Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

Какие правила помогут избавиться от переедания
1-01-2023, 14:04 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

На фоне стресса от войны и постоянных отключений электроэнергии среди украинцев увеличилось количество случаев эмоционального переедания. Избыточное количество пищи способно немного улучшить настроение, однако вредит организму.

О том, как избавиться от эмоционального переедания, рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице Instagram.

Почему возникает эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание - это привычка заедать определенную проблему или эмоцию тогда, когда на самом деле есть не хочется. Желание перекусить возникает не на физиологическом уровне, вызванном голодом, а на уровне подсознания.

Состояние, возникающее на фоне тревог и стресса от войны, часто выступает триггером обострения гастроэнтерологических болезней.

"Обычно мы используем пищу, как источник энергии, а когда она превращается в таблетку от стресса, ЖКТ страдает от дополнительной нагрузки. Ваша пищеварительная система и так не в восторге от избытка гормонов стресса", - пишет врач.

По ее словам, наибольший "удар" на себя принимают желчный пузырь и поджелудочная железа. Поэтому советует пациентам, имеющим хронические заболевания этих органов, быть особенно внимательными к пищевому поведению.

Как избежать эмоционального переедания

Белинская советует придерживаться следующих правил, чтобы избавиться от вредной привычки переедания из-за стресса.

Полезные советы:

  • Старайтесь не упускать основные приемы пищи.
  • Не стоит работать на кухне, переместитесь в другую комнату, где у Вас не будет дополнительных напоминаний о еде.
  • Останавливайте себя, если идете в холодильник, потому что чувствуете тревогу, грусть или страх.

"Эмоции длятся дольше, чем кусочек пищи находится в полости рта.
Понимайте, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше. Более быстрый и качественный эффект Вы получите от общения с единомышленниками, в группах психологической помощи и т.п., чем от опустошения запасов провианта", - отмечает эксперт.

Также Белинская советует, что делать, если человек уже переел и каждый последующий прием пищи сопровождается ощущением вздутья, отрыжкой, расстройствами стула.

"Пытайтесь перейти на "щадящий" режим питания, исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко, кофе. Можно добавить ферментные препараты на каждый прием пищи, если есть в аптечке. При ощущении дискомфорта подойдут спазмолитики на основе мебеверина", - добавляет врач.

Чтобы наладить питание, следует соблюдать правила здоровой тарелки и поддерживать водный баланс организма.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
111
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
176
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
263
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
233
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
355
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
232
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
512
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
404
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
273
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
389
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
771
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
296
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
258
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
268
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
396
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
406
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
486
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
454
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
1.3т
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
381
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
358
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
407
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
485
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
337
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
321
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
399
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
353
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
297
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
577
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
483
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
330
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
482
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
770
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
1.6т
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
742
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
380
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
516
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
342
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie