Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

Какие правила помогут избавиться от переедания
1-01-2023, 14:04 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Грех переедания: врач посоветовала, как избавиться от пагубной привычки

На фоне стресса от войны и постоянных отключений электроэнергии среди украинцев увеличилось количество случаев эмоционального переедания. Избыточное количество пищи способно немного улучшить настроение, однако вредит организму.

О том, как избавиться от эмоционального переедания, рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице Instagram.

Почему возникает эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание - это привычка заедать определенную проблему или эмоцию тогда, когда на самом деле есть не хочется. Желание перекусить возникает не на физиологическом уровне, вызванном голодом, а на уровне подсознания.

Состояние, возникающее на фоне тревог и стресса от войны, часто выступает триггером обострения гастроэнтерологических болезней.

"Обычно мы используем пищу, как источник энергии, а когда она превращается в таблетку от стресса, ЖКТ страдает от дополнительной нагрузки. Ваша пищеварительная система и так не в восторге от избытка гормонов стресса", - пишет врач.

По ее словам, наибольший "удар" на себя принимают желчный пузырь и поджелудочная железа. Поэтому советует пациентам, имеющим хронические заболевания этих органов, быть особенно внимательными к пищевому поведению.

Как избежать эмоционального переедания

Белинская советует придерживаться следующих правил, чтобы избавиться от вредной привычки переедания из-за стресса.

Полезные советы:

  • Старайтесь не упускать основные приемы пищи.
  • Не стоит работать на кухне, переместитесь в другую комнату, где у Вас не будет дополнительных напоминаний о еде.
  • Останавливайте себя, если идете в холодильник, потому что чувствуете тревогу, грусть или страх.

"Эмоции длятся дольше, чем кусочек пищи находится в полости рта.
Понимайте, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше. Более быстрый и качественный эффект Вы получите от общения с единомышленниками, в группах психологической помощи и т.п., чем от опустошения запасов провианта", - отмечает эксперт.

Также Белинская советует, что делать, если человек уже переел и каждый последующий прием пищи сопровождается ощущением вздутья, отрыжкой, расстройствами стула.

"Пытайтесь перейти на "щадящий" режим питания, исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко, кофе. Можно добавить ферментные препараты на каждый прием пищи, если есть в аптечке. При ощущении дискомфорта подойдут спазмолитики на основе мебеверина", - добавляет врач.

Чтобы наладить питание, следует соблюдать правила здоровой тарелки и поддерживать водный баланс организма.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
135
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
203
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
174
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
1.1т
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
181
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
313
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
530
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
471
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
362
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
386
08:34
Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали
413
08:13
Россия превращает Сумы в полигон для испытания дронов "Италмас", - "Флеш"
447
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
431
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
746
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
560
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
2.8т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
567
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
461
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
565
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
616
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
535
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
627
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
741
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
708
20:01
Польше не хватает украинского зерна
699
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
438
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
694
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
543
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
2.1т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
689
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
952
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
659
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
650
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
713
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
455
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie