Медики объяснили, почему нужно засыпать до 23 часов

Здоровый сон улучшает работу мозга
Инна Волева, Вести-UA.net
8-06-2021, 22:35 / Автор: Обозреватель
Медики объяснили, почему нужно засыпать до 23 часов
1.4т

"Совы" любят ложиться позже, но со временем замечают, что происходят изменения в организме. Недосып вызывает негативные последствия для здоровья, включая депрессию, болезни сердца и ожирение.

Индийский университет REVA исследовал, почему важно засыпать до 23 часов. Ведь тогда начинается фаза медленного сна, в это время мозг успевает восстанавливаться, что положительно влияет на все системы организма.

Ожирение. Если человек спит мало, нарушается производство гормонов, отвечающих за чувство сытости. Вы чувствуете сильный голод, а процесс поглощения пищи превращается в переедания.

Активность. Чем больше организм успевает отдохнуть, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день, независимо от вида деятельности.

Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии. Если вам снятся кошмары – попробуйте лечь пораньше спать. Когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса.

Болезни. Уставший организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет. У людей, которые ложатся слишком поздно, больше шансов заболеть диабетом.

Здоровая кожа. Полноценный сон способствует восстановлению клеток кожи. У людей, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица. Однако, нужно знать меру и не спать слишком долго, ведь это тоже не пойдет на пользу.

Если ложиться вовремя – улучшится память. Мозг будет работать гораздо лучше, если организм отдыхает полноценно.

Напомним, Медицинские чекапы: Ляшко уточнил, о чем говорил Зеленский.

Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.

Также Вести-ua.net сообщали, Лавров пригрозил Турции "поговорить" о "втягивании" Украины в НАТО.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
00:40
Многоэтажка за 24 часа: китайцы "молниеносно" возвели жилой дом. ВИДЕО
215
23:52
Голодный слон совершил кражу со взломом
283
23:41
Астрологи высчитали, в чем больше всего везет разным Зодиакам
463
23:30
"Докатидись! Позор!" Жители Донецка жалуются, что у них все отжали
477
23:19
Житомир накрыла каспийская пыль: плохо видно, трудно дышать и странный туман
406
23:08
В Украину прилетела президент Грузии: готовится тет-а-тет с Зеленским
356
22:57
Выселение с госдачи: Богатырева может потребовать 11 млн грн
415
22:46
Мышиная оккупация: в Австралии грызуны "выгнали" заключенных из тюрьмы
334
22:35
Вырезал сердце и устроил взрыв: пожар под Киевом обрастает страшными подробностями
494
22:24
СНБО соберется на срочное внеплановое заседание
571
22:13
Тарифы на отопление могут поднять на 33%, а через 4 года – на 49%: Кабмин озвучил планы
359
22:02
Адская жара до +35 и дожди: прогноз погоды на 23 июня
577
21:53
Зеленский рассказал, когда полетит на встречу с Меркель
426
21:42
Оползень на пляже под Одессой: под завалами ищут людей
632
21:31
10 признаков того, что пора продать свой автомобиль
585
21:20
Педофил-рецидивист подстерег школьницу возле ее дома: подробности
654
21:09
​Кабмин обещает украинцам зарплаты в 20 тысяч грн: названы сроки
860
20:58
Британия построит в Украине две морские базы: в чем наша выгода
872
20:47
Польша открывает пункты пропуска на границе с Украиной: подробности
467
20:36
Странный симптом: у привитых от COVID обнаружена необычная реакция
824
20:25
Синоптики назвали температуру моря на украинских курортах
487
20:14
Украинцам в 2021 году еще три раза повысят пенсии: график
683
20:03
Власти РФ разработали программу чипирования россиян: вживлять будут сразу в мозги
851
19:57
Гороскоп на 23 июня для 12-ти знаков зодиака
818
19:46
Аналитики посоветовали, в какой валюте лучше хранить сбережения
745
19:35
В Киеве рецидивист ударил женщину ножом в живот из-за двух сумок
886
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 23 июня для разных знаков зодиака
953
19:13
"Дельта плюс" уже обнаружен в трех индийских штатах
566
19:02
В Украине вскоре могут заметно подорожать б/у автомобили
690
18:51
Эти знаки зодиака считаются особенно жадными
893
18:40
Рынок земли: украинцам назвали новую стоимость гектара
782
18:29
В Украине стартовала вакцинация крупных коллективов
587
18:18
Гороскоп на 23 июня по картам таро
958
18:07
Синоптики назвали причину жары в Украине
1.2т
17:56
Пять этапов перерасчета пенсий: кому увеличат выплаты в 2021 году
1.1т
17:45
Учения Sea Breeze-2021 соберут рекордное число стран-участниц
656
17:34
В ГСЧС перечислили причины взрыва в доме под Киевом
641
17:23
Бюджетные туры закончились: названа причина стремительного подорожания отдыха в Турции
843
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie