Употребление достаточного количества воды помогает нашему организму лучше функционировать. Поддержка водного баланса способствует выведению токсинов, растворению должным образом белков, витаминов и углеводов, а также поступлению в клетки питательных веществ.
Суточная потребность в жидкости у каждого человека разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предоставило общие рекомендации по употреблению питьевой воды:
Младенцы до года - 0,8 - 1,0 литр;
1 - 2 года - 1,1 - 1,2 литра;
2 - 3 года - 1,3 литра;
4 - 8 лет - 1,6 литра;
Мальчики 9 - 13 лет - 2,1 литра;
Девушки 9 - 13 лет 1,9 литра;
Взрослые мужчины старше 14 лет - 2,5 литра;
Взрослые женщины старше 14 лет - 2,0 литра.
Читают сейчас: Как бросить пить и помочь другим: действенные советы.
