Нехватка витамина D выливается в многочисленные проблемы со здоровьем: возникают респираторные инфекции, гипертония, заболевания сердца и сосудов. Хотя для выработки витамина достаточно постоять под солнечными лучами, немало людей страдает от его недостатка.
Повысить уровень витамина D можно, пребывая на открытом воздухе. Правда, слишком длительные солнечные ванны вредны: не исключены рак кожи и воспалительные процессы. Достаточно загорать 20-30 минут в течение дня.
Синтез витамина происходит следующим образом: ультрафиолет взаимодействует с белком 7-DHC, превращая его в витамин D3. D3 – активная форма витамина D.
Отметим, что солнцезащитные кремы не сильно препятствую образованию вещества. Более того, использование таких средств способно уберечь от солнечного излучения, сохранив здоровье. К примеру, использование крема с SPF 15 уменьшает риск развития меланомы на 50%. Он также защищает ДНК организма, препятствуя появлению онкологических заболеваний.
Читают сейчас: Гастроэнтерологи назвали лучшие продукты для кишечника: чем нужно питаться.
