Помощь армии Украины

"Убивающие" привычки: кардиолог дал список "слабостей", от которых стоит отказаться

Названы вредные привычки, которые мешают долголетию
Інна Волєва, Вести-UA.net
29-01-2022, 13:41 / Автор: doctor /
Читати українською
"Убивающие" привычки: кардиолог дал список "слабостей", от которых стоит отказаться
11.7т

Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленко рассказал, какие вредные привычки сокращают продолжительность жизни.

По его словам, отказ от завтрака может негативно отразиться на продолжительности жизни.

«Завтрак, как учили нас родители, съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Короче говоря, я могу сказать: врагу ужин отдавать не надо. Все надо просто сбалансированно сделать. Примерно 25 процентов калорийности [должен быть] завтрак, 50 [процентов] примерно обед и 20 процентов — ужин», — отметил Беленков.

Вредной привычкой, мешающей долголетию, специалист назвал и плохое качество сна. Он посоветовал всем людям, которые испытывают проблемы со сном, принимать мелатонин. Препарат приводит в норму биологические ритмы. К народным способам быстро заснуть Беленков отнес прогулки на свежем воздухе вечером и употребление яблока за несколько часов до сна.

Также необходимо ограничить шум в доме. По словам Беленкова, этот фактор вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни человека. Он порекомендовал отказаться от всех видов шоколада, кроме черного.

«Там есть флавоноиды, там есть эфирные масла, которые полезны. Вот поэтому если совсем невмоготу, не торт и не сосиску, а кусочек черного шоколада», — заявил он.

Беленков добавил, что вред здоровью могут нанести такие факторы, как сидячий образ жизни и длительное использование компьютера или смартфона. Еще одной плохой привычкой, как отметил врач, является выполнение одинаковых физических упражнений: «Разнообразьте физическую нагрузку. Все надо делать в удовольствие».


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
07:58
В госдуме РФ выдали бред о "новом СССР": что заявили
70
07:36
"Избегайте людных мест", - эксперт предупредил, что РФ попытается отомстить за взрывы в Крыму
400
07:14
Ключевой аэродром росавиации в Крыму: что известно о базе, на которой раздавались взрывы
363
23:52
В Крыму объявили высокий уровень террористической угрозы
666
23:27
Впервые за последние 500 лет: в Европе ожидается самая опасная засуха
785
23:09
В Польше снесли памятник Красной армии
493
22:56
Оккупанты пошли на штурм на Донбассе: вечерняя сводка Генштаба
22:43
Это только начало, - Подоляк о взрывах в Крыму
803
22:19
"У нас много потерь, вам по телевизору не расскажут": оккупант матери о реальной ситуации на Херсонщине
2.4т
22:04
"Нутром чую": Лукашенко рассказал, когда в Беларуси будет хуже, чем в Украине
5.4т
21:57
Момент взрыва по аэродрому возле Новофедоровки в Крыму попал на камеру
2.5т
21:33
Взрывы на аэродроме в Крыму: оккупанты терпят троллинг Минобороны Украины
964
21:14
Оккупанты начинают переподключение Запорожской АЭС к энергосистеме России
2.3т
20:57
На выезде из Крыма стоит многокилометровая пробка
8.4т
20:43
Стало известно, кто из ближнего круга Путина был против войны в Украине
20:21
"Кремлю подготовиться?": Арестович отреагировал на взрывы в Крыму
917
20:03
Взрывы в Крыму: что говорят в МВД Украины и Минобороны РФ
2.4т
19:55
Гороскоп на 10 августа по картам таро для разных знаков зодиака
3.3т
19:44
В Нафтогазе объяснили, как клиенты компании могут получить скидку на газ
1.1т
19:33
Строительство завода по производству Bayraktar в Украине: из Кремля уже доносятся угрозы
1.2т
19:22
Экс-депутат Госдумы рассказал, признают ли Россию спонсором терроризма
921
19:11
Астрологи определили два самых добрых знака зодиака
1.9т
19:00
Воздух раскалится до +38 градусов: прогноз погоды в Украине до конца недели
1.2т
18:49
Налог на покупку валюты - диверсия против украинской экономики, - эксперт
825
18:38
Волонтерам, которые собирают большие суммы для помощи, грозят огромные налоговые начисления
1.5т
18:27
Гороскоп на сентябрь для всех знаков зодиака: что ждет каждого
18:16
Сразу четыре айфона: Apple готовится к презентации новых гаджетов
893
18:05
Подоляк объяснил, почему сейчас прямые переговори Зеленского и Путина неактуальны
921
17:54
Названы самые популярные в Украине автомобили с пробегом: рейтинг за июль
1.1т
17:43
Оккупанты приняли новое решение по Херсону - эксперт
10.6т
17:32
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс валют в банках и на черном рынке
1.7т
17:21
Возможное наступление на Запорожскую область: глава ОВА назвал самый горячий участок фронта
1.4т
17:10
В США уверяют, что Украине не нужны сотни HIMARS
908
16:59
"Сливал" спецслужбам РФ тайную информацию: на Харьковщине разоблачили экс-чиновника
16:48
Военный эксперт рассказал, будут ли оккупанты наступать на Николаев
1.7т
16:37
В YouTube появились украинские субтитры: как их активировать
529
16:26
Сальдо пришел в себя: медики оценивают состояние коллаборанта как стабильно тяжелое
566
16:15
В Германии возвращают обязательное ношение защитных масок из-за COVID
869
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie