Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы

Неприятные ощущения можно предупредить
Инна Волева, Вести-UA.net
19-12-2021, 12:12 / Автор: Обозреватель
Как не дать "расходиться" изжоге и избавиться от нее: врачи назвали простые способы
2.4т

Кислотный рефлюкс, или, как мы чаще его называем, изжога, – один из симптомов нарушения работы желудка, которое может быть достаточно надоедливым. Наверное, многим знакомо неприятное жжение в пищеводе после некоторых блюд. Несбалансированное и вредное питание, пропуски приема пищи или переедание, стрессы – все эти факторы могут вызвать многочисленные проблемы в организме.

Что может вызвать рефлюкс?

Изжога может поражать людей всех возрастов, возникать внезапно или становиться хроническим состоянием человека. Как правило, первой и основной причиной неприятного ощущения является неправильное питание. Желудок человека естественно защищен от действия кислоты, а вот пищевод такой защиты не имеет. Как правило, при здоровом желудочно-кишечном тракте пища попадает в желудок и не возвращается, но например, когда гастроэзофагеальный сфинктер дает сбои, то еда забрасывается назад и вызывает чувство жжения.

Иногда изжогу вызывают причины, на которые человек не может влиять: например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Такое состояние не зависит от питания и требует серьезного обследования и лечения. Однако если изжога беспокоит вас только время от времени и вы не можете сразу обратиться к врачу, можно попытаться помочь себе в домашних условиях.

Издание VeryWellHealht со ссылкой на доктора медицинских наук Джея Н. Эпури опубликовало несколько советов для тех, кто хочет предотвратить изжогу или избавиться от нее без лекарств.

Как предотвратить кислотный рефлюкс?

Избегайте продуктов-триггеров. Как было отмечено, основная причина изжоги – неправильное питание. К продуктам, которые могут вызвать неприятные ощущения в пищеводе, относятся: кофе и чай, острая, жареная и жирная пища, шоколад, алкогольные напитки, томаты и блюда на их основе и т.д. Составляйте свой рацион так, чтобы эти продукты не составляли его основу, а были лишь частью. Поскольку каждый организм индивидуален, понаблюдайте за своим самочувствием после приема той или иной пищи, обратите внимание на то, что вызывает неприятные ощущения именно у вас, и избегайте этого.

Организуйте и соблюдайте режим питания. Питание на бегу или переедание очень часто может вызвать рефлюкс. Поэтому старайтесь соблюдать режим питания несмотря на занятость и безумный ритм современной жизни. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу достаточное количество раз и наслаждаясь ею. Не отвлекайтесь за столом: книги отложите в сторону, выключите телевизор и гаджеты –, так вы уменьшите риск переедания. Питайтесь небольшими порциями и делайте перерывы между приемами. Не ложитесь сразу после приема пищи во избежание заброса кислоты.

Не допускайте большого веса тела. Старайтесь постоянно удерживаться в одинаковом весе, а если имеете лишний, попробуйте похудеть. Исследования показали, что люди с ожирением имеют симптомы рефлюкса на 37% чаще, а снижение массы тела приводит к полному их исчезновению.

Поднимите изголовье вашей постели. Этот способ может предотвращать заброс желудочной кислоты в пищевод. Исследование показало, что у людей, которые в течение 6 дней поднимали свою кровать на 20 см, действие кислоты во время ночного сна было меньше, что облегчало изжогу и нормализовало сон.

Как себе помочь, если избежать изжоги не удалось?

Если же изжога все же настигла вас врасплох и вы не можете обратиться за консультацией врача, попробуйте один из следующих способов, которые советует издание Healthline.

Смешайте питьевую соду с водой для нейтрализации действия кислоты в желудке. Для этого растворите чайную ложку соды в стакане воды и медленно выпейте.

Попробуйте имбирь. Именно он издавна считался средством от изжоги. Чтобы приготовить имбирный чай, залейте имбирь (свежий, сушеный или пакетированный) кипятком и дайте настояться. Для предотвращения рефлюкса регулярно добавляйте имбирь в горячие блюда, жаркое и другие продукты.

Жуйте жвачку. Исследование утверждает, что жевание жвачки в течение получаса после еды может облегчить изжогу. Это связано с тем, что жевание стимулирует слюноотделение и глотание, которое очищает пищевод от кислоты. Избегайте жевательной резинки с сахаром, поскольку она может привести к заболеванию зубов.

Съешьте банан. В этом привычном для нас фрукте содержатся натуральные антациды и клетчатка. После употребления банан обволакивает стенки желудка, уменьшая таким образом губительное воздействие кислоты.

Изжога – довольно неприятный и болезненный симптом, который может настигнуть любого. Вы можете воспользоваться указанными советами, однако злоупотреблять самолечением не следует. Старайтесь следовать советам специалистов, вести здоровый образ жизни и обращаться вовремя для диагностики и лечения.

Напомним, В ВОЗ предупредили о сверхзаразности новых штаммов COVID-19.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 заповедей для профилактики: как раз и навсегда избавиться от изжоги.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине за сутки зафиксировано почти 13 тысяч новых COVID-случаев.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:52
"Тревожный чемоданчик" на случай эвакуации: что нужно сложить заранее
1.2т
23:41
Судьбоносный поворот в 2022 году: для одного Зодиака все может кардинально измениться
1.7т
23:30
Врач назвал опасные для здоровья часы в сутках
1.3т
23:19
"Вовину тысячу" можно пустить на коммуналку: когда запустят услугу
871
23:08
Не только Украина: командующий ООС назвал регионы, куда нацелилась РФ
22:57
Международные авиакомпании начали массово менять график полетов в Киев
22:46
"Омикрон" возможно проникает в организм через глаза
1.3т
22:35
Зеленский назвал условие окончания COVID-пандемии в Украине уже в 2022 году
22:24
Украина уступила требованиям РФ для возобновления встреч "Нормандии" на уровне советников
1.4т
22:13
Проезд в общественном транспорте: сравниваем, сколько платят в крупнейших городах Украины
740
22:02
"Вы готовы к обороне государства?" - министр обороны призвал каждого украинца подумать
984
21:53
Увеличение пенсии: Шмигаль объяснил, когда и кто получит на 500 грн больше
1.8т
21:42
Перекрестный допрос Порошенко и Медведчука: названа дата, которую в ГБР опровергает
845
21:31
Беби-бокс или деньги: как получить денежную компенсацию и где можно потратить
803
21:20
Министр Ляшко подсчитал: больных с COVID, по сравнению с осенью, станет в два раза больше
849
21:09
Лук предлагают по новым ценам: сколько заплатят украинцы за весь борщевой набор
20:58
Заседание СНБО на фоне агрессии России: подробности
988
20:47
Родители расчленили и сожгли тело приемной дочки: суд Кривого Рога вынес приговор
20:36
Объявлены результата Нацотбора на "Евровидение-2022": кто поборется за победу
20:25
На Буковель надвигается непогода: предупреждение туристам
849
20:14
Как в феврале в Украине подорожает хлеб
1.2т
20:03
Существует ли угроза вторжения в ближайшее время: Данилов дал ответ
1.4т
19:56
Гороскоп на 25 января для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.1т
19:44
Санкций против РФ: Германия отказалась рассматривать вопрос отключения России от SWIFT
19:32
Погода на неделю в Украине: синоптики озвучили новый прогноз
1.1т
19:20
ЕС готовит новую финансовую помощь Украине в размере 1,2 млрд евро
861
19:14
СМИ сообщают о смерти Людмилы Янукович
1.3т
19:09
Разгар отопительного сезона: компания ДТЭК приобрела дополнительно 4 судна угля
18:57
Австралия начала эвакуацию членов семей дипломатов из Киева
953
18:45
Гороскоп по картам таро на неделю с 24 по 30 января
2.2т
18:33
"Ощадбанк" прекратит обслуживание части пенсионеров
1.9т
18:21
Гиркин рассказал, когда падет режим Путина
13т
18:10
Ожидается сильный мороз: синоптик назвала самый холодный день недели
1.6т
17:58
Десятки тысяч украинцев вскоре останутся без работы: кому уже нужно начинать переучиваться
17:46
Лукашенко заявил о стягивании к границам Украины "контингента белорусской армии"
1.1т
17:34
Вспышка "Омикрона" в Украине: что происходит на местах
17:22
Две трети украинцев не поддерживают поход Зеленского на второй президентский срок
1.1т
17:11
Марс в знаке Козерога с 24 января: для кого наступает благоприятный период
2.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie