Как побороть панику: простые и эффективные советы

Есть люди, которые очень часто пребывают в состоянии паники и страха
Влад Максимов, Вести-UA.net
14-04-2021, 04:11 / Автор: podrobnosti
Как побороть панику: простые и эффективные советы
1.4т

Есть люди, которые очень часто пребывают в состоянии паники и страха. Но далеко не все могут контролировать свой организм и не поддаваться паническим настроениям. Специалисты дали несколько действительно эффективных советах, чтобы стабилизировать свое состояние.

Преодолеть панику вам помогут элементарные простые действия:

Сделайте свой сон более комфортным. Для этого утяжелите свое одеяло (возьмите более тяжелое или используйте два-три). Такое "утяжеление" психологически позволяет мозгу расслабиться, почувствовать себя в безопасности, благодаря чему клетки отдыхают.

С точки зрения тела, многое завязано на кишечник, поэтому нормализуйте режим и качество питания. Добавьте в свой рацион омега-3, магний. Эти компоненты достаточно быстро дают эффект от своего наличия в организме.

Если вас накрывает, возьмите пожевать жевательную резинку или просто тщательно пережевывайте любую пищу. Будет полезна любая физическая нагрузка. Это может быть хотя бы десять приседаний. Также успокаивают ум любые рутинные действия, которыми вы привыкли заниматься.

Когда накрывает паника и включается режим выживания, у человека появляется неконтролируемое желание срочно предпринимать какие-то действия. В такие моменты выключается осознанность, и включается режим "надо что-то делать". Чтобы нейтрализовать этот всплеск, займитесь чем-то полезным. Это поможет занять себя и переключиться на другое.

В моменты приступа паники не забывайте о дыхании. Подышите медленно и глубоко.

Напомним, Гороскоп на 11 мая по картам таро для всех знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Как вывести слизь из организма и стать здоровее на 10 лет?.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп на 10 мая по картам таро для всех знаков зодиака.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
03:37
Честный тест: выберите кольцо и узнайте кое-что о себе
190
03:12
Ани Лорак огорчила внешностью в ковбойских сапогах
213
02:45
Веские причины добавить в рацион спирулину
342
01:56
Почему пришельцы не хотят выходить на контакт – новая теория
496
00:40
Ольга Куриленко показала, как выглядит в одном полотенце
480
23:52
Массовые кремации не спасают ситуацию: что творится в Индии
950
23:41
Три лучших друга по знаку Зодиака: что говорят астрологи
834
23:30
В Кирилловке обнаружены "свежие" останки крокодила прямо на пляже
814
23:19
Как увеличить размер алиментов: в Минюсте рассказали, от чего зависит сумма выплат
849
23:08
Жительница Мариуполя оскандалилась заявлением о войне с Россией, а потом извинилась
932
22:57
Можно ли опьянеть, втирая антисептик в кожу: ответ Минздрава Украины
822
22:46
Парад в Москве: на камеру попали руки Путина
2.7т
22:35
Как убрать ржавчину: простые домашние советы
22:24
The New York Times: Угроза войны для Украины реальная
22:13
Цена водки, виски и коньяка скоро удивит: как и когда в Украине подорожает алкоголь
628
22:02
В Украину идет летнее тепло: подробности от синоптиков
21:53
“Черное“ новолуние: астрологи рассказали, кому грозит опасность 11 мая
1.2т
21:42
Расцарапано лицо, повреждена рука и откушен ноготь: ЧП на борту самолета
21:31
Какая вакцина лучше всего защищает от новых опасных штаммов коронавируса: ответ врачей
21:20
Несли фехтовальные рапиры через минные поля: пограничники задержали мужчин, обходивших Станицу Луганскую
1.2т
21:09
Звучит воздушная тревога: из Газы по Израилю нанесли ракетные удары
1.1т
20:58
Что происходит с мозгом человека после смерти: первые сутки удивили ученых
1.2т
20:47
Нидерланды подали иск в ЕСПЧ против России из-за трагедии МН17
20:36
Карантин в Украине продлят до августа: Шмыгаль назвал причину
20:25
В Киеве "герой парковки" пригрозил родителям за "невоспитанных" летей
20:14
Украина планирует построить свой космодром, чтоб запустить спутники для обороны
1.1т
20:03
Пропал и внезапно нашелся: в РФ министр-охотник трое суток ночевал под березой, прятался от медведей
695
19:57
Гороскоп на 11 мая для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:46
В Киеве водители устроили драку после ДТП: инцидент попал на видео
1.1т
19:35
Ученые разработали способ получения воды из воздуха
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 11 мая для разных знаков зодиака
1.2т
19:13
ЕС запретит наличные расчеты на сумму более 10 тысяч евро
19:02
Эти знаки зодиака слишком тяжело влюбляются
1.1т
18:51
Кипр ввел для граждан ковид-паспорта
18:40
Нидерланды подают иск в ЕСПЧ против РФ за сбитый MH17
18:29
Гороскоп на 11 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
18:18
СМИ назвали одну из основных причин развода Билла Гейтса и Мелинды
1.1т
18:07
Во Львове двухлетняя девочка выпала с восьмого этажа
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie