"Убивающие" привычки: кардиолог дал список "слабостей", от которых стоит отказаться

Названы вредные привычки, которые мешают долголетию
29-01-2022, 13:41 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: doctor /
Читати українською
"Убивающие" привычки: кардиолог дал список "слабостей", от которых стоит отказаться
12.2т

Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленко рассказал, какие вредные привычки сокращают продолжительность жизни.

По его словам, отказ от завтрака может негативно отразиться на продолжительности жизни.

«Завтрак, как учили нас родители, съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Короче говоря, я могу сказать: врагу ужин отдавать не надо. Все надо просто сбалансированно сделать. Примерно 25 процентов калорийности [должен быть] завтрак, 50 [процентов] примерно обед и 20 процентов — ужин», — отметил Беленков.

Вредной привычкой, мешающей долголетию, специалист назвал и плохое качество сна. Он посоветовал всем людям, которые испытывают проблемы со сном, принимать мелатонин. Препарат приводит в норму биологические ритмы. К народным способам быстро заснуть Беленков отнес прогулки на свежем воздухе вечером и употребление яблока за несколько часов до сна.

Также необходимо ограничить шум в доме. По словам Беленкова, этот фактор вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни человека. Он порекомендовал отказаться от всех видов шоколада, кроме черного.

«Там есть флавоноиды, там есть эфирные масла, которые полезны. Вот поэтому если совсем невмоготу, не торт и не сосиску, а кусочек черного шоколада», — заявил он.

Беленков добавил, что вред здоровью могут нанести такие факторы, как сидячий образ жизни и длительное использование компьютера или смартфона. Еще одной плохой привычкой, как отметил врач, является выполнение одинаковых физических упражнений: «Разнообразьте физическую нагрузку. Все надо делать в удовольствие».

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
713
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
311
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
3.2т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
937
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
957
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
692
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
363
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
700
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
971
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
684
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
540
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
513
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
4.3т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
384
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
409
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
900
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
478
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
472
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
683
13:42
В Иране пользователей Starlink будут наказывать ударами плетью
434
13:22
Российская армия все активнее использует штурмовые отряды на мотоциклах, которые прорываются в тыл ВСУ, - The Times
932
12:53
В Украину идет жара: прогноз погоды на начало июля
475
12:24
Рада готовит особый закон для проведения послевоенных выборов, - Стефанчук
729
11:55
Европа находится в начале новой эры: какое будущее у континента
658
11:26
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 30 июня
802
10:58
РФ захватила в Донецкой области месторождение лития, сделка Украины и США под угрозой, - NYT
722
10:31
МИД объяснил, почему Украина отказалась от ограничений на противопехотные мины
503
10:03
В большинстве областей без осадков: прогноз погоды на сегодня
388
09:35
Гороскоп на 30 июня: прогноз для всех знаков зодиака
1.2т
09:07
РФ начала наносить самые масштабные удары по Украине с начала войны, - FT
602
18:34
Киев становится главной целью ночных атак России, - СМИ
968
17:13
Названы даты, когда рождаются люди притягивающие удачу
2.1т
15:47
Синоптик назвала дни, когда в Украину вернется жара
776
14:23
Ивано-Франковские депутаты поддержали обращение к руководству государства с требованием запретить аборты в Украине
1.3т
12:51
Тарифы ЖКХ и пенсии с 1 июля: к чему готовиться
1.1т
11:16
У этих знаков зодиака многое изменится в ближайшие дни: кто сможет выйти из состояния застоя
2.1т
09:50
Шаг к диктатуре: американским судам запретили блокировать указы Трампа
08:07
На дне Атлантики исследователи обнаружили более тысячи контейнеров с радиоактивными отходами
3.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie