Как побороть панику: простые и эффективные советы

Есть люди, которые очень часто пребывают в состоянии паники и страха
14-04-2021, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Как побороть панику: простые и эффективные советы
2.2т

Есть люди, которые очень часто пребывают в состоянии паники и страха. Но далеко не все могут контролировать свой организм и не поддаваться паническим настроениям. Специалисты дали несколько действительно эффективных советах, чтобы стабилизировать свое состояние.

Преодолеть панику вам помогут элементарные простые действия:

Сделайте свой сон более комфортным. Для этого утяжелите свое одеяло (возьмите более тяжелое или используйте два-три). Такое "утяжеление" психологически позволяет мозгу расслабиться, почувствовать себя в безопасности, благодаря чему клетки отдыхают.

С точки зрения тела, многое завязано на кишечник, поэтому нормализуйте режим и качество питания. Добавьте в свой рацион омега-3, магний. Эти компоненты достаточно быстро дают эффект от своего наличия в организме.

Если вас накрывает, возьмите пожевать жевательную резинку или просто тщательно пережевывайте любую пищу. Будет полезна любая физическая нагрузка. Это может быть хотя бы десять приседаний. Также успокаивают ум любые рутинные действия, которыми вы привыкли заниматься.

Когда накрывает паника и включается режим выживания, у человека появляется неконтролируемое желание срочно предпринимать какие-то действия. В такие моменты выключается осознанность, и включается режим "надо что-то делать". Чтобы нейтрализовать этот всплеск, займитесь чем-то полезным. Это поможет занять себя и переключиться на другое.

В моменты приступа паники не забывайте о дыхании. Подышите медленно и глубоко.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
75
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
242
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
185
10:23
"Пакет школьника": мошенники атакуют родителей первоклассников
168
10:04
Путин получил отсрочку: новая риторика Трампа по Украине - это скорее имитация поддержки, - Foreign Policy
286
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
258
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
446
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
280
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
499
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
747
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
1.7т
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
450
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
241
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
825
22:43
Над Украиной прогремят грозы
400
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
778
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
521
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
963
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
327
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
407
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
420
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
484
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
536
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
977
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
479
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
478
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
807
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
490
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.2т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
614
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
646
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
878
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
606
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
908
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie