Как отреагирует организм, если на 30 дней отказаться от сахара

Что будет с вашим организмом?
8-01-2022, 14:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
Читати українською
Как отреагирует организм, если на 30 дней отказаться от сахара
9.6т

Отказ от сахара может стать бесценным подарком для вашего организма. Сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание и в больших количествах сильно вредит здоровью. А вот в небольших дозах он даже полезен.

Специалисты утверждают, что полностью исключить сахар из рациона невозможно. Он входит в состав огромного количества продуктов, которые мы употребляем ежедневно, и полное их исключение будет более вредным для здоровья.

Но по рекомендации ВОЗ, количество сахара должно быть не более 10% от общего числа калорий в день.

Для этого достаточно отказаться от сладостей, газировки и не добавлять сахар в напитки.

Вы станете здоровыми и энергичными

Сахар является источником глюкозы и считается, что именно она нужна организму для восполнения энергии. Низкий уровень сахара в крови вызывает состояние усталости, заторможенности и даже может привести к обмороку.

Но и высокий уровень сахара в крови опасен – от нарушения обмена веществ до диабета. Сахар должен быть в норме и эту норму могут обеспечить различные продукты, которые мы употребляем ежедневно.

Вес придет в норму

Как только вы ограничите потребление сахара, ваш вес начнет уменьшаться. И не только потому что сахар является источником калорий сам по себе.

Он входит в состав высококалорийных блюд: выпечка, кондитерские изделия, фастфуд, молочные продукты.

Ограничив в рационе продукты с высоким содержанием сахара, отказавшись от него в ежедневном чае или кофе, вы будете избавляться от лишних килограммов намного легче и быстрее.

Заработает кишечник

Сахар помогает мозгу получать наслаждение от конфет и тортов, но основная нагрузка падает на желудочно-кишечный тракт.

Расщепление сахара происходит в кишечнике, а избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы.

Отказ от сахара и замена его на продукты с высоким содержанием клетчатки заставит работать ваш кишечник как часы.

Тяга к сладенькому исчезнет сама по себе

Ученые утверждают, что сахарная зависимость работает также, как и любая наркотическая. Вы съедаете конфету, и ваша рука тянется за следующей. И так будет постоянно, пока в зоне досягаемости будет сахар.

Но разорвать этот круг можно. Если вы откажитесь от сахара, то довольно быстро поймете, что сладкого вам хочется все меньше и меньше.

Вкус продуктов изменится

Отказ от сахара поможет вам узнать настоящий вкус продукта. Изысканный сорт чая или кофе без сахара станут совсем другими.

Буквально через две недели вы удивитесь от того, что вам не хочется портить вкус любимых напитков сахаром.

Уйдет плохое настроение

Как показывают исследования, продукты с высоким гликемическим индексом в два раза больше вызывают депрессию, раздражение, апатию и плохое настроение.

Чем меньше сахара в вашем рационе, тем быстрее вы почувствуете улучшение настроения, памяти и активности.

Здоровые зубы и свежее дыхание

Сахар помогает размножаться бактериям в полости рта. Отказ от него поможет сохранить вам зубы, снизить риск развития кариеса и избавит от неприятного запаха изо рта.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Безработный сорвал миллионный джекпот после вещего сна: что ему приснилось
230
22:43
4 апреля порадует украинцев роскошным теплом, но впереди - похолодание
208
22:19
УЕФА почтила память российских футболистов-оккупантов, ликвидированных в Украине
379
22:03
В Киеве на рынке «Юность» взрыв произошел из-за подрыва гранаты
286
21:58
Операция завершена, пациент выжил, - Трамп о введении новых тарифов
370
21:33
Украина получила тысячи Starlink нового поколения
285
21:14
Путин рассчитывает, что Трамп добьется уступок от Украины, - Bloomberg
274
20:56
СБУ установила личности российских генералов, командовавших захватом ЗАЭС
345
20:41
Что нужно Украине для создания своего ядерного оружия: ответ физика
885
20:18
Государство Мали признало Украину "террористическим государством"
733
20:01
Трамп наврал: WP узнал, что с тарифами на импорт является выдумкой
517
19:53
Гороскоп на 4 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
708
19:34
Установка американского флага на Марсе: Newsweek оценил шансы Трампа
329
19:15
Каллас уточнила, сколько боеприпасов ЕС поставляет Украине
338
18:56
Названы 5 знаков зодиака, которым точно повезет в 2025 году
887
18:37
Подрыв Каховской ГЭС поставил украинских фермеров в сложное положение, - New York Times
412
18:18
Новые тарифы Трампа стали "катастрофой" для мировой экономики, - премьер-министр Франции
431
17:59
Астрологи составили рейтинг ума для всех знаков зодиака: кто в лидерах
911
17:40
В Украине снижают цены на морковь: сколько стоит килограмм
340
17:21
В разведке назвали сроки, когда Путин может напасть на ЕС
453
17:02
Отмена моратория на отключение электроэнергии: каких потребителей могут оставить без света
349
16:43
В Минобороны назвали самые востребованные специальности в центрах рекрутинга
375
16:24
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет в апреле текущего года
1.1т
16:05
"Национальный кэшбек": суммы выплат и количество участников программы сокращаются
412
15:46
В ближайшие дни ожидается резкое изменение погоды: когда в Киеве температура воздуха резко снизится
367
15:27
В Минэкономики отреагировали на пошлины Трампа для Украины
437
15:08
Кардиолог уверяет, что брюссельская капуста поможет улучшить здоровье сердца
371
14:49
Стоимость доллара и евро: какие свежие курсы в обменниках
444
14:30
Гороскоп на 3 апреля по картам таро: кого сегодня ждут кардинальные изменения
574
14:11
В Белом доме объяснили, почему новые пошлины США не распространяются на РФ
560
13:52
Министр обороны США впервые не посетит заседание в формате "Рамштайн", - Defense News
486
13:33
Соглашение о "редкоземах": министр финансов США раскрыл ближайшие планы
471
13:14
Проблемы у Tesla: компания Маска переживает худший квартал с 2022 года, - Financial Times
411
12:55
Как сейчас выглядит Припять: представители Business Insider побывали в заброшенном городе
405
12:36
У Трампа пытаются оценить, в какую сумму обойдется США контроль над Гренландией, - The Washington Post
526
12:17
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 3 апреля
639
11:58
Цены на газ могут вырасти из-за рекордно низких запасов в подземных хранилищах, - нардеп
381
11:39
Китай призвал США немедленно отменить новые пошлины
445
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie