Продукты, которые должны входить в рацион для снижения риска преждевременной смерти

В том числе помочь прожить долгую жизнь может правильное питание
Влад Максимов, Вести-UA.net
6-05-2021, 06:51 / Автор: sensationalnews
Продукты, которые должны входить в рацион для снижения риска преждевременной смерти

Процесс увеличения продолжительности жизни долгий, так как требует ежедневной заботы о своем организме. В том числе помочь прожить долгую жизнь может правильное питание.

Ученые Американской кардиологической ассоциации рассказали, какие продукты должны входить в каждодневный рацион, чтобы снизить риск преждевременной смерти. По мнению экспертов, опубликованному в журнале Circulation, для долголетия оптимально употреблять пять порций фруктов и овощей в день. Соотношение фруктов к овощам должно составлять два к трем.

К такому выводу ученные пришли после того, как были проведены масштабные исследования с участием более 100 тыс. человек. За ними наблюдали на протяжении 30 лет. При этом в исследование также вошло 26 экспериментов, в которых было задействовано 1,9 миллиона участников из 29 стран, включая Северную и Южную Америки, Европу, Азию, Африку и Австралию.

Оказалось, что именно пять порций являются здоровой нормой для организма. Увеличение количества потребляемых овощей и фруктов, напротив, не приносило дополнительной пользы.

Согласно полученным данным, именно этот объем овощей и фруктов снижал риск смерти вне зависимости от причин на 13%. При этом риск рака сокращался на 10%, сердечно-сосудистых заболеваний – на 12%, а на 35% уменьшалась опасность летального исхода при респираторных болезнях, например, хронической обструктивной болезни легких.

Ученые также отмечают, что не все овощи способны помочь продлить жизнь. Так, горох, кукуруза, картофель и другие крахмалистые продукты не снижают риск преждевременной смерти. Эксперты советуют употреблять зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Напомним, Антибиотики и сода в молоке: как делают фальсификат и чем он опасен.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Полицейский стрелял в людей на трассе: подробности ЧП.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
17:30
У украинцев могут отобрать землю: названы опасные для участков условия
35
17:19
На украинских АЗС подешевел газ для авто
120
17:08
Ермак заявил, что Украина ждет конкретных и активных действий от НАТО
179
16:57
Украинцев заставят отчитаться за каждую полученную или потраченную копейку
350
16:46
Стрелков объяснил, чем может завершиться саммит Путина и Байдена
382
16:35
Сборная Дании сделала заявление о состоянии Эриксена
349
16:24
Как в Viber создавать анонимные чаты для безопасного общения
283
16:13
Развод Вакарчука: говорят, что музыкант женился по расчету
453
16:02
На Евро-2020 новый скандал из-за формы: Греция требует срочно переделать
862
15:53
Кива уже знает, кто будет следующим президентом Украины
448
15:42
Люди бросились освобождать пострадавших: на Николаевщине случилось ЧП на аттракционе
811
15:31
Могилевская худеет: сколько сбросила за неделю
505
15:20
Можно ли вылечить хрустящие суставы
488
15:09
Украинский военный оценил угрозу нового удара войск Путина
534
14:58
Погода устроит качели: где похолодает до +5 и кому повезет с летним теплом
538
14:47
Грядет четвертая волна COVID-19: Минздрав призвал к продлению карантина
601
14:36
Гордон жестко ответил россиянам насчет формы сборной Украины
717
14:25
Можно ли есть бананы на завтрак: врачи поразили ответом
645
14:14
Зеркаль заявила, что в Украине может значительно подняться цена на газ: названо условие
797
14:03
Главарь "ДНР" рассказал, сколько жителей ОРДЛО получили российское гражданство
644
13:52
Родила от отчима: трагедия девочки с Волыни
860
13:41
Университет будущего Зеленского: Шкарлет раскрыл зарплаты преподавателей
665
13:30
СБУ задержала бывшего силовика, которого ищут боевики за убийство Захарченко
975
13:19
Антибиотики и сода в молоке: как делают фальсификат и чем он опасен
821
13:08
Индексация пенсии с 1 июля: что надо учесть пенсионерам
12:57
В Турции случилась трагедия с украинской моделью
953
12:46
13 июня - день освобожения от "ДНРовцев: проходит военный парад
872
12:35
Врач назвал самые опасные продукты на прилавках магазинов
992
12:24
Встреча Зеленского и Байдена: политолог рассказал о "сладкой пилюле"
884
12:13
Сейсмолог назвал наиболее сейсмологически неустойчивые регионы
875
12:02
Азаров определил, сколько Украина продержится в войне против России
1.8т
11:52
За каждый гол в ворота сборной ФР в Украине наливали пиво
11:41
На Прикарпатье нашли тело упавшего в реку мальчика
11:30
Евро-2020: когда смотреть матч Украина - Нидерланды
11:19
Коронавирус изменил симптомы: список новых проявлений
1.2т
11:08
В Киеве недалеко от церкви нашли тело женщины без одежды
10:57
Нафтогаз заблокировал дешевый тариф на газ
10:46
Астрологи расписали здоровое питание для каждого Зодиака
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie