Как отреагирует организм, если на 30 дней отказаться от сахара

Что будет с вашим организмом?
8-01-2022, 14:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
Читати українською
Как отреагирует организм, если на 30 дней отказаться от сахара
9.6т

Отказ от сахара может стать бесценным подарком для вашего организма. Сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание и в больших количествах сильно вредит здоровью. А вот в небольших дозах он даже полезен.

Специалисты утверждают, что полностью исключить сахар из рациона невозможно. Он входит в состав огромного количества продуктов, которые мы употребляем ежедневно, и полное их исключение будет более вредным для здоровья.

Но по рекомендации ВОЗ, количество сахара должно быть не более 10% от общего числа калорий в день.

Для этого достаточно отказаться от сладостей, газировки и не добавлять сахар в напитки.

Вы станете здоровыми и энергичными

Сахар является источником глюкозы и считается, что именно она нужна организму для восполнения энергии. Низкий уровень сахара в крови вызывает состояние усталости, заторможенности и даже может привести к обмороку.

Но и высокий уровень сахара в крови опасен – от нарушения обмена веществ до диабета. Сахар должен быть в норме и эту норму могут обеспечить различные продукты, которые мы употребляем ежедневно.

Вес придет в норму

Как только вы ограничите потребление сахара, ваш вес начнет уменьшаться. И не только потому что сахар является источником калорий сам по себе.

Он входит в состав высококалорийных блюд: выпечка, кондитерские изделия, фастфуд, молочные продукты.

Ограничив в рационе продукты с высоким содержанием сахара, отказавшись от него в ежедневном чае или кофе, вы будете избавляться от лишних килограммов намного легче и быстрее.

Заработает кишечник

Сахар помогает мозгу получать наслаждение от конфет и тортов, но основная нагрузка падает на желудочно-кишечный тракт.

Расщепление сахара происходит в кишечнике, а избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы.

Отказ от сахара и замена его на продукты с высоким содержанием клетчатки заставит работать ваш кишечник как часы.

Тяга к сладенькому исчезнет сама по себе

Ученые утверждают, что сахарная зависимость работает также, как и любая наркотическая. Вы съедаете конфету, и ваша рука тянется за следующей. И так будет постоянно, пока в зоне досягаемости будет сахар.

Но разорвать этот круг можно. Если вы откажитесь от сахара, то довольно быстро поймете, что сладкого вам хочется все меньше и меньше.

Вкус продуктов изменится

Отказ от сахара поможет вам узнать настоящий вкус продукта. Изысканный сорт чая или кофе без сахара станут совсем другими.

Буквально через две недели вы удивитесь от того, что вам не хочется портить вкус любимых напитков сахаром.

Уйдет плохое настроение

Как показывают исследования, продукты с высоким гликемическим индексом в два раза больше вызывают депрессию, раздражение, апатию и плохое настроение.

Чем меньше сахара в вашем рационе, тем быстрее вы почувствуете улучшение настроения, памяти и активности.

Здоровые зубы и свежее дыхание

Сахар помогает размножаться бактериям в полости рта. Отказ от него поможет сохранить вам зубы, снизить риск развития кариеса и избавит от неприятного запаха изо рта.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
Сенсационная археологическая находка сделана на юге Украине при строительстве фортификаций
106
20:41
В США острый дефицит не только яиц, но и говядины - СМИ
166
20:18
Цены на жилье в пригороде Киева превысили довоенный уровень
192
20:01
Противник активизировал попытки переброски техники через Оскол в Харьковской области
282
19:54
Гороскоп таро на неделю с 17 по 23 марта: кого ждут отличные возможности
386
19:35
В Харькове автомобиль с "бусификаторами" умышленно сбил велосипедиста
513
19:16
Каким будет лето в текущем году: прогноз метеоролога
347
18:57
Гороскоп на неделю с 17 по 23 марта: чего ожидать каждому знаку зодиака
671
18:38
НБУ обвинил банки в занижении депозитных ставок для населения
242
18:19
"Похоже на фильм ужасов": бойцы ВСУ рассказали об отступлении из Суджи
1.9т
18:00
Министр экономики Германии выступил против возобновления работы газопровода "Северный поток"
349
17:41
Будущие переговоры Трампа и Путина: цены на газ в Европе уже падают, - Bloomberg
297
17:22
Пенсия в Украине и на Западе: сколько получают пенсионеры за границей
575
17:03
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет прибыль
440
16:44
Трамп объявил недействительными часть документов, подписанных ранее Байденом
602
16:25
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 17-19 марта
456
16:06
Погода этой весной: метеоролог рассказала, к чему готовиться
341
15:47
Зеленский подписал закон об отдельных вопросах направления подразделений ВСУ в другие государства
565
15:28
Повышение налогов для ФОПов: в Минфине отреагировали
318
15:09
Идея об обмене оккупированных территорий на гарантии безопасности хуже, чем Будапештский меморандум, - эксперт
616
14:50
Под Киевом маршрутка попала в ДТП, пострадали пять пассажиров автобуса
392
14:31
Перевод часов на летнее время: когда и куда крутить стрелки
666
14:12
Цены на овощи и фрукты: что изменилось за неделю
349
13:53
Стоимость доллара продолжает снижаться: обменники обновили курс валют
449
13:34
Синоптики дали прогноз на всю рабочую неделю: стоит ли ждать погодных сюрпризов
373
13:15
Гороскоп на 17 марта по картам таро: кого из знаков зодиака сегодня ждет успех и признание
605
12:56
Россия потребуют "железобетонных" гарантий в мирном соглашении с Украиной , - МИД РФ
487
12:37
Индекс потребительских настроений вырос в феврале
326
12:18
"Челночная дипломатия" Трампа: каких результатов удалось достичь
456
11:59
Украина обозначила ряд "красных линий" для любого мирного соглашения с Путиным, - The Independent
551
11:40
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 17 марта
736
11:21
Макрон назвал города Украины, в которых могут разместиться миротворцы
935
11:02
Заявления о перемирии: эксперты назвали сценарии продолжения боевых действий
495
10:43
Депутат Европарламента публично призвал США вернуть статую Свободы во Францию
558
10:24
Если Путин будет пытаться обмануть Трампа, он об этом пожалеет, - сенатор Грэм
497
10:05
В части регионов Украины пройдет снег: синоптики дали прогноз на сегодня
374
09:46
Завершение войны в Украине состоит из плана A и плана Б, - Рубио
524
09:27
Гороскоп на 17 марта: прогноз для всех знаков зодиака
942
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie