Эксперты рассказали, что нужно делать при панической атаке в случае появления в тревожное время военного положения.
Об этом сообщает "Апостроф", ссылаясь на материалы Министерства здравоохранения и UNICEF.
Панической атакой называют внезапный эпизод сильного страха, что приводит к тяжелым физическим реакциям. Во время приступов паники можно подумать, что теряете контроль, переживаете сердечный приступ или даже умираете. Несмотря на то, что симптомы атаки хоть и достаточно дискомфортные, но совсем не угрожают жизни. С ними можно справиться самостоятельно, уверяют специалисты.
Что делать при панической атаке 1/2:
- нужно положить руку на живот примерно на три пальца ниже солнечного сплетения и постучать по этому месту;
- потереть кончик носа;
- нажать слегка на глазные яблоки с обеих сторон;
- при возможности нужно лечь на спину и подвигать ногами, словно на велосипеде;
- можно положить руки на ребра и почувствовать, как они при дыхании расширяются и поднимаются.
При панической атаке 2/2:
- необходимо смазать губы водой и прополоскать рот;
- нужно попытаться вытягивать как можно дальше язык в направлении грудной клетки;
- посмотреть вправо, не поворачивая головы, как можно дальше (15-20 сек.), затем перевести взгляд прямо, затем то же сделать, но уже влево;
- помогает также растирание тела и рук;
- считается, что "точка паники" находится между подмизинным пальцем и мизинцем, поэтому на нее следует понажимать.
Если вышеуказанные рекомендации не улучшили состояние – нужно обращаться к врачу. Следует отметить, что симптомы панической атаки могут напоминать симптомы других серьезных болезней, например сердечный приступ.
Читают сейчас: Вспышка гриппа: врачи фиксируют резкий рост заболеваемости.
