Лето — пора отпусков, именно, в этот период времени, женщины стараются привести себя в форму. Даже стройные представительницы прекрасного пола перед этим как отправиться к морю, задумываются: а так ли хорошо на них сидит купальник. Как быстро скинуть пару лишних кило рассказала врач-диетолог Инна Кононенко. Нутрициолог рассказала какие продукты стоит исключить из своего рациона, чтобы за считанные дни привести себя в форму.
«Лучше всего исключить из своего рациона: молочку, такие, как кефир, ряженка, творог — это продукты имеют высокий инсулиновый индекс, то есть они способствуют тому, что в организме скапливается лишняя жидкость», — рассказала эксперт.
Диетолог также отметила, что если вы хотите похудеть, то лучше отказаться от фруктов. Заменить бананы и яблоки лучше ягодами, сейчас как раз прилавки магазинов заполнены клубникой и черешней.
«Фрукты содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу, последний из сахаров опасен тем, что, поступая в печень, вызывает нарушение углеводного обмена, что способствует отложению жира и повышению сахара в крови», — пояснила нутрициолог.
Врач также посоветовала убрать из своего рациона все хлебопекарные изделия и макароны, даже твердых сортов, а вот крупы можно оставить. Немного гречки или овсянки в сочетании с яйцами — хорошим источником белка — станут идеальным завтраком для худеющий. В остальные приемы пищи Кононенко посоветовала включить овощи в сочетании с нежирной рыбой, птицей или мясом. Диетолог также посоветовала избавиться от вредной привычки — перекусывать.
«Оставьте только три приема пищи. Даже, если вы пьете кофе с молоком и тем более с сахаром, или съедаете горсть орехов или яблоко — это тоже прием пищи. Вместо таких перекусов лучше полноценно питаться три раза в день. Помните, что ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна, а завтрак не позднее, чем через час после пробуждения», — отметила медик.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →