На что только не идут худеющее, чтобы увидеть на весах желаемую цифру. Диетологи объяснили, почему большинство популярных способов похудения опасны для здоровья и чем они могут навредить организму.
Монодиета
Монодиета - это строгий рацион с 1 или 2 продуктов. Популярные: кефир, гречка, рыба, сыр, яблоки, яйца, овощи, рис. По словам диетологов, на этой диете вы обязательно потеряете каких-то макро- или микронутриентов, которые отвечают за определенный процесс в организме.
Проблему лишнего веса монодиета не решит. Как только вы "слезете" с нее, вес вернется еще и с избытком. А вы точно "слезете", потому что жить на одном продукте невозможно.
Безуглеводная диета
Это сокращение до минимума углеводов в рационе. Они считаются самыми опасными для тех, кто худеет (хотя жиры калорийнее, и здесь нет совершенно никакой логики).
Опасность таких диет такая же, что и в монодиете: исключение макро- или микронутриентов нарушает работу определенной системы.
Детокс
Это очищение от шлаков и токсинов. Ее последователи строят систему на смузи, травяных смесях и других натурально-зеленых составляющих. Наш организм - доменная печь, чтобы накапливать шлаки и токсины. Все лишнее он сам прекрасно выводит. Фрукты, овощи и зелень - это отлично. Но у них недостаточно белков и жиров. Отсутствие того или иного питательного элемента приводит к нарушению работы всего организма.
Разгрузочные дни
Это 1-2 дня в неделю, когда вы сокращаете калорийность рациона до минимума, выбирая исключительно легкую пищу.
Если ваша цель - похудеть, то стресс от голодания потребует больше калорий в другие дни. Если ваша цель - дать желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) отдохнуть, то успокою: ему не нужен отдых. Если вы сбалансировано и осознанно едите каждый день, ЖКТ не будет напрягаться.
Голодание
Это как разгрузочные дни, только постоянно. Это вредная диета, которая не принесет ничего, кроме страданий: сначала от голода, потом от веса, который вернулся, а потом от поломок в организме.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News
