Как правильно отдыхать во сне: рекомендации экспертов

Здоровый сон — залог успеха в любой сфере жизни
Влад Максимов, Вести-UA.net
18-05-2021, 00:40 / Автор: dailyhoro
Как правильно отдыхать во сне: рекомендации экспертов
1.7т

Быстрее засыпать помогают различные хитрости и практики. Перед сном лучше не умываться холодной водой. Стоит принимать умеренно горячий или теплый душ, умываться теплой водой. Это поможет успокоиться.

Также очень полезно проветривать перед сном помещение. Чем больше будет кислорода, тем лучше. Исследования показывают, что в насыщенном кислородом помещении человек в среднем засыпает на 15-20 % быстрее.

Само собой, перед сном нельзя смотреть какие-то передачи по телевизору или на телефоне. Вообще, как минимум 40 минут или даже час перед сном вы должны проводить без различного рода экранов. Откладывайте гаджеты подальше.

Медитации. Это идеальные практики для быстрого засыпания. Вы можете пользоваться специальными медитациями для полного расслабления. Эксперты сайта dailyhoro.ru отмечают, что научиться медитировать несложно. С каждым новым разом вам будет удаваться очищение от негативных мыслей гораздо лучше. Со временем вы достигните такого уровня, при котором засыпание будет происходить практически мгновенно.

Массаж. Вы можете пользоваться техниками самомассажа, если у вас нет второй половинки. Это отличный способ быстро уснуть. Если есть любимый человек, вы можете массировать друг другу руки или лицо. Как показывает практика, в таком случае засыпать будет намного проще и быстрее, а сам сон будет крепче.

Как эффективнее отдыхать во сне

Чтобы эффективнее отдыхать, необходимо создать идеальные и комфортные условия в том помещении, в котором вы спите. Во-первых, стоит позаботиться о том, чтобы в комнату поступало как можно меньше света. Чем темнее в комнате, тем лучше будут спать в ней люди.

Нельзя переедать перед сном. Вообще, эксперты настоятельно рекомендуют не есть как минимум за два часа до сна, а то и больше. Когда мы ложимся спать с полным желудком, сон становится мене крепким и глубоким. В итоге мы просыпаемся не такими бодрыми, какими могли бы. Ложиться спать лучше с небольшим чувством голода.

Спать необходимо в той комнате, в которой количество шумов минимально. Это очень важный пункт, который нельзя отметать ни в коем случае. Даже самые мелкие посторонние шумы способны сделать сон прерывистым.

Использование специальных талисманов. Крепкий сон могут обеспечить такие обереги, как ловец снов, музыка ветра. Также полезными будут лунный камень, белый кварц, хризолит.

Напомним, Украина ввела санкции против окружения Путина.

Ранее Вести-ua.net писали, Дыхательная недостаточность: почему в больницах не хватает кислорода для больных COVID-19.

Также Вести-ua.net сообщали, Бензин на АЗС: цены резко повысились.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
03:37
Кому нельзя делать прививку: cписок противопоказаний к вакцинации от COVID
36
03:12
Со скольки лет мы себя помним: ученые назвали точную цифру
164
02:45
Как избавиться от моли в квартире: проверенные методы
246
01:56
Обнаженный американец проник в дом и затоптал попугаев
417
00:40
Видео стало вирусным: тиктокер показал, как сделать пиццу из арбуза
338
23:52
Лорак уколами красоты достигла противоположного эффекта
569
23:41
Ждут большие перемены: Мессинг считал этот знак Зодиака особенным
756
23:30
Ликвидация старших классов: дети из регионов рискуют остаться недоучками
435
23:19
Из России пришел подростковый челлендж в TikTok: родителей предупредили - есть уголовная статья
538
23:08
У Лаврова угрожают "бомбить" тех, кто заходит в территориальные воды Украины: Британия ответила
618
22:57
Египет разрешил туристам приезжать без ПЦР-тестов, но не всем: названо условие
495
22:46
Сын Жириновского впал в истерику от обиды на украинскую сборную на Евро-2020
908
22:35
«Шмальнули по другому»: суд по делу МН17 не принял «железобетонные» доказательства Кремля
726
22:32
Разгерметизация в самолете SkyUp: пассажиры показали, что творилось в салоне
846
22:24
Памятный знак о дружбе Москвы и Киева планируют снести
596
22:13
“Фантомные“ патрули: где на дорогах устроят водителям ловушки
828
22:02
Адская жара, град и шквальный ветер: прогноз погоды на 25 июня
696
21:53
Украина ввела санкции против окружения Путина
704
21:42
Штамм Дельта: названы основные симптомы
1.1т
21:31
Киве из-за советской шапки-ушанки повестку принесли в спортзал
598
21:20
Два тела в одеялах лежали в багажнике: полиция остановила бизнесмена и остолбенела
944
21:09
Украина получила хорошего соперника в 1/8 финала Евро-2020
812
20:58
Мобильное приложение в помощь пенсионерам: как пользоваться, пошаговая инструкция
20:47
Меркель хочет искать прямой контакт с Путиным: Бундестаг захлестнуло овациями
783
20:36
"Где маска?" Блогерша в Ровно устроила "треллейбусную акцию" с раздеванием
703
20:25
В Киеве вводят новые льготы: кто их получит
859
20:14
Больше болезней и коллапс: в ООН заявили об угрозе из-за изменения климата
926
20:03
Отрезали ненужное, вставили, что надо: как работает векторная вакцина
878
19:57
Гороскоп на 25 июня для 12-ти знаков зодиака
19:46
В Украине вырос спрос на аренду загородных домов
820
19:35
Штамм Delta уже в Польше: на данный момент известно о сотне заболевших
952
19:24
Джонсон прокомментировал ЧП с британским эсминцем в Черном море
830
19:13
В Бердянске при поддержке США строят базу для морской охраны
990
19:02
Гороскоп Павла Глобы на 25 июня для разных знаков зодиака
1.1т
18:51
В Харькове люди застряли на канатной дороге: к месту происшествия приехали сотрудники ГСЧС
735
18:40
В Украине объявили штормовое предупреждение: в каком регионе ожидаются ливни
1.3т
18:29
В киевском МВЦ добавили места для вакцинации
699
18:18
Гороскоп на 25 июня по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie