Лишний жир на мужской груди: как избавиться от этой "напасти"

Как сделать, чтобы грудь мужчины снова "исчезла"
12-06-2021, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: maennersache /
Читати українською
Лишний жир на мужской груди: как избавиться от этой "напасти"
2.5т

Любой мужчина обеспокоенный проблемой увеличившейся груди, для начала должен проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли у него гинекомастии или липомастии.

Кроме того, следует проверить индивидуальный гормональный фон, советует maennersache.

Если со здоровьем все в порядке, мужчина должен следовать нескольким основным принципам, чтобы противодействовать повышенному отложению жира.

Без движения мужская грудь никуда не денется! Такая грудь чаще всего встречается у мужчин с избыточным весом. Похудение с помощью упражнений – одно из основных правил, благодаря которым мужская грудь «исчезает».

Также вы можете тренироваться дома. Например, отжимания – отличный способ эффективно тренировать мышцы груди.

Важно не перегружать себя вначале. Лучше начать с нескольких повторений, а затем постепенно их увеличивать. К тому же, темп тренировок должен быть разнообразным. Если у вас есть возможность, вы должны также включить в свой план тренировок жим лежа. При правильном использовании штанга тренирует также мышцы груди.

Однако, если вы тренируете только мышцы груди, это не избавит от лишнего жира. Важно, чтобы все тело работало, потому что чем больше у человека мышц, тем больше он потребляет калорий и тем меньше откладывается жира.

Наряду с физическими тренировками, мужчине следует сбалансированно питаться. В данном случае под сбалансированной подразумевается диета на основе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также разрешено белое мясо (курица, индейка), рыба и творог.

Тем, кто настроен серьезно, следует полностью избегать белой муки, сладостей, джемов и фаст-фуда и употреблять лишь небольшое количество алкоголя.

У тех, кто придерживается этих правил, есть хорошие шансы избавиться от жира в груди.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
918
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
350
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
307
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
423
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
403
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
379
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.7т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
383
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
557
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
494
20:01
Польше не хватает украинского зерна
519
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
895
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
340
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
539
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
844
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
422
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.6т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
485
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
846
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
466
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
524
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
565
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
370
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
421
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
2.3т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
462
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.5т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
499
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
402
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
683
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
870
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
535
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
459
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.2т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
483
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
635
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
512
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie