Как распознать нехватку витамина В3

Это витамин, который помогает усваивать организму белки и жиры
3-05-2021, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Как распознать нехватку витамина В3
2.6т

Витамин В3 или никотиновая кислота – это витамин, который помогает усваивать организму белки, жиры. Его также называют витамином красоты, ведь он отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей. Ниацин (так еще называют В3) помогает нервной системе не реагировать на стресс. Его недостаток в организме может проявляться на коже человека. Как распознать дефицит В3 без дорогостоящих анализов?

Прежде всего недостаток В3 может спровоцировать пеллагру. В западной литературе пеллагру называют болезнью 4Д: диарея, деменция, дерматит и смерть (deathсмерть с анг.). Это уже крайняя степень авитаминоза. Но до этого человек может заметить и другие симптомы:

депрессия;

усталость;

рвота;

язвы.

Тусклая серая кожа с множественными воспалениями – явный признак дефицита ниацина. Сухость и шелушение на разных участках кожи, в том числе на пятках – это тоже «тревожный звоночек». В общем все признаки недостатка витамина связаны с состоянием дермы.

В таком случае использование кремов не поможет. Необходимо пропить курс витаминов (назначает врач), скорректировать питание и поменять образ жизни. В3 содержится во многих продуктах: мясо, рыба, овощи и тд.

Обычно причиной пеллагры является недоедание. Поэтому перемена пищевых привычек является наиболее эффективным способом восполнения витаминов. Как изменить образ жизни? Доктора уверяют, что нужно больше гулять на свежем воздухе, заниматься физическими нагрузками. Ведь сейчас все тотально ведут сидячий образ жизни и от этого страдает ее качество.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
163
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
267
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
234
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
383
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
449
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
313
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
464
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
761
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
606
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
401
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
378
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
361
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
484
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
734
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
304
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.1т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
325
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
979
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
366
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
636
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
856
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
668
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
632
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
697
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
498
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.2т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.2т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
601
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.2т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
932
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
700
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
884
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.3т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.2т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
469
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
876
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie