Исследования показывают, что прием пищи поздно вечером может вызвать увеличение веса. Поэтому вы можете подумать, что ложиться спать натощак может быть полезно для здоровья. Но на самом деле это не так.
Как и во многих других вещах, «золотая середина» – это то, к чему нам нужно всем стремиться.
Почему нельзя ложиться спать голодным
Некоторые люди считают, что ложиться спать голодным поможет вам хорошо выспаться или похудеть. Но на самом деле это может привести к обратному.
Врач-диетолог Уэсли Дельбридж, представитель Академии питания и диетологии, говорит, что чувство голода, когда вы ложитесь спать, может мешать вашему сну.
Он также говорит, что длительное голодание может привести к падению уровня сахара в крови. Из-за этого вы захотите съесть слишком много утром, что может помешать вашему метаболизму до конца дня. Это потенциально может привести к увеличению веса.
Согласно Healthline, в идеале у вас должно быть хорошо сбалансированное питание, богатое клетчаткой и белком. А последний прием пищи должен быть, по крайней мере, за несколько часов до сна.
Если вы слишком голодны, когда ложитесь спать, вы можете съесть продукты, содержащие триптофан (например, индейку и рыбу). Они могут способствовать засыпанию за счет активации серотонина. Вы также можете попробовать цельнозерновые.
Читают сейчас: Эксперты назвали основные привычки, которые ускоряют старение.
