Помощь армии Украины

Правило экватора: какие продукты нежелательно есть после 15:00

Если у вас не хватает времени на интенсивные тренировки
Влад Максімов, Вести-UA.net
10-04-2021, 06:51 / Автор: Peopletalk.ru /
Читати українською
Правило экватора: какие продукты нежелательно есть после 15:00
1.4т

Если у тебя не хватает времени на интенсивные тренировки, но ты хочешь всегда оставаться в форме, советуем присмотреться к «правилу экватора».

Рассказываем об основных принципах «правила экватора» и о продуктах, которыми не стоит злоупотреблять после 15:00.

«Правило экватора» основано на биоритмах человека. Диетологи выяснили, что после 15:00 обмен веществ в организме резко замедляется. Соответственно, углеводы усваиваются хуже, не расходуются вместе с энергией, а откладываются в виде жира. Это не значит, что после 15:00 вообще нельзя есть. Наоборот, белковая и здоровая пища, богатая клетчаткой и витаминами (например, мясо индейки, чечевица и тофу) только приветствуется.

Однако диетологи выделяют ряд продуктов, которые лучше есть до обеда. «Правило экватора» распространяется на простые и сложные углеводы. Диетологи рекомендуют полностью исключить после 15:00 следующие продукты: хлебобулочные изделия, торты, десерты, выпечка, не горький шоколад. Макароны, в том числе из твердых сортов пшеницы — после 15:00 они также плохо усваиваются организмом. Рис и каши тоже желательно есть в первой половине дня.

Сухофрукты также попадают в список запрещенных после 15:00 по «правилу экватора». В них содержится большое количество природного сахара.

Кроме углеводов диетологи советуют перенести красное мясо и овощи, которые содержат крахмал, картофель и свеклу, во временной промежуток с 12:00 до 15:00. Крахмал хуже всего усваивается вечером и вызывает избыток инсулина, который может навредить организму.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
17:46
На территории Великобритании началась подготовка младших командиров ВСУ
137
17:28
Пионтковский назвал самый вероятный вариант отстранения Путина от власти
760
17:11
Путин готовит важное обращение к народу - российские СМИ
16:53
Вылечат ВСУ: Ермак прокомментировал бумажки Путина и "коллективный дурдом" в РФ
527
16:35
Диетолог объяснила, как защитить организм от радиации с помощью питания
574
16:17
Астрологи назвали самых редких зодиаков: какой знак наименее популярный
645
15:59
Курс доллара в обменниках: почем сегодня валюта
578
15:41
В Изюме задержали экс-правохранителя, который во время оккупации сдавал врагу патриотов
455
15:23
Эксперт рассказал, решится ли Путин на новое наступление из Беларуси
835
15:05
Названы знаки зодиака, которые на днях кардинально изменят свою жизнь
1.9т
14:47
Военный эксперт объяснил, сколько нужно времени для завершения войны
952
14:29
Масштабная трудовая реформа: какие новшества готовит Кабмин
2.6т
14:11
ЕС сегодня должен согласовать восьмой пакет санкций против РФ, - Боррель
374
13:53
В Раде назвали нового главу НБУ
778
13:35
Удар дронами-камикадзе по Киевской области: откуда проведена атака
1.1т
13:17
Астролог назвал дату, когда может закончиться горячая фаза войны
1.7т
13:00
Зеленский опубликовал подборку фото из освобожденного Лимана
781
12:42
В Пентагоне не подтвердили перемещение ядерного оружия РФ по железной дороге
605
12:24
Путин подписал законы о так называемом "вхождении" четырех регионов Украины в состав РФ
601
12:06
Подорожание продуктов: какими будут цены в ближайшее время
1.1т
11:48
В. Фесенко: К чему может привести ядерная авантюра Путина
917
11:30
Ракетный удар по Запорожью: что известно на данный момент
11:12
Операция "преемник": Politico составило свой список кандидатов на кресло российского президента
1.1т
10:54
Гороскоп на 5 октября для всех знаков зодиака: кого ждет увлекательное приключение
1.7т
10:36
ВСУ продолжают продвижение в Херсонской и Луганской областях - ISW
1.1т
10:18
Дожди покидают Украину: погода начнет меняться
744
10:00
В Крыму не хватает медицинских средств для лечения раненых российских военных - Генштаб
561
09:42
Стало известно, кого Путин решил взять с собой в бункер после встречи с шаманами
10.3т
09:24
Гороскоп на 5 октября: прогноз для всех знаков зодиака
1.1т
09:06
Атака Белой Церкви дронами-камикадзе: зафиксировано 6 попаданий
1.8т
08:57
У непобедимого шведского чемпиона в РФ забрали паспорт, чтобы мобилизовать на войну в Украине
2.7т
08:44
Лукашенко уже все понял и "переобувается": просит Запад о помощи
13.4т
08:20
Фукуяма подсказал Путину выход из положения, в которое диктатор загнал страну
18.1т
08:02
Расстрелы заменили публичными изнасилованиями: кадыровцам разрешили наказывать россиян-отказников
30.2т
07:58
Финляндия завершила процесс "ленинопада": демонтировали последний в стране памятник
674
07:36
В Казани формируют три мотострелковые и два артиллерийских полка из ЧМобиков
821
07:14
Как постирать обувь осенью и почему нельзя сушить на батареях: полезные правила
863
23:52
Наступит критический момент: астролог назвала наиболее опасный период в войне Украины и России
5.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie