблему или эмоцию тогда, когда на самом деле есть не хочется. Желание перекусить возникает не на физиологическом уровне, вызванном голодом, а на уровне подсознания.

Состояние, возникающее на фоне тревог и стресса от войны, часто выступает триггером обострения гастроэнтерологических болезней.

"Обычно мы используем пищу, как источник энергии, а когда она превращается в таблетку от стресса, ЖКТ страдает от дополнительной нагрузки. Ваша пищеварительная система и так не в восторге от избытка гормонов стресса", - пишет врач.

По ее словам, наибольший "удар" на себя принимают желчный пузырь и поджелудочная железа. Поэтому советует пациентам, имеющим хронические заболевания этих органов, быть особенно внимательными к пищевому поведению.

Как избежать эмоционального переедания

Белинская советует придерживаться следующих правил, чтобы избавиться от вредной привычки переедания из-за стресса.

Полезные советы:

  • Старайтесь не упускать основные приемы пищи.
  • Не стоит работать на кухне, переместитесь в другую комнату, где у Вас не будет дополнительных напоминаний о еде.
  • Останавливайте себя, если идете в холодильник, потому что чувствуете тревогу, грусть или страх.

"Эмоции длятся дольше, чем кусочек пищи находится в полости рта.
Понимайте, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше. Более быстрый и качественный эффект Вы получите от общения с единомышленниками, в группах психологической помощи и т.п., чем от опустошения запасов провианта", - отмечает эксперт.

Также Белинская советует, что делать, если человек уже переел и каждый последующий прием пищи сопровождается ощущением вздутья, отрыжкой, расстройствами стула.

"Пытайтесь перейти на "щадящий" режим питания, исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко, кофе. Можно добавить ферментные препараты на каждый прием пищи, если есть в аптечке. При ощущении дискомфорта подойдут спазмолитики на основе мебеверина", - добавляет врач.

Чтобы наладить питание, следует соблюдать правила здоровой тарелки и поддерживать водный баланс организма.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:53
Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время
167
13:45
Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП
138
13:34
В Китае ищут способы уничтожить сеть спутников Starlink
190
13:20
Деньги закончились: с 15 августа в Украине возникнет задолженность перед военными, - Шмыгаль
348
13:15
После атаки РФ на Киев несколько домов остались без света
152
12:56
Учения "Запад-2025": военный эксперт спрогнозировал нападение РФ на НАТО
233
12:37
25-летним военнообязанным автоматически будут присваивать звание солдата - Минобороны
286
12:18
Трамп устроил Индии холодный душ, - NYT
394
11:59
Удар по Киеву привел к обрушению подъезда жилого дома
278
11:40
В Николаеве погиб мужчина, который пытался убежать от ТЦК
376
11:21
Трамп подписал указ о введении дополнительной пошлины для Бразилии
317
11:02
Расклад сил на фронте стремительно ухудшается: CNN предупредил об угрозе падения нескольких городов
10:43
Какому знаку зодиака повезет 31 июля: прогноз астрологов
522
10:24
В Черкассах мужчина выпрыгнул из окна медицинского учреждения во время прохождения ВВК
534
10:05
Местами кратковременные дожди, но тепло: прогноз погоды на сегодня
230
09:46
"Следи за базаром": Трамп резко ответил Медведеву на угрозы
1.3т
09:27
Гороскоп на 31 июля: прогноз для всех знаков зодиака
642
09:08
Ракетный удар по Киеву: разрушен подъезд, под завалами люди
458
08:57
Ранняя или поздняя осень: синоптик рассказала, чего ожидать в этом году
614
08:34
Орбан сделал неожиданное заявление о Зеленском
1.2т
08:13
Украина очень близка к созданию баллистических ракет, - Шмыгаль
615
07:58
Сырский поручил перевести обучение ВСУ под землю
423
07:36
Страны Европы хотят взять кредиты у Евросоюза, чтобы купить оружие Украине, - Politico
381
07:14
Могут ли женщины-медики выезжать за границу 2025 года: ответ юриста
452
22:57
Зеленский заявил о тайных операциях ГУР
703
22:43
По всей Украине установится комфортная летняя температура
506
22:19
Сенатор Грем оценил "санкционный иммунитет" Кремля
726
22:03
Некоторых женщин автоматически будут брать на воинский учет: кто в списке
695
21:58
В Женеве представители разных стран устроили демарш для главы Совета федерации РФ
2.7т
21:33
Готовил удары по аэродромам с F-16 и Mirage 2000: в ВВС нашли "крота"
778
21:14
Трамп с 1 августа вводит 25%-ые пошлины для Индии
469
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
635
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
866
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
2.9т
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
653
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
507
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
3.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie