Многие ученые считают эту кашу самой полезной на завтрак

Каши являются источником витаминов, минералов и медленных углеводов
20-06-2021, 07:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Многие ученые считают эту кашу самой полезной на завтрак
1.9т

Каши являются источником витаминов, минералов и медленных углеводов. Они обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, поэтому считаются лучшим вариантом, чтобы начать день.

Многие ученые самой полезной кашей называют гречку. Эта крупа богата клетчаткой, которая необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, пищевые волокна дают долгое ощущение насыщения, удерживая от нездоровых перекусов в течение дня.

Согласно The American Heart Association, клетчатка помогает улучшить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и ожирения. Кроме того, гречка - один из рекордсменов по содержанию растительного белка, а ее минеральный состав намного богаче, чем в других круп. В частности, она содержит железо, марганец, медь, магний и фосфор.

По словам ученых, в одной порции каши (168 г) содержится также 1,58 мг ниацина или витамина B-3, который необходим для преобразования углеводов, жиров и белков в энергию.

Другое исследование показало, что гречка положительно влияет на инсулин и уровень глюкозы в крови, а также может предотвращать воспаления и метаболический синдром, которые часто встречаются при диабете.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Гороскоп на 18-19 июля для всех Зодиаков
408
22:43
В Украине будет тепло и мокро
229
22:19
У Дональда Трампа заметили синяки на руках — СМИ
340
22:03
Эксперты призывают не мыть авто летом: в чем причина
375
21:58
В США намерены резко нарастить производство ракет к Patriot, но есть нюанс
395
21:33
Орбан заявил о поджоге церкви на Закарпатье, полиция выясняет обстоятельства инцидента
463
21:14
Медведев предлагает превентивно ударить по Западу
737
20:56
В Украину вернули еще тысячу тел погибших - детали
265
20:41
Трамп подарил время: СМИ предупредили, что РФ может усилить летнее наступление
394
20:18
Верховная Рада назначила новый состав правительства: подробности
261
20:01
США грозит долговой кризис: прогноз автора «черного лебедя»
346
19:53
Гороскоп на 18 июля: прогноз для каждого знака зодиака
882
19:34
Ливни с грозами почти везде: прогноз погоды на завтра
394
19:15
В Харькове 17-летний парень после ссоры расчленил своего друга
290
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые хорошо заработают в 2025 году
875
18:37
Трамп пригрозил ввести новые тарифные ставки для более чем 150 стран, - Politico
346
18:18
Волокли по земле как мешок с картошкой: во Львове произошел очередной инцидент с ТЦК
1.9т
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
1.1т
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
673
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
686
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
1.2т
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
441
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
502
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
378
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
408
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
646
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
1.2т
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
457
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
311
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
470
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
2.2т
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.6т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
413
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
719
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
340
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
610
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
723
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie