Поможет ли простая ходьба постройнеть: отвечает тренер

Этого будет достаточно или нужно что-то ещё?
Инна Волева, Вести-UA.net
13-11-2021, 16:02 / Автор: WomanEL
Поможет ли простая ходьба постройнеть:  отвечает тренер
3.4т

Это бесплатно, несложно и легко сделать даже в самом загруженном графике – но можно ли похудеть благодаря ходьбе? В отличие от тренировок с гирями с резкими скачками пульса или бега на выносливость, ходьба обычно не рассматривается как упражнение для похудения. И зря!

На самом деле включение регулярных быстрых прогулок в свой режим тренировок – это простой способ изменить состав тела.

Могут ли ежедневные прогулки привести к потере веса?

Ходьба с любой скоростью поможет вам сжечь калории, а для похудения вам необходимо испытывать дефицит калорий.

Как правило, для улучшения физической формы и сжигания калорий рекомендуется быстрый темп – скорость выше 5,6 км/час считается «быстрой». Вам следует стремиться к 60-70% максимальной частоты пульса.

Вам нужно начать ходить пешком хотя бы 30 минут в день, чтобы начать терять в весе. Но если вы будете ходить дольше, это даже лучше.

В первые полчаса упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба, ваше тело в основном сжигает накопленные углеводы в качестве топлива. После 30-минутного порога ваше тело начинает высвобождать накопленный жир из жировых клеток для сжигания.

Однако не надейтесь похудеть только с помощью ходьбы

Тренер Дениз Миклас считает, что ходьба – это хороший помощник в похудении, но помимо неё у вас должны быть другие здоровые привычки. Вам нужно будет начать правильно питаться, создать дефицит калорий, отказаться от нездоровых продуктов и улучшить сон.

Напомним, В Украине за сутки выявили 4 478 случаев заражения коронавирусом.

Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.

Также Вести-ua.net сообщали, Налипание мокрого снега, на дорогах гололедица: в ряде областей ухудшится погода.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
16:46
В Украине перечислили области с самым высоким уровнем распространения COVID
127
16:34
Прямого эфира не будет: переговоры Байдена и Путина пройдут тет-а-тет
196
16:22
Повысилась температура, началась рвота: в Бразилии малышей якобы по ошибке вакцинировали против COVID-19
263
16:11
Украина в лидерах: названы страны мира с самым дешевым широкополосным интернетом
235
15:59
Эксперты назвали пять самых ненадежных авто
680
15:47
SARS-CoV-2 будет представлять опасность как минимум до 2026 года - ученые
308
15:35
Гороскоп по картам таро на неделю с 6 по 12 декабря
963
15:23
"Антиолигархический" законопроект №5600: продажи квартир обложат новым налогом
717
15:11
Тысяча за вакцинацию: мошенники просят предоставить персональные данные для получения денег
350
15:04
Головний медичний ВУЗ країни відсвяткував 180-річчя: як це було
788
15:00
В Китае обещают выплачивать 1,5 тысячи долларов больным COVID-19
375
14:48
Обнародовала средняя таможенная стоимость импортного природного газа
465
14:36
Обнародован график повышения пенсий в Украине на ближайший год
1.7т
14:24
Дожди и снег: прогноз погоды в Украине на неделю
598
14:12
Гороскоп на неделю с 6 по 12 декабря
889
14:01
Первичный рынок жилья: на что готовы пойти застройщики перед новогодними праздниками
600
13:49
"Омикрон" наступает: эпидемиолог рассказала, стоит ли боятся нового штамма
696
13:37
Цены на гречку в супермаркетах снизились
1.2т
13:25
Финансовый гороскоп на неделю с 6 по 12 декабря
1.6т
13:13
Ю. Романенко: Зеленский может пойти на национализацию электростанций Ахметова
1.9т
13:02
"Желтую" зону приравняют к "красной": каким будет карантин с 6 декабря
752
12:50
"Омикрон" может быть менее опасным, чем "Дельта"
527
12:38
Гороскоп на 6 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.2т
12:26
Стоимость минимального продуктового набора в Украине и Европе сравнили на графике
1.1т
12:14
В Украине втрое снизилось количество новых COVID-вакцинаций
973
12:03
В Евросоюзе внесли саранчу в список пищевых продуктов
710
11:51
В Японии запускают систему автоматического распознавания лиц для привитых от коронавируса
871
11:39
На Тернопольщине суд решил отправить в тюрьму мужчину, убившего грабителя в своем доме
3.4т
11:27
Гороскоп Павла Глобы на 6 декабря для разных знаков зодиака
1.2т
11:15
Яйца по 40 гривен: почему цены готовятся к взлету
918
11:04
Обязательная вакцинация в Австрии: всех несогласных будут наказывать ежемесячно
10:52
Клиенты Приватбанка жалуются на списание денег без подтверждений и идентификаций
1.2т
10:40
Выбивание долгов по ЖКХ: в Украине ужесточат борьбу с неплательщиками
1.6т
10:28
Курс доллара в Украине достигнет новой отметки: сколько будет стоить валюта в декабре
1.1т
10:16
Гороскоп на 6 декабря по картам таро для разных знаков зодиака
1.9т
10:05
Прививаться придется часто: вакцинация против COVID-19 может стать ежегодной
09:53
В ожидании нападения: зачем вокруг Украины нагнетается напряженность
1.2т
09:41
На Донбассе возобновились обстрелы: сепаратисты вновь нарушили режим прекращения огня
738
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie