Курение – это зависимость, которая со временем начинает влиять на физическое и психическое благополучие. Но бросить курить – это тоже непростая задача. Те, кто пытается бросить курить, часто сталкиваются с нежелательными побочными эффектами.
При попытке бросить курить часто набирают вес, и вы в этом одиноки. Это не означает, что вы должны продолжать это делать.
Почему люди набирают вес после отказа от курения?
Результаты исследования, опубликованного в журнале «Наркотическая и алкогольная зависимость», показали, что настоящий виновник увеличения веса при отказе от курения – это наш мозг. Никотиновая абстиненция увеличивает нашу тягу к нездоровой и обработанной пище. Кроме того, сигареты снижают аппетит.
Как похудеть, бросив курить
- Включите кардио и силовые тренировки в свой распорядок тренировок. Выполняйте упражнения ежедневно не менее 45 минут.
- Клетчатка надолго сохраняет чувство сытости. Пища, богатая клетчаткой, может избавить вас от нездоровой тяги к жирной и сладкой пище.
- Составьте график приема пищи и постарайтесь его придерживаться. Промежуток между приемами пищи не должен быть таким большим. Это может только заставить вас голодать, и вы будете есть больше во время приёма пищи.
- Ваш график сна также имеет значение, когда вы пытаетесь сбросить килограммы. Бессонница или меньшее количество часов сна могут усилить тягу к нездоровой пище по утрам.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →