Как не допустить набора лишних килограммов после отказа от курения

Вот что вы можете сделать, чтобы вес оставался в норме
15-10-2021, 03:21 / Автор: Інна Волєва, vesti-ua.net
/ Источник: WomanEL /
Читати українською
Как не допустить набора лишних килограммов после отказа от курения
1.7т

Курение – это зависимость, которая со временем начинает влиять на физическое и психическое благополучие. Но бросить курить – это тоже непростая задача. Те, кто пытается бросить курить, часто сталкиваются с нежелательными побочными эффектами.

При попытке бросить курить часто набирают вес, и вы в этом одиноки. Это не означает, что вы должны продолжать это делать.

Почему люди набирают вес после отказа от курения?

Результаты исследования, опубликованного в журнале «Наркотическая и алкогольная зависимость», показали, что настоящий виновник увеличения веса при отказе от курения – это наш мозг. Никотиновая абстиненция увеличивает нашу тягу к нездоровой и обработанной пище. Кроме того, сигареты снижают аппетит.

Как похудеть, бросив курить

  • Включите кардио и силовые тренировки в свой распорядок тренировок. Выполняйте упражнения ежедневно не менее 45 минут.
  • Клетчатка надолго сохраняет чувство сытости. Пища, богатая клетчаткой, может избавить вас от нездоровой тяги к жирной и сладкой пище.
  • Составьте график приема пищи и постарайтесь его придерживаться. Промежуток между приемами пищи не должен быть таким большим. Это может только заставить вас голодать, и вы будете есть больше во время приёма пищи.
  • Ваш график сна также имеет значение, когда вы пытаетесь сбросить килограммы. Бессонница или меньшее количество часов сна могут усилить тягу к нездоровой пище по утрам.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
17:58
В РФ "безутешная" вдова и мать устроили войну из-за выплат за убитого в Украине оккупанта
1.4т
17:36
Даже шторы забрали: оккупанты из двух школ вывозили награбленное грузовиками
557
17:14
Украинцы уже освоили танки Challenger 2, - Минобороны Британии
526
16:56
Россия доедает последние запасы: как Кремль проигрывает войну на истощение
1.7т
16:42
На Украину идет арктический холод: когда ждать снегопадов и вьюг
2.1т
16:19
Что Россия сможет противопоставить танкам Leopard: ответ эксперта
2.2т
16:03
Возможен любой сценарий: в ВСУ не исключают, что оккупанты могут нанести удар на юге
938
15:55
Украинские хакеры взломали брифинг МИД РФ по киберзащите: россиян "опускали" красиво
850
15:29
Путин или Гаага: окружения диктатора жестко поставили перед выбором
4.8т
15:15
Как сэкономить бензин: водителям рассказали о трюке на дороге
1.2т
14:56
"Расстреляй Устинова и начинай штурм", - оккупантам приказывают убивать непокорных командиров
1.3т
14:41
У Медведева истерика: грозит таки устроить ядерный Апокалипсис
803
14:18
Крым попадает в оперативное окружение: как пройдет деоккупация
843
14:02
Самому молодому - 20 лет, самый старший отметил 62-летие: Украина вернула из плена 116 украинцев
1.1т
13:58
Судьбоносные встречи и даже брак: семи Зодиакам в 2023-м будет везти больше других
2.4т
13:32
Работал за квартиру в Крыму: задержан шпион ФСБ
568
13:13
Рада продлит военное положение и мобилизацию: подробности от нардепа
793
12:56
В Украине станет еще холоднее: синоптик предупредила об усилении морозов
781
12:43
"Езжай на войну!" - в РФ травят Z-блогершу и выгоняют из квартиры
797
12:20
Россия выдыхается: Жданов обратил внимание на важный момент в тактике оккупантов
2.2т
12:03
Одесса снова без света: горит подстанция
975
11:55
Си Цзиньпин отдал приказ армии приготовиться к захвату Тайваня: в ЦРУ узнали дату начала войны
1.1т
11:33
Наступление и окружение: Институт изучения войны раскрыл планы оккупантов
870
11:11
В Украине появилось масло-фальсификат: узнать его можно по двум признакам
4.4т
10:57
Канада существенно расширила персональные санкции против России: список
507
10:42
Что ждет мужчин призывного возраста, оставшихся за границей: ответ юриста
5.3т
10:18
Украина получит систему ПРО Mamba: чем отличается и как поможет ВСУ
717
10:01
Объявлено штормовое предупреждение: список областей
1.1т
09:56
Зеленский: Украина может начать переговоры о членстве в ЕС уже в этом году
583
09:31
Враг продолжает наступление на четырех направлениях, ВСУ отбивают атаки: утренняя сводка Генштаба
752
09:09
Начинается похолодание: температура упадет по всей Украине
803
08:58
Какое наказание грозит за уклонение от мобилизации: ответ эксперта
08:36
В деле с изнасилованиями девушек на алковечеринках "засветился" футболист
1.5т
08:14
Путин уже отдал приказ: в разведке объяснили активизацию боев на Донбассе
1.7т
23:56
Экс-главе Херсонской ОВА объявили подозрение, но не за то, что ничего не сделал для обороны области
23:31
Семья Лукашенко в полном составе покинула Беларусь
53.1т
23:09
Офицер КГБ четко назвал время, когда Путин сошел с ума
22:57
"Слава России", - кричали молдавские подростки украинской певице
6.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie