Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Неприятные ощущения можно предупредить
19-12-2021, 12:12 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Кислотный рефлюкс, или, как мы чаще его называем, изжога, – один из симптомов нарушения работы желудка, которое может быть достаточно надоедливым. Наверное, многим знакомо неприятное жжение в пищеводе после некоторых блюд. Несбалансированное и вредное питание, пропуски приема пищи или переедание, стрессы – все эти факторы могут вызвать многочисленные проблемы в организме.

Что может вызвать рефлюкс?

Изжога может поражать людей всех возрастов, возникать внезапно или становиться хроническим состоянием человека. Как правило, первой и основной причиной неприятного ощущения является неправильное питание. Желудок человека естественно защищен от действия кислоты, а вот пищевод такой защиты не имеет. Как правило, при здоровом желудочно-кишечном тракте пища попадает в желудок и не возвращается, но например, когда гастроэзофагеальный сфинктер дает сбои, то еда забрасывается назад и вызывает чувство жжения.

Иногда изжогу вызывают причины, на которые человек не может влиять: например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Такое состояние не зависит от питания и требует серьезного обследования и лечения. Однако если изжога беспокоит вас только время от времени и вы не можете сразу обратиться к врачу, можно попытаться помочь себе в домашних условиях.

Издание VeryWellHealht со ссылкой на доктора медицинских наук Джея Н. Эпури опубликовало несколько советов для тех, кто хочет предотвратить изжогу или избавиться от нее без лекарств.

Как предотвратить кислотный рефлюкс?

Избегайте продуктов-триггеров. Как было отмечено, основная причина изжоги – неправильное питание. К продуктам, которые могут вызвать неприятные ощущения в пищеводе, относятся: кофе и чай, острая, жареная и жирная пища, шоколад, алкогольные напитки, томаты и блюда на их основе и т.д. Составляйте свой рацион так, чтобы эти продукты не составляли его основу, а были лишь частью. Поскольку каждый организм индивидуален, понаблюдайте за своим самочувствием после приема той или иной пищи, обратите внимание на то, что вызывает неприятные ощущения именно у вас, и избегайте этого.

Организуйте и соблюдайте режим питания. Питание на бегу или переедание очень часто может вызвать рефлюкс. Поэтому старайтесь соблюдать режим питания несмотря на занятость и безумный ритм современной жизни. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу достаточное количество раз и наслаждаясь ею. Не отвлекайтесь за столом: книги отложите в сторону, выключите телевизор и гаджеты –, так вы уменьшите риск переедания. Питайтесь небольшими порциями и делайте перерывы между приемами. Не ложитесь сразу после приема пищи во избежание заброса кислоты.

Не допускайте большого веса тела. Старайтесь постоянно удерживаться в одинаковом весе, а если имеете лишний, попробуйте похудеть. Исследования показали, что люди с ожирением имеют симптомы рефлюкса на 37% чаще, а снижение массы тела приводит к полному их исчезновению.

Поднимите изголовье вашей постели. Этот способ может предотвращать заброс желудочной кислоты в пищевод. Исследование показало, что у людей, которые в течение 6 дней поднимали свою кровать на 20 см, действие кислоты во время ночного сна было меньше, что облегчало изжогу и нормализовало сон.

Как себе помочь, если избежать изжоги не удалось?

Если же изжога все же настигла вас врасплох и вы не можете обратиться за консультацией врача, попробуйте один из следующих способов, которые советует издание Healthline.

Смешайте питьевую соду с водой для нейтрализации действия кислоты в желудке. Для этого растворите чайную ложку соды в стакане воды и медленно выпейте.

Попробуйте имбирь. Именно он издавна считался средством от изжоги. Чтобы приготовить имбирный чай, залейте имбирь (свежий, сушеный или пакетированный) кипятком и дайте настояться. Для предотвращения рефлюкса регулярно добавляйте имбирь в горячие блюда, жаркое и другие продукты.

Жуйте жвачку. Исследование утверждает, что жевание жвачки в течение получаса после еды может облегчить изжогу. Это связано с тем, что жевание стимулирует слюноотделение и глотание, которое очищает пищевод от кислоты. Избегайте жевательной резинки с сахаром, поскольку она может привести к заболеванию зубов.

Съешьте банан. В этом привычном для нас фрукте содержатся натуральные антациды и клетчатка. После употребления банан обволакивает стенки желудка, уменьшая таким образом губительное воздействие кислоты.

Изжога – довольно неприятный и болезненный симптом, который может настигнуть любого. Вы можете воспользоваться указанными советами, однако злоупотреблять самолечением не следует. Старайтесь следовать советам специалистов, вести здоровый образ жизни и обращаться вовремя для диагностики и лечения.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
В Германии обсуждается возвращение украинских беженцев домой, чтобы защищали родину
632
17:36
Венесуэльские F-16 демонстративно пролетели над эсминцем США
427
17:14
Бойцы ГУР помешали россиянам прорваться в Днепропетровскую область
372
16:57
Все по талонам: в Донецке у оккупантов большие проблемы с бензином
433
16:41
Россияне продвинулись в Сумской, Донецкой и Днепропетровской областях — DeepState
738
16:19
Поляки заблокировали пункт пропуска "Медика-Шегини": кого касаются ограничения
443
16:03
«Кривавий Місяць»: хто зможе сьогодні побачити затемнення тривалістю 82 хвилини
1.4т
15:56
Юсов: Украина и Россия готовят новые обмены пленными
303
15:31
Путин озвучил ультиматум: аналитик BBC просчитал дальнейшие действия диктатора
2.3т
15:09
Путин не будет диктовать условия мира в Украине — премьер Канады
486
14:58
ГУР: на территории Украины находится около 700 тысяч российских военных
346
14:41
«Посмотрите состав, а потом спрашивайте», - Ребров прокомментировал поражение от Франции
675
14:18
В Китай начали прибывать танкеры из "теневого флота" РФ, - Reuters
486
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
583
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
528
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
378
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
767
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
513
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
733
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
964
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
457
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
326
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
334
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
1.2т
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
368
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
829
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.8т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
394
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
743
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
409
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
572
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
658
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
934
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
341
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
606
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.2т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
517
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie