Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Неприятные ощущения можно предупредить
19-12-2021, 12:12 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Кислотный рефлюкс, или, как мы чаще его называем, изжога, – один из симптомов нарушения работы желудка, которое может быть достаточно надоедливым. Наверное, многим знакомо неприятное жжение в пищеводе после некоторых блюд. Несбалансированное и вредное питание, пропуски приема пищи или переедание, стрессы – все эти факторы могут вызвать многочисленные проблемы в организме.

Что может вызвать рефлюкс?

Изжога может поражать людей всех возрастов, возникать внезапно или становиться хроническим состоянием человека. Как правило, первой и основной причиной неприятного ощущения является неправильное питание. Желудок человека естественно защищен от действия кислоты, а вот пищевод такой защиты не имеет. Как правило, при здоровом желудочно-кишечном тракте пища попадает в желудок и не возвращается, но например, когда гастроэзофагеальный сфинктер дает сбои, то еда забрасывается назад и вызывает чувство жжения.

Иногда изжогу вызывают причины, на которые человек не может влиять: например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Такое состояние не зависит от питания и требует серьезного обследования и лечения. Однако если изжога беспокоит вас только время от времени и вы не можете сразу обратиться к врачу, можно попытаться помочь себе в домашних условиях.

Издание VeryWellHealht со ссылкой на доктора медицинских наук Джея Н. Эпури опубликовало несколько советов для тех, кто хочет предотвратить изжогу или избавиться от нее без лекарств.

Как предотвратить кислотный рефлюкс?

Избегайте продуктов-триггеров. Как было отмечено, основная причина изжоги – неправильное питание. К продуктам, которые могут вызвать неприятные ощущения в пищеводе, относятся: кофе и чай, острая, жареная и жирная пища, шоколад, алкогольные напитки, томаты и блюда на их основе и т.д. Составляйте свой рацион так, чтобы эти продукты не составляли его основу, а были лишь частью. Поскольку каждый организм индивидуален, понаблюдайте за своим самочувствием после приема той или иной пищи, обратите внимание на то, что вызывает неприятные ощущения именно у вас, и избегайте этого.

Организуйте и соблюдайте режим питания. Питание на бегу или переедание очень часто может вызвать рефлюкс. Поэтому старайтесь соблюдать режим питания несмотря на занятость и безумный ритм современной жизни. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу достаточное количество раз и наслаждаясь ею. Не отвлекайтесь за столом: книги отложите в сторону, выключите телевизор и гаджеты –, так вы уменьшите риск переедания. Питайтесь небольшими порциями и делайте перерывы между приемами. Не ложитесь сразу после приема пищи во избежание заброса кислоты.

Не допускайте большого веса тела. Старайтесь постоянно удерживаться в одинаковом весе, а если имеете лишний, попробуйте похудеть. Исследования показали, что люди с ожирением имеют симптомы рефлюкса на 37% чаще, а снижение массы тела приводит к полному их исчезновению.

Поднимите изголовье вашей постели. Этот способ может предотвращать заброс желудочной кислоты в пищевод. Исследование показало, что у людей, которые в течение 6 дней поднимали свою кровать на 20 см, действие кислоты во время ночного сна было меньше, что облегчало изжогу и нормализовало сон.

Как себе помочь, если избежать изжоги не удалось?

Если же изжога все же настигла вас врасплох и вы не можете обратиться за консультацией врача, попробуйте один из следующих способов, которые советует издание Healthline.

Смешайте питьевую соду с водой для нейтрализации действия кислоты в желудке. Для этого растворите чайную ложку соды в стакане воды и медленно выпейте.

Попробуйте имбирь. Именно он издавна считался средством от изжоги. Чтобы приготовить имбирный чай, залейте имбирь (свежий, сушеный или пакетированный) кипятком и дайте настояться. Для предотвращения рефлюкса регулярно добавляйте имбирь в горячие блюда, жаркое и другие продукты.

Жуйте жвачку. Исследование утверждает, что жевание жвачки в течение получаса после еды может облегчить изжогу. Это связано с тем, что жевание стимулирует слюноотделение и глотание, которое очищает пищевод от кислоты. Избегайте жевательной резинки с сахаром, поскольку она может привести к заболеванию зубов.

Съешьте банан. В этом привычном для нас фрукте содержатся натуральные антациды и клетчатка. После употребления банан обволакивает стенки желудка, уменьшая таким образом губительное воздействие кислоты.

Изжога – довольно неприятный и болезненный симптом, который может настигнуть любого. Вы можете воспользоваться указанными советами, однако злоупотреблять самолечением не следует. Старайтесь следовать советам специалистов, вести здоровый образ жизни и обращаться вовремя для диагностики и лечения.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
701
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
668
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
316
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
326
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
459
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
481
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.2т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
445
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.2т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
707
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
433
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
406
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
455
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
420
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
461
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
646
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
610
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.2т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.1т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
499
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
690
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
774
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
718
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
603
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
448
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
386
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
806
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
726
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
836
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
632
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.2т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
414
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.3т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
861
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
721
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
628
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
780
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie