Нужно ли для здоровья сердца бегать по лестнице: ответ кардиолога

Он также развенчал некоторые мифы
2-11-2021, 08:03 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: WomanEL /
Читати українською
Нужно ли для здоровья сердца бегать по лестнице: ответ кардиолога

Есть два типа людей: те, кто избегает подниматься по лестнице. И те, кто делает это, чтобы улучшить своё здоровье. Возможно, вы слышали, что это полезно для сердечно-сосудистой системы.

Но так ли это на самом деле? Как нужно тренироваться на лестнице, чтобы ваше сердце было здоровым? Вот ответы на эти вопросы у сертифицированного кардиолога Самира Мехты.

Больше не всегда значит лучше

Подъём по лестнице действительно принесёт пользу вашему здоровью, включая сердце. Но вам необязательно бегать по ней. Достаточно ходить на регулярной основе.

Исследования, сравнивающие упражнения средней интенсивности с упражнениями высокой интенсивности, показывают аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы.

Так что, если вы поднимаетесь по лестнице быстро, это не обязательно лучше для здоровья вашего сердца.

Вы с большей вероятностью будете работать над такими навыками, как ловкость и подвижность. Вы также увеличите силу и прокачаете мышцы.

Устойчивость бёдер

Подумайте, что происходит, когда вы поднимаете ногу и вытягиваете ее, чтобы сделать второй шаг. Ваше колено поднимается достаточно высоко, чтобы ваше бедро находилось примерно перпендикулярно вашему телу, как если бы оно было в нижней части выпада или приседания на одной ноге.

Затем вам нужно балансировать и опираться на эту ногу. Хотя это требует большой силы ног, это также стимулирует мышцы бедер, чтобы ваш таз оставался на одном уровне при подъеме.

Но если вас волнует лишь здоровье сердца

Если вы тренируетесь, чтобы укрепить сердце, нет смысла слишком увеличивать интенсивность. По мнению Мехты, имеется множество данных, показывающих, что непрерывные тренировки средней интенсивности по 150 минут в неделю значительно снижают риск сердечно-сосудистых событий, таких как инсульт, инфаркт миокарда и смерть.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:23
Погода будет меняться: синоптики дали прогноз на сегодня
96
10:04
Госсекретарь США перечислил этапы мирной сделки по Украине
222
09:45
Мюнхенская конференция: кто и когда будет выступать
209
09:26
Гороскоп на 14 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
360
09:07
Направлялся в Мюнхен: самолет с госсекретарем США на борту экстренно вернулся в Вашингтон
334
08:57
Зеленский сообщил о хорошем результате на фронте и кадровых изменениях ВВС Украины
316
08:34
"Это не уступка Путину", - глава Пентагона объяснил свое заявление о границе 2014 года
333
08:13
Прекращение огня в Украине: Financial Times и эксперты назвали две даты
683
07:58
Чехия позволит украинцам остаться навсегда: перечислены условия
456
07:36
Картошка дешевеет: сколько стоит килограмм
257
07:14
Названы три сценария будущего Украины после разговора Трампа с Путиным
566
22:57
Трамп никому не позволит "превратить дядю Сэма в дядю Лоха", - глава Пентагона европейцам
553
22:43
В Украине заметно потеплеет и заснежит
633
22:19
Трамп ввел санкции против прокурора, выдавшего ордер на арест Путина
590
22:03
Сегодня к Земле приблизятся сразу два астероида: что о них известно
474
21:58
"Делают никчемные заявления": Орбан высмеял намерение ЕС поддерживать Украину
527
21:33
Три Зодиака в ближайшее время наконец попрощаются с одиночеством
1.2т
21:14
В Украине могут отменить ограничения на переводы с карты на карту: в НБУ назвали условия
633
20:56
"Это не очень приятно", - Зеленский о разговоре Трампа с Путиным
523
20:41
Можно ли получить бронь от мобилизации, если уже есть отсрочка
530
20:18
Как Трамп пытался понравиться Путину: лингвистический анализ телефонного разговора от эксперта Центра Карнеги
637
20:01
Путинская кубышка похудеет: России придется сократить добычу нефти
455
19:53
Гороскоп на 14 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:34
В ЕС опасаются, что им придется оплачивать всю послевоенную безопасность, - FT
535
19:15
Год будет насыщен событиями: кого из знаков зодиака ждут большие перемены
2.1т
18:56
Переговоры Трампа с Путиным: есть три сценария завершения войны в Украине, - Bloomberg
797
18:37
Соглашение о прекращении войны не должно быть навязано Украине, - Шольц
569
18:18
Есть ли снег в Карпатах: как выглядят горнолыжные курорты в условиях теплой зимы
442
17:59
Санкции СНБО: кого, кроме Порошенко, тоже внесли в список
636
17:40
Трамп и Путин договорились немедленно поручить своим помощникам организацию их встречи, - Песков
592
17:21
Эти знаки зодиака смогут осуществить свои заветные мечты до конца зимы
1.1т
17:02
Обеспечение доступности лекарственных средств: Зеленский распорядился ограничить наценку в аптеках
525
16:43
Составлен рейтинг самых популярных электромобилей в Украине
428
16:24
Бессрочные санкции против пятого президента Украины: какие ограничения ввел СНБО
811
16:05
Украина продолжит получать помощь, "иначе Путин бы подумал, что выиграл", - Трамп
693
15:46
Толкотня в Раде: парламентскую трибуну вновь блокировали
558
15:27
Некоторые украинцы теряют право на получение субсидий: кому отказывают
517
15:08
Жизнь этих знаков зодиака до конца зимы развернется на 180 градусов: кто оказался в списке
1.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie