Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Неприятные ощущения можно предупредить
19-12-2021, 12:12 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Кислотный рефлюкс, или, как мы чаще его называем, изжога, – один из симптомов нарушения работы желудка, которое может быть достаточно надоедливым. Наверное, многим знакомо неприятное жжение в пищеводе после некоторых блюд. Несбалансированное и вредное питание, пропуски приема пищи или переедание, стрессы – все эти факторы могут вызвать многочисленные проблемы в организме.

Что может вызвать рефлюкс?

Изжога может поражать людей всех возрастов, возникать внезапно или становиться хроническим состоянием человека. Как правило, первой и основной причиной неприятного ощущения является неправильное питание. Желудок человека естественно защищен от действия кислоты, а вот пищевод такой защиты не имеет. Как правило, при здоровом желудочно-кишечном тракте пища попадает в желудок и не возвращается, но например, когда гастроэзофагеальный сфинктер дает сбои, то еда забрасывается назад и вызывает чувство жжения.

Иногда изжогу вызывают причины, на которые человек не может влиять: например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Такое состояние не зависит от питания и требует серьезного обследования и лечения. Однако если изжога беспокоит вас только время от времени и вы не можете сразу обратиться к врачу, можно попытаться помочь себе в домашних условиях.

Издание VeryWellHealht со ссылкой на доктора медицинских наук Джея Н. Эпури опубликовало несколько советов для тех, кто хочет предотвратить изжогу или избавиться от нее без лекарств.

Как предотвратить кислотный рефлюкс?

Избегайте продуктов-триггеров. Как было отмечено, основная причина изжоги – неправильное питание. К продуктам, которые могут вызвать неприятные ощущения в пищеводе, относятся: кофе и чай, острая, жареная и жирная пища, шоколад, алкогольные напитки, томаты и блюда на их основе и т.д. Составляйте свой рацион так, чтобы эти продукты не составляли его основу, а были лишь частью. Поскольку каждый организм индивидуален, понаблюдайте за своим самочувствием после приема той или иной пищи, обратите внимание на то, что вызывает неприятные ощущения именно у вас, и избегайте этого.

Организуйте и соблюдайте режим питания. Питание на бегу или переедание очень часто может вызвать рефлюкс. Поэтому старайтесь соблюдать режим питания несмотря на занятость и безумный ритм современной жизни. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу достаточное количество раз и наслаждаясь ею. Не отвлекайтесь за столом: книги отложите в сторону, выключите телевизор и гаджеты –, так вы уменьшите риск переедания. Питайтесь небольшими порциями и делайте перерывы между приемами. Не ложитесь сразу после приема пищи во избежание заброса кислоты.

Не допускайте большого веса тела. Старайтесь постоянно удерживаться в одинаковом весе, а если имеете лишний, попробуйте похудеть. Исследования показали, что люди с ожирением имеют симптомы рефлюкса на 37% чаще, а снижение массы тела приводит к полному их исчезновению.

Поднимите изголовье вашей постели. Этот способ может предотвращать заброс желудочной кислоты в пищевод. Исследование показало, что у людей, которые в течение 6 дней поднимали свою кровать на 20 см, действие кислоты во время ночного сна было меньше, что облегчало изжогу и нормализовало сон.

Как себе помочь, если избежать изжоги не удалось?

Если же изжога все же настигла вас врасплох и вы не можете обратиться за консультацией врача, попробуйте один из следующих способов, которые советует издание Healthline.

Смешайте питьевую соду с водой для нейтрализации действия кислоты в желудке. Для этого растворите чайную ложку соды в стакане воды и медленно выпейте.

Попробуйте имбирь. Именно он издавна считался средством от изжоги. Чтобы приготовить имбирный чай, залейте имбирь (свежий, сушеный или пакетированный) кипятком и дайте настояться. Для предотвращения рефлюкса регулярно добавляйте имбирь в горячие блюда, жаркое и другие продукты.

Жуйте жвачку. Исследование утверждает, что жевание жвачки в течение получаса после еды может облегчить изжогу. Это связано с тем, что жевание стимулирует слюноотделение и глотание, которое очищает пищевод от кислоты. Избегайте жевательной резинки с сахаром, поскольку она может привести к заболеванию зубов.

Съешьте банан. В этом привычном для нас фрукте содержатся натуральные антациды и клетчатка. После употребления банан обволакивает стенки желудка, уменьшая таким образом губительное воздействие кислоты.

Изжога – довольно неприятный и болезненный симптом, который может настигнуть любого. Вы можете воспользоваться указанными советами, однако злоупотреблять самолечением не следует. Старайтесь следовать советам специалистов, вести здоровый образ жизни и обращаться вовремя для диагностики и лечения.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
306
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
221
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
362
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
490
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
519
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
326
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
347
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
287
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
443
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.4т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
244
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
805
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
263
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
309
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
1.1т
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
411
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
396
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
895
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
399
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
406
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
379
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
502
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
358
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
459
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
660
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
919
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
332
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.2т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
446
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
553
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
365
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
351
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
679
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.4т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
402
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
387
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
402
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
581
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie